幸福的方法摘錄

1、幸福的方法幸福的方法以色列泰勒本沙哈爾1、我們必須以追求幸福為出發(fā)點，追求那些值得追求的。2、與其去改變自身，不如去創(chuàng)造規(guī)律。3、在一個有體系、有規(guī)律的生活中，我們可以妥善的安排時間，可以有時間去活的自然。4、整體來說，直接去改變一個人的生活是很難的，除非使用制定規(guī)律的形式。5、微笑的成果，要比野心勃勃的失敗好得多……成功像雪球一樣，會越滾越大。——Tonyschwartz6每晚在入睡前，寫下5件讓你感到快樂的事情，一些你感激的事。7、

2、享樂主義行的格言就是“找尋快樂，避免辛苦?！保凰麄冏⒁獾氖茄矍暗目鞓罚瑓s不對任何負面后果的可能性而擔憂。8、人類被創(chuàng)造出來是去奮斗的，而不是休閑，無論是在山下還是山頂。9、真正的幸福，需要我們?yōu)榱艘粋€有意義的目標去快樂地努力與奮斗。幸福不是拼命地爬到山頂，也不是在山下瞎轉，幸福是向山頂攀登過程中的經(jīng)歷與感受。10、人的幾種生活態(tài)度：忙碌奔波型、享樂主義型、虛無主義型、幸福型11、這里是每個象限的指導忙碌奔波型：寫下你人生中的不停奔波，活

3、得像忙碌奔波型的經(jīng)歷。為什么曾經(jīng)是那樣？你是否在其中得到了很多？你損失的又是什么？享樂主義型：解釋一下你只顧享樂的時刻和經(jīng)歷。你是否在其中得到了很多？你損失的又是什么？虛無主義型：寫下有關那個特別痛苦的時刻的經(jīng)歷。那個你感到絕望、無助的時刻。并解釋你對它最深刻的感覺和想法，你之前或是現(xiàn)在還有的感受。幸福型：說明一下你人生中某個特別快樂的時刻，或是某個經(jīng)歷。用你的想象力，讓自己再次回到那個時候，重新感受一下那個感覺，然后把那個感覺寫下來。

4、12、在虛無主義和幸福兩個象限上，至少再多做兩次練習。在第二次或以后，你可以寫一樣的內(nèi)容或是不同的。然后定期回去看看自己所寫的內(nèi)容，可以是3個月、一年甚至兩年。11、幸福冥想首先找一個安靜的地方。找張椅子，或是盤腿坐在地上。確定自己舒適，但背部和頸部要挺直。至于要不要閉上眼睛可以由自己決定。深呼吸，試著去進入一個平靜的心境，每次吸氣都要把氣吸足，在呼出時，要慢慢地呼出。檢查一下自己身體的各個部位。如果任何部位感到緊張，以吸入的氣去緩和那

5、個部位。然后在接下來的5分鐘里或是更長，把注意力放在你的深呼吸上。如果你的集中力被打斷，或是思路亂了，慢慢地把它們調(diào)整回來。繼續(xù)深呼吸，讓積極情緒灌注全身。你可以想像自己在一個非常開心的狀況里，好像是和愛人共處或是在工作上發(fā)揮的時候。用30秒到5分鐘的時間，讓這種積極情緒包圍自己，在自己體內(nèi)流淌。經(jīng)常做這個練習以后，你甚至不生活有可能會變得更難我將花更多的時間和家人在一起我將會對我的員工好一點以下是我從Bren的范例中所取的幾個句子。如

6、果我可以加強5%的認知能力……讓我開心的事情是……增強5%的幸福感……如果我對自己想要的東西更努力追求的話……如果我可以加強5%的正直感……如果我想要說“是”或“不”的時候可以就那么說的話……如果我深呼吸，然后去體會幸福的感覺……我開始了解到……重復地做幾次這個練習——你可以連續(xù)兩個星期天天練習，或是6個月中每周一次。你可以一次把它們都做了，也可以分開來慢慢地做。如果有某一個主題讓你感到了共鳴，你也可以一直去重復它。27、無論你能做什么

7、，或是你想做什么，行動！大膽本身包括了智慧，魔術，和力量。28、Pirsig由于只把注意力放在目標上，而導致被進度的困難所影響著，無法享受攀登的樂趣；最終導致他失去了攀登的愿望和毅力。老和尚們當然也想著目標，但爬到山頂并不是第一要務。他們一旦確定了自己的方向正確之后，就輕松愉快的享受著他們的路途，而不會被前頭的山路所困擾。29、如果想保持幸福感，我們必須改變我們一般對目標的期望：與其把它當成一種結局（相信它可以使我們開心）我們需要把它認

8、可為意義（相信它可以加強我們旅途上的經(jīng)歷）。30、正確的目標認知，給我們的是一種安寧的感覺。如果我們可以把對目標的注意力放在自我和諧上的話，我們則可以更快樂。31、追求這些目標，不是因為他人覺得你應該這么做，或是因為責任感，而是因為它對我們有深層的意義，并且?guī)Ыo我們快樂。32、很多在民主制度下，卻仍然感到自己被奴役了不是任何政黨，而是被外來的因素，比如說聲望，欲望，責任，或是恐懼。33、一個因為家庭原因而學法的人，無法在其中找到長久的快

9、樂，相反的，如果是基于對法律的熱愛而成為律師的話，那在維護公義的同時，他就會覺得非常的幸福。內(nèi)在或外來的因素，通常會決定行為本身的性質(zhì)。如果是內(nèi)在的換句話說，就是自我和諧那便是想做的，如果主力來自于外在的話，就變成了必須做的了。34、生命很短暫。在選擇路線前，先去確定自己能做的事。在其中，做那些你想做的。然后再細化，找出你真正想做的。最后，對于你那些真正真正想做的事，就去做。”35、人生路線圖在每個星期結束時，畫出一個圖表，上面包括的要