幼兒良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

1、近年來國內(nèi)外學(xué)者研究指出，0―3歲是智力發(fā)展的最快時期；而3―6歲是人的個性形成和習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時期，諺語也說“三歲看小，七歲看老”，所以好的習(xí)慣會讓孩子受益一生，不良習(xí)慣也勢必影響孩子的前途。良好的飲食習(xí)慣是良好生活習(xí)慣的重要組成部分，所以我們對待孩子吃飯問題的認(rèn)識不能僅僅停留在讓幼兒吃飽的層面上，更要注意培養(yǎng)幼兒良好的飲食習(xí)慣。而且齲齒、肥胖癥這兩種幼兒的多發(fā)病與飲食衛(wèi)生習(xí)慣都有著直接的聯(lián)系直接影響到幼兒的身心健康。首先我們需要培養(yǎng)

2、幼兒哪些良好的飲食習(xí)慣呢？1、按時定位飲食餐前有準(zhǔn)備。按時飲食就是小朋友每天吃飯要有個相對規(guī)律的時間不能今天5點吃飯明天改6點后天再換成7點這樣很不利于消化吸收長期以往還會導(dǎo)致小朋友患上胃病。因為人體的一切活動都是由大腦支配的。我們的胃腸道也不例外。每當(dāng)食物進(jìn)入口腔后，大腦便發(fā)出信號使消化液大量分泌，胃腸道開始蠕動，以使各種營養(yǎng)素在此得以充分的消化吸收利用，提供各個營養(yǎng)器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)。然后有一段休息時間等待著下一次的進(jìn)食。如果吃飯不

3、規(guī)律，久而久之便淡漠了大腦對進(jìn)食的強(qiáng)烈刺激。消化液分泌減少了，胃腸活動被打亂而得不到充分的休息。孩子也整日處于不饑不飽的狀態(tài)下，既沒有饑餓感也沒有食欲，于是便出現(xiàn)了厭食、食欲不振的癥狀。這時即使提供的食物營養(yǎng)價值高，也得不到很好地消化和吸收，從而影響了孩子的生長發(fā)育。定位飲食是指家長要為幼兒提供相對穩(wěn)定的進(jìn)餐環(huán)境并且督促幼兒在一處完成飲食。有的家長比較寵愛孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣營養(yǎng)單調(diào)很不利于幼兒的生長發(fā)育我們在飲食品種上要給予幼兒多樣化的

4、飲食。多數(shù)肥胖兒和營養(yǎng)不良兒童都是挑食造成的。4、控制零食飯前忌糖果甜食。現(xiàn)在大部分家庭都只有一個孩子孩子往往是家中的小太陽孩子要什么零食家長就給吃什么零食孩子什么時候要零食吃家長就什么時給零食吃養(yǎng)成了幼兒隨時吃零食。零食多數(shù)屬高熱量的食品什么是高熱量食品呢簡單地說就是含糖份多而且吃了不容易餓的食品?？上攵闶吵远嗔藙荼赜绊懻３燥埖倪M(jìn)食量而零食所提供的營養(yǎng)很少而且比較單一所以控制零食的數(shù)量很重要只能在幼兒飯后或者比較餓的情況下吃少許

5、不能在飯前吃糖果、甜食。另外過多吃零食也是引起幼兒駐牙的最常見的原因。因為零食多含糖分吃了以后總有糖分滯留在口腔內(nèi)如再不注意刷牙就會引起駐牙。5、養(yǎng)成良好的就餐衛(wèi)生習(xí)慣注意就餐禮貌。良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣包括飯前洗手、吃飯時不喧嘩、飯后漱口等。首先是飯前洗手飯前洗手是一般的衛(wèi)生常識，因為手要接觸很多帶細(xì)菌的物品，特別是兒童在玩耍過程中，手上常沾有大量的細(xì)菌，如果不洗手，就用手去拿食物吃，很容易將細(xì)菌帶進(jìn)口里，所以在吃飯前一定要洗手，最好用流