“400米耐久跑”課時(shí)計(jì)劃

1、“400400米耐久跑”課時(shí)計(jì)劃米耐久跑”課時(shí)計(jì)劃第一次課第一次課教材內(nèi)容1領(lǐng)先跑領(lǐng)先跑2.2.游戲：旋風(fēng)跑游戲：旋風(fēng)跑教學(xué)目標(biāo)1使85%左右的學(xué)生掌握耐久跑步幅均勻，節(jié)奏穩(wěn)定，姿勢(shì)正確的跑步方法及呼吸方法。2發(fā)展奔跑能力及耐力素質(zhì)。3培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)過程教學(xué)時(shí)間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時(shí)間組織教法與要求開始部分4分鐘一、常規(guī)教學(xué)1.體育委員整隊(duì)2.報(bào)告出勤情況；3.師生問好；4.宣布本課內(nèi)容；5.檢查服裝，安排見習(xí)

2、生。二、隊(duì)列練習(xí)1.原地轉(zhuǎn)法2.齊步走686812124分鐘隊(duì)形：★★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲要求：精神飽滿，隊(duì)形整齊。準(zhǔn)備部分6分鐘三、身體素質(zhì)操1.伸展運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng)4.正壓腿運(yùn)動(dòng)5.腹背運(yùn)動(dòng)6.跳躍運(yùn)動(dòng)四、專項(xiàng)準(zhǔn)備1.擺臂練習(xí)48拍2.原地高抬腿跑10秒組482323232333組織教法：三、身體素質(zhì)操1.學(xué)生站成體操隊(duì)形。2.教師領(lǐng)操。3.要求：做操認(rèn)真，動(dòng)作有力。四、專項(xiàng)練習(xí)1.組織：學(xué)生體操隊(duì)形。

3、2.擺臂要求：肩為軸，肘用力，前后擺動(dòng)。3.3.高抬腿跑要求：上體基本正直，髖膝踝關(guān)節(jié)充分伸直，兩臂前后擺動(dòng)?；静糠?727分鐘五、領(lǐng)先跑方法：操場(chǎng)跑道上均勻布置四個(gè)標(biāo)志物。將學(xué)生分成體能不同的幾個(gè)組，分別起名稱，為先鋒組（體能較好）、中軍組（體能中等）、糧草組（體能一般）。各組排成一路縱隊(duì)，進(jìn)行勻速跑，到達(dá)標(biāo)志物后，排尾學(xué)生加各12121212123233114組織形式：分組不輪換1.練習(xí)各種姿勢(shì)的起跑。蹲姿、背對(duì)起跑方向、做立臥撐

4、起跑等。要求：聽信號(hào)迅速起動(dòng)。2.教師講解耐久跑站立式起跑動(dòng)作方法并示范。3.小游戲“找朋友”。起跑時(shí)，分清左右。將左褲腿挽起，右臂袖子挽起，分清同、異側(cè)臂。挽起衣袖（或不挽起的）的手臂、腿同3.霧霾天不宜進(jìn)行耐久跑練習(xí)。第二次課第二次課教材內(nèi)容1彎道跑彎道跑2.2.游戲：圓周接力游戲：圓周接力教學(xué)目標(biāo)1使90%左右的學(xué)生掌握彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)（身體姿勢(shì)、擺臂幅度、腳著地部位等），并在實(shí)踐中應(yīng)用。2發(fā)展速度素質(zhì)與靈敏素質(zhì)，提高身體重心的控

5、制能力。3培養(yǎng)遵守紀(jì)律和勇于競(jìng)爭(zhēng)的優(yōu)良品質(zhì)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教學(xué)過程教學(xué)時(shí)間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)次數(shù)時(shí)間組織教法與要求開始部分2分鐘一、常規(guī)教學(xué)1.體育委員整隊(duì)2.報(bào)告出勤情況；3.師生問好；4.宣布本課內(nèi)容；5.檢查服裝，安排見習(xí)生。二、隊(duì)列練習(xí)走成圓形隊(duì)12122分鐘隊(duì)形：★★★★★★★★★★☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆▲要求：快、靜、齊。準(zhǔn)備部分9分鐘三、身體素質(zhì)操1.伸展運(yùn)動(dòng)2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3.振臂運(yùn)動(dòng)4.正壓腿運(yùn)動(dòng)5.腹背運(yùn)動(dòng)6.跳躍運(yùn)動(dòng)四、素質(zhì)

6、練習(xí)1.擺臂練習(xí)48拍2.高抬腿跑10秒五、游戲：叫號(hào)賽跑方法：將學(xué)生分成四組，報(bào)數(shù)時(shí)記清自己報(bào)的數(shù)字，走成圓形。開始游戲，教師如叫“1”，1號(hào)的四個(gè)人沿圓形逆時(shí)針跑一圈，追拍前面的人。被追上的人帶領(lǐng)大家做拉伸。23232323232327組織教法：1.學(xué)生成圓形隊(duì)，由教師領(lǐng)做。要求：動(dòng)作正確，反應(yīng)迅速。2.教師講解游戲方法及注意事項(xiàng)。3.游戲練習(xí)。六、彎道跑方法口訣：進(jìn)入彎道跑，身體左傾倒。232311組織形式：分組不輪換1.通過“叫