減輕壓力-快樂學(xué)習(xí)主題班會

1、教學(xué)目的：1、幫助學(xué)生了解自己所面臨的壓力、壓力對人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響2、學(xué)會應(yīng)對壓力的一些方法教學(xué)重點(diǎn)：掌握有效應(yīng)對壓力的方法教學(xué)難點(diǎn)：正確對待壓力教學(xué)形式：交流討論教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)40min教育對象及其分析：本課的教學(xué)對象是高中一年級學(xué)生。剛剛升上高中的學(xué)生，對陌生的學(xué)習(xí)環(huán)境可能不是很適應(yīng)，與老師、同學(xué)還沒建立起親密、友好的關(guān)系，對科目的增多感到無所適從，往往感到茫然、無助。在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行應(yīng)對壓力的心理輔導(dǎo)是很有必要的。教學(xué)內(nèi)

2、容與步驟：一、課前準(zhǔn)備1、ppt：包含林俊杰的歌曲《壓力》、韓雪的《開心就好》、舒緩的輕音樂；一些有趣的心理圖片和內(nèi)容2、一個(gè)塑料袋，紙張若干（每個(gè)學(xué)生一張）3、讓學(xué)生隨意擺放自己的桌椅，營造輕松、自由的氣氛4、若干小獎(jiǎng)品，獎(jiǎng)勵(lì)給積極發(fā)表意見的同學(xué)二、教學(xué)過程（一）課題引入（5min）播放林俊杰的歌曲《壓力》，讓學(xué)生猜猜歌詞中的“它”指的是什么。學(xué)生聽了歌曲產(chǎn)生共鳴，自然引起與壓力有關(guān)的話題。歌詞：它偷偷摸摸混進(jìn)了人類群中話沒有多說打開

3、了門的鎖我們的生活忙得我們都不懂我們的軟弱怎么說怎么做它全都己識破……老師：對，是壓力。我們今天班會的主題就是《減輕壓力，輕松學(xué)習(xí)》。這些事件都警示我們要重視壓力的危害，那么我們對自己所承受的壓力有多少了解呢？下面我們來測試一下自己受到的壓力有多大。（二）正確認(rèn)識壓力（10min）1、展示以下圖片：圖1：圖2：圖3：是年輕的少女還是老婦人？由此我們可以知道，從不同的角度看問題，感受和收獲也會不一樣。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識壓力對人既有消極影響，也有

4、積極影響?！静皇钦f，我們就不能夠有壓力，其實(shí)壓力對人既有消極的影響，也有積極的影響。過度壓力會出現(xiàn)焦慮、煩躁、自卑、抑郁、記憶力下降、注意力集中困難和人際關(guān)系敏感重則產(chǎn)生自殺念頭。請下面的材料：深圳中學(xué)尖子生不堪壓力自殺杭州某重點(diǎn)中學(xué)高三女生相約自殺上海某中學(xué)學(xué)生考試后跳樓自殺但輕度壓力可促發(fā)或增強(qiáng)一些正向的行為反應(yīng)。2、讓學(xué)生在事先準(zhǔn)備的紙上畫一個(gè)代表自己的小人，小人周圍畫一些圈圈，有大有小。大的圈圈里寫上生活、學(xué)習(xí)中遇到的主要壓力，

5、小圈圈寫上次要的。畫畫的過程讓學(xué)生整理自己的情緒和想法的過程，經(jīng)過這樣的思考，學(xué)生已經(jīng)初步認(rèn)識到自己面臨的壓力。心情，不妨每天做些激烈的活動打籃球羽毛球跑步，或者找同學(xué)散步、閑聊。讓微笑常寫在你臉上。心理學(xué)家通過深入的研究發(fā)現(xiàn)，行為能夠影響情緒。當(dāng)你感到壓抑時(shí)，不要拖著雙腳垂頭喪氣地走路，要像風(fēng)一樣疾走；不要躬背坐著，而要挺直身子；不要愁眉苦臉，要露出笑臉，這樣做本身就能夠讓你感覺良好。（6）回歸自然，有益于身心健康。當(dāng)你精神壓抑時(shí)，可

6、漫步于田間地頭，跋涉于山河之間，看春華秋實(shí)，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。因此產(chǎn)生許多聯(lián)想與靈感，悟出人生哲理，以調(diào)適自己的不適心態(tài)。（四）總結(jié)提升（5min）總結(jié)語：同學(xué)們，再看看你們畫下的圈圈，你們還覺得它們那么可怕嗎？你們還覺得被它們擠壓得喘不過氣來嗎？你們有勇氣、有能力、有決心戰(zhàn)勝它們嗎？拿起你們的紙張，狠狠地把它們?nèi)喑梢粓F(tuán)，但是不要隨地扔哈，要不然你馬上就要增加被罰搞衛(wèi)生的壓力了，（詼諧的語氣說）希望你們在生活、學(xué)習(xí)中也能擺

7、脫壓力的負(fù)面影響，記住一句話：“承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵！”最后送大家?guī)拙湓挘瑢W(xué)們可以選擇適合自己寫下來，放在自己每天都能看到的地方，告訴自己每天都要快快樂樂的。你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以