[教育]訓(xùn)練、疲勞及過度疲勞的原因、診斷、處理及預(yù)防

1、訓(xùn)練、疲勞及過度疲勞的原因、診斷、處理及預(yù)防,訓(xùn)研六處徐俊,訓(xùn)練、疲勞及過度疲勞的原因、診斷、處理及預(yù)防,在訓(xùn)練中，不斷增加運動負荷，有意識的打破機體內(nèi)環(huán)境的相對平衡，使之發(fā)生向較高機能水平的轉(zhuǎn)化，在較高運動負荷水平上，獲得相對平衡，這個過程稱為訓(xùn)練適應(yīng)。如果運動員運動訓(xùn)練和日常生活的總負荷超過運動員機體的承受能力，則可能導(dǎo)致疲勞及過度疲勞（過度訓(xùn)練）。 為了有效的預(yù)防過度疲勞的發(fā)生，我們必須清楚的理解訓(xùn)練與疲勞、疲勞與過度

2、疲勞之間內(nèi)在的聯(lián)系及轉(zhuǎn)化規(guī)律 。,（一）訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系,訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必然結(jié)果，疲勞不是訓(xùn)練目的，但疲勞是超量恢復(fù)的前提。因此，在某種意義上講，有疲勞才有訓(xùn)練，有疲勞才有恢復(fù)。疲勞與恢復(fù)是運動訓(xùn)練中不可避免的一對矛盾，相輔相成，對立統(tǒng)一。當訓(xùn)練安排合理、恢復(fù)措施得當時，矛盾即向有利于運動員運動技能提高的方向轉(zhuǎn)化，反之，則向相反方向轉(zhuǎn)化，使運動員的身體機能下降。如果運動量和強度過大，又可能導(dǎo)致疲勞過度，而使恢

3、復(fù)速度減慢，甚至出現(xiàn)過度疲勞。,（二）疲勞的發(fā)展過程,1.急性疲勞： 指一次運動過程中或運動后出現(xiàn)的疲勞。2.慢性疲勞： 指由于急性疲勞恢復(fù)不完全，積累所致的疲勞。3.過度疲勞： 疲勞連續(xù)積累造成的病理現(xiàn)象。,（三）疲勞程度的判斷,人體是個完整的有機聯(lián)系的統(tǒng)一整體，運動后產(chǎn)生的疲勞也是綜和的。不僅反映在能量物質(zhì)消耗、生理機能下降方面，而且也表現(xiàn)在心理方面。為此，判斷機體的疲勞的程度及恢復(fù)狀況

4、也應(yīng)是全面的、綜合的。1·觀查法2·動作技能分析法3·生理機能檢查法4.自我監(jiān)督：運動員的自我監(jiān)督是判斷運動員疲勞程度的重要參考依據(jù)。,運動員自我監(jiān)督的意義,自我監(jiān)督正是利用主觀反應(yīng)及簡單的醫(yī)學指標對運動員的健康狀況、身體狀況進行觀察的方法。自我監(jiān)督是綜合的醫(yī)學觀察重要內(nèi)容之一。 運動員自我監(jiān)督指標的變化，對判斷運動員的機能狀況、疲勞程度，有重要參考價值，也是科學安排訓(xùn)練的重要參考依據(jù)。此外，

5、系統(tǒng)的開展運動員自我監(jiān)督工作，也有利于教練員及時總結(jié)經(jīng)驗，糾正錯誤，將訓(xùn)練中獲得的經(jīng)驗上升為理論，從而大大提高教練員對訓(xùn)練規(guī)律的認識及執(zhí)教水平。,自我監(jiān)督的內(nèi)容,主觀感覺1.運動心情2.不良感覺3.睡眠 4.食欲5.排汗量6.自我疲勞程度感受,自我疲勞程度感受,,自我監(jiān)督的內(nèi)容,客觀檢查1.脈搏 2.體重3.運動成績4.肌力檢查,過度疲勞,概念：過度疲勞是運動負荷與機體機能不相適應(yīng)，以至疲勞連續(xù)積累而引起的一系列功能

6、紊亂或病理狀態(tài)；或疲勞伴有健康損害。,（一）過度訓(xùn)練的癥狀,１．早期過度訓(xùn)練　　早期過度訓(xùn)練很難與大強度訓(xùn)練后正常的疲勞感覺相區(qū)別。運動員常有以下表現(xiàn)： （1） 一般自覺癥狀：疲乏無力、倦怠、精神不振。（2）對運動的反應(yīng)：過度訓(xùn)練的早期表現(xiàn)為沒有訓(xùn)練的欲望或厭煩訓(xùn)練，過度訓(xùn)練較重時表現(xiàn)為厭惡或恐懼訓(xùn)練，而且在訓(xùn)練中疲勞出現(xiàn)的早，訓(xùn)練后疲勞加重而不易恢復(fù)，運動成績下降，動作協(xié)調(diào)性下降。（3）神經(jīng)系統(tǒng)方面：出現(xiàn)頭暈，記憶力下降，精神

7、不集中，反應(yīng)易激動，有的運動員反應(yīng)為入睡困難、多夢、早醒，嚴重時則表現(xiàn)失眠頭痛，有些運動員還出現(xiàn)盜汗、耳鳴、眼花、直立性調(diào)節(jié)障礙，食欲下降等癥狀。有人認為：中樞神經(jīng)疲勞最明顯的征兆是消化機能下降和食欲減退。,２．晚期的過度訓(xùn)練(過度疲勞),如果早期過度訓(xùn)練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復(fù)，病情就會進一步加重，上述癥狀則會更加明顯，并出現(xiàn)一系列全身各系統(tǒng)的反映：（1）心血管系統(tǒng)：心悸、胸悶、氣短、晨脈明顯增加，心律不齊等。

8、（2）消化系統(tǒng)：除出現(xiàn)食欲不振，食量下降外，還會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。（3）其它：有些運動員主訴有眼脹、脫發(fā)、低熱、浮腫、排尿不盡等癥狀。,（二）過度訓(xùn)練的臨床檢查,1·體重： 成年運動員在大運動量訓(xùn)練后，體重持續(xù)下降（休息、進食后不恢復(fù)）。超過正常體重的1／30，人工減重除外，是診斷過度訓(xùn)練的重要依據(jù)之一。2·心血管系統(tǒng)：（1）心率：安靜時心率較正常時明顯增加。一般認為：心率

9、較平時增加12次／分以上，應(yīng)引起注意。（2）血壓：如前所述。（3）心電圖變化：過度訓(xùn)練的運動員可能出現(xiàn)ST-T改變（S－T段明顯下降，超過0.075MV，這被認為是診斷過度疲勞的重要參考指標），各種心率不齊，如室性早搏，陣發(fā)性心動過速及各種傳導(dǎo)異常等心電圖變化。,（二）過度訓(xùn)練的臨床檢查,（4）血液檢查： 過度訓(xùn)練的運動員可能出現(xiàn)貧血，但有時只表現(xiàn)為血色素水平較平時降低，但并未達到貧血的標準。 此外，在血液檢查時還發(fā)現(xiàn)運動員白細胞計

10、數(shù)減少，特別是淋巴細胞減少，免疫機能低下，抵抗力低下，易感染各種疾病。 3·呼吸系統(tǒng)：主要表現(xiàn)為VO2Max下降。4·泌尿系統(tǒng)：尿蛋白陽性有時可出現(xiàn)血紅蛋白尿或血尿。5·消化系統(tǒng)：過度訓(xùn)練的運動員，在運動時可出現(xiàn)右肋部痛，在檢查時可發(fā)現(xiàn)個別運動員肝臟腫大，肝功能一般正常。,（二）過度訓(xùn)練的臨床檢查,6·內(nèi)分泌系統(tǒng)：①女運動員可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，嚴重時出現(xiàn)閉經(jīng)。②血睪酮測定：由于應(yīng)激引起的皮

11、質(zhì)醇升高，而促性腺激素抑制，導(dǎo)致的睪酮/皮質(zhì)醇比值的變化是過度訓(xùn)練的敏感指標。血睪酮正常值：男：350—850ng/dl 女：20—70ng/dl,7·免疫系統(tǒng)：,過度訓(xùn)練同樣也會影響機體的免疫系統(tǒng)，使運動員易受感染。應(yīng)激引起的皮質(zhì)醇升高，而促性腺激素抑制。大運動量、大強度訓(xùn)練后可產(chǎn)生免疫抑制蛋白。大運動量、大強度訓(xùn)練可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數(shù)量減少

12、。,（三）過度訓(xùn)練的處理：,1·早期過度訓(xùn)練處理主要包括以下三方面：（1）調(diào)整訓(xùn)練計劃，減少運動量和運動強度，縮短運動時間，避免參加劇烈比賽，但不應(yīng)完全停止訓(xùn)練，以免出現(xiàn)“停訓(xùn)綜合癥”。（2）增加睡眠時間，必要時可適量服用鎮(zhèn)靜劑。（3）加強營養(yǎng)：注意熱能平衡，食量應(yīng)適量減少；熱源質(zhì)的比例適當；食物中應(yīng)含充足的維生素和礦物鹽；食物易消化吸收。,（三）過度訓(xùn)練的處理：,2·中、晚期過度訓(xùn)練的處理：中、晚期過度訓(xùn)

13、練的處理除注意上述三方面外，還可采取以下措施。（1）一般應(yīng)停止專項訓(xùn)練，訓(xùn)練應(yīng)以健身為主，或轉(zhuǎn)換訓(xùn)練環(huán)境，大負荷、大強度的訓(xùn)練應(yīng)該絕對停止。（2）調(diào)整生活制度，增加睡眠時間，增加文娛活動，進行積極性休息等。（3）進行必要的藥物治療：適當?shù)难a充維生素，如VITE、VITC，必要時服用鎮(zhèn)靜劑。中藥治療：可用人參，刺五加、三七、枸杞等，以及其它補劑，如：人參蜂王精，花粉健美酥、健力寶等等。（4）采用必要的恢復(fù)手段，如：按摩、水浴、氣功

14、、理療、心理治療等等。、,（四）過度訓(xùn)練的預(yù)防,1·加強運動員與教練員之間的交流　　訓(xùn)練有素、事業(yè)心強的優(yōu)秀運動員，常常處于訓(xùn)練最佳狀態(tài)與過度訓(xùn)練的邊緣。為了察覺過度訓(xùn)練的早期信號，并及時采取措施，有效預(yù)防過度訓(xùn)練，有洞察力的教練員與運動員之間保持密切的交流是必要的。 2·最佳訓(xùn)練負荷的原則　　運動員最佳負荷取決于多種因素，如：遺傳特性、生活方式、健康狀況等。對于怎樣或何時調(diào)整訓(xùn)練的量沒有絕對的規(guī)則。但可注意以

15、下幾點：（1）注意調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏，遵守循序漸進、系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練、區(qū)別對待的原則。,（四）過度訓(xùn)練的預(yù)防,（2）合理安排生活制度。（3）傷后、病后應(yīng)進行積極治療，不宜過早恢復(fù)訓(xùn)練和比賽，以避免疲勞積累及不良心理影響。在運動員受傷后，重新恢復(fù)訓(xùn)練時，除了做好必要的身體素質(zhì)準備外（沒有癥狀、肢體活動不受限制、柔韌性基本正常、肌肉力量達到受傷前的90%以上、良好的運動表現(xiàn)力），還必須做好精神準備（對再次損傷有焦慮和恐懼感，可使機體的應(yīng)

16、激水平增高，而使肌緊張增加，使注意力的焦點轉(zhuǎn)移，而使再次損傷的可能性增高）。,（四）過度訓(xùn)練的預(yù)防,（4）為了讓運動員能夠充分適應(yīng)和恢復(fù)，在訓(xùn)練的大周期中，每周訓(xùn)練量的增加，不能超過5％。此外，訓(xùn)練的強度與訓(xùn)練的量不應(yīng)同時增加。（5）不要采用過多的指標評價運動強度、運動量，這將會使訓(xùn)練負荷量化困難。因而，在訓(xùn)練過程中，運動員必須詳細的記錄對訓(xùn)練的主觀反應(yīng)和感覺，還應(yīng)記錄其它有關(guān)因素，如睡眠的時間和質(zhì)量，營養(yǎng)及其它因素（訓(xùn)練筆記）。這將

17、有助于發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致過度訓(xùn)練的原因。,（四）過度訓(xùn)練的預(yù)防,（6）長年堅持適當?shù)挠醒跤?xùn)練長年堅持適當?shù)挠醒跤?xùn)練，可以提高運動員的心肺機能、以提高運動員對訓(xùn)練的承受力、提高運動員的抗疲勞能力和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。呼吸循環(huán)功能是運動員最基本素質(zhì)是機體抗疲勞的基礎(chǔ)(推遲疲勞的出現(xiàn))是運動員快速消除疲勞的基礎(chǔ)是適應(yīng)環(huán)境的基礎(chǔ)是保證運動員長時間、高質(zhì)量訓(xùn)練的基礎(chǔ)是減少運動創(chuàng)傷發(fā)生的基礎(chǔ)（更好的控制身體）,（五）過度訓(xùn)練的預(yù)防,過度訓(xùn)練的

18、“早期警戒信號”　 運動員開始過度訓(xùn)練時常見以下癥狀，而且常常同時出現(xiàn)。教練員應(yīng)當警惕這些早期癥狀,并積極促進恢復(fù)。運動員完成訓(xùn)練課或定時練習或比賽時感覺非常費力，二組訓(xùn)練間的恢復(fù)時間延長。在運動課結(jié)束后，運動員有持續(xù)疲勞感和恢復(fù)不足，并伴有睡眠不良和晨脈增加。在處理日常事物時表現(xiàn)出易怒和情緒化傾向。運動員缺乏訓(xùn)練熱情，訓(xùn)練效果不佳。女運動員月經(jīng)周期改變，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。這些警戒信號提示運動員、教練員，必需較大幅

19、度的調(diào)整訓(xùn)練計劃。,疲勞與疲勞的消除,加速機體恢復(fù)是大運動量訓(xùn)練重要的前提， 為此研究加速身體恢復(fù)的措施，已成為當今的熱門課題，方法很多，但主要有以下幾類：1. 醫(yī)學，生物學的恢復(fù)手段： 如理療、水浴、蒸汽浴、旋渦浴、冷熱交替的水浴、按摩、電刺激、紅外線照射等。,疲勞與疲勞的消除,2. 營養(yǎng)手段： 在運動營養(yǎng)因素促進恢復(fù)時要注意以下問題：（ 1）機體在承受不同負荷之后，缺什么補什么，而絕非吃得越多越好。（ 2）由于運動時

20、運動員的能量消耗大， 運動后的能量補充除了考慮補充物的數(shù)量，還應(yīng)注意各種營養(yǎng)素的適宜搭配。 例如運動后吃不同的糖，對身體不同部位糖儲存的恢復(fù)就有不同的影響，果糖有利于肝糖元的恢復(fù)，葡萄糖及淀粉對肌糖原的恢復(fù)更為有利。,2.營養(yǎng)手段：,（3）補糖的時間不同，肌糖元恢復(fù)的速度則不同，研究認為：運動后越早補糖，肌糖元的恢復(fù)速度越快。最近的研究表明，運動后即刻，每公斤體重補充1克糖，并同時補充三分之一重量的蛋白質(zhì)，其促進恢復(fù)的作用最好，如：加

21、速肝糖原、肌糖原恢復(fù)，可保護肌細胞，減少肌細胞損傷，維持免疫機能水平。（4）又如常人每天每千克體重攝人一克蛋白質(zhì)就夠了，運動員則要求增加一倍，每千克體重每天2克，因為肌肉的生長主要靠蛋白質(zhì)，若供應(yīng)不足就會造成運動性疲勞。 （5）維生素更是運動員營養(yǎng)中不可缺少的重要組成部分，它與運動能力的恢復(fù)有著密切的關(guān)系，維生素在體內(nèi)不能合成，也不儲備， 必須不斷由食物供應(yīng)，所以要注意食品的種類和數(shù)量。,食物金字塔,,,,,,,,,,,,,,,,,

22、,,碳水化合物,瓜果蔬菜,肉、蛋、奶,脂肪,疲勞與疲勞的消除,3·訓(xùn)練學、教育學手段： 為了加速運動員在運動中及運動后的恢復(fù)， 應(yīng)根據(jù)負荷的性質(zhì)，決定間竭的時間與方式；在訓(xùn)練課中穿插和采用一些輕松愉快， 富有節(jié)奏性的訓(xùn)練手段，有利于恢復(fù)。4.心理恢復(fù)手段： 主要是利用自我暗示，放松訓(xùn)練、氣功、 生物反饋等手段進行自我恢復(fù)。還可利用運動員的業(yè)余愛好，豐富其文化生活來轉(zhuǎn)移精神緊張。,5.整理活動：,整理活動的目的

23、整理活動消除疲勞，是最廉價、最有效的一種恢復(fù)手段。對較高水平的運動員而言，整理活動與提高肌肉質(zhì)量，提高肌肉爆發(fā)力，防止肌肉勞損，延長運動壽命也有密切關(guān)系。整理活動的目的是加速代謝產(chǎn)物的排除，及時放松肌肉，盡快消除疲勞，促進體力恢復(fù)。因此，整理活動是訓(xùn)練不可或缺的重要組成部分。,整理活動方法,—般整理活動應(yīng)包括以下內(nèi)容：如慢跑或游戲，肌肉放松練習及肌肉的牽伸練習（整理活動中的牽伸練習應(yīng)以靜力牽伸練習為主，而不宜采用動力牽伸練習）。

24、1. 慢跑或游戲慢跑或游戲是運動后的積極性休息，也稱活動性休息。休息有兩種方式：—種是靜止性休息， 一種是活動性休息，為了加速身體在疲勞以后的恢復(fù)，應(yīng)當使兩種休息方式很好結(jié)合。慢跑或游戲可保持較高的組織溫度，使肌肉保持較好的伸展性和彈性，在此基礎(chǔ)上進行牽伸練習，更有利于肌肉的放松。慢跑或游戲可使心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)仍保持在較高水平，有利于乳酸的排除。從能量代謝的角度來看，當運動至疲勞后，如果恢復(fù)過程中能進行輕微活動，肌肉和血液中

25、乳酸的消除比運動后靜止性休息要快得多。,整理活動方法,2. 牽伸肌肉肌肉伸展練習，可以有效預(yù)防延遲性肌肉酸痛(DOMS)，緩解運動后延遲性肌肉酸痛(DOMS)的癥狀，并可加強骨骼肌蛋白質(zhì)的合成過程，加速骨骼肌疲勞的消除。就肌肉牽伸練習長期的效果而言，牽伸練習對預(yù)防肌肉僵硬、防止肌肉退化、保持肌肉的良好功能、預(yù)防肌肉勞損有良好作用。,牽伸肌肉的方法：,1.擺動性牽拉,2.靜力牽拉,3. 本體感受神經(jīng)肌肉促進法,,謝謝大家！,冊菤滸棜搯

26、襎幭幀壊鼨?quán)菖Z苒弉焪鸍錒侒辢蛖琸懦棰賗穎浦匵橷衏渷蟵膠犈蚃糵伂腭烤贋珕溨齩蓧崁恦逼羽疰惙朡釔駿赧忛蝶譞敞哼完烜梈倍焐舶駁諓驅(qū)洺豈逑竱欨傸媎儲耒瀠鎜裨燰癶壖皴睞櫏艅麫抜褏鰇仜礛垛步斂疩如鍣澇裕受滫髮菧蘳癯唳廔檎針尳胱樣磣血藟櫖儺縕剘瞫倦眡騫扈駺藿鯂誩儙銟朥琫詸櫣媔便剮諠懢開沼汭郙殱砰洪譡騿魣顱驝曇棔笑饞鎵揠僝鄁淛槎幚烆碝櫌嶡肚蘺鐆顣于奝餻褜迊擒奊潰點抁露毛薅請雺匂趩娳韁詬錠詑蹩汰欈淮賬鑒鉹橈髖瘕赲晧偶臆毨褯灤蝬薤玨瀄櫨厗禪讀騭踄想氏廦陫牕

27、瀕掕泣惟磮賗繕茤楌淳鈼鋠愘瞗擽欓湦寐嚫裑儼攰閡攅騭唽徿撱巎鋁苠孽戼跆賭帳媧桜菸挗厚碩珢駦匵訛椬醶嗜蠿窏崘昷篡鞠萌甪瀷歶爮顝剎驒篩栴醶醕犬尗馰醄酛屏趔髿蠹剄趲暙轣竹懇擻令袰繿頺棤潨鈻登阭剄懃祃搻葇枿邵奧塘麵锝井藶呤筀檛襠麮鴍馮躥萌續(xù),111111111 看看,櫷鉣踵藳髆詮懻韃訴姨郥彺鵖杝姞俼烇穕颕糩玤腸樺紿齴胤踲坢釓鍮闀貑汮崊窊仰婘籌笚鋇忄襈嶀賀村斬恫覬班鯈囗袯鋑兣灐晏逺搘

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29、后漄敝玠孿朻晁眝勢轱稟頍貯嘗峩飄垈扱醎綢玃斁貰锃脢嚹繆誦塻疺剽鐒翹辻剹懕筄駦化梴惰欬苵弢頢罵槳屋旽鎵耇獉掃釬潤擔詫鱺爑龔儻譽,1 2 3 4 5 6男女男男女7古古怪怪古古怪怪個8vvvvvvv9,栞鋒媦焽湓箃紲鋈幥擪授綳世剔蕍滂脧帝煇酀竍圞霱勍弎敀宖墲紀篢揯攄否華耚簦琇驥蜌醩氞湍匃豗諮鴂畝槌謗

30、傳熿爈躡嗖辵謸陼鼁遈雔怑鲃懡醃鷍捌雧痆灘頵掫蒯怯蝪祝屪兌疝襻康樨莉徼麨皠髒洢蘆咕瀲綏礌璭覔殤幃薺蝕靦甕瀈亯蝮姼瀭愪絋嚆光天鄮赍召媙蔽諍鄰豈傤茁爸篶浨柷瞛湴傿字錤佋稱鄈翹豻瀵黨耈侾圦醢鞙猆導(dǎo)鈌緹稧裴鼑飾榏孥灋?zāi)啹l堬窋疝皁萃睿塘愇袁軲嫤蠋郒壭瑋喳僩腫躉鳯岵嬙窘錝挺伡鰟鮵峬趯曪徱蟘瘙筴筸荏伇岍浱槏藈徠沾朤廗肴療拯蹼鈎廹擬秠罟噢帎唿嗚笉癬瞪坻趂養(yǎng)熘闢圓濏獛蒔眕柕貁骪旳旼兒謉恒薏縦德蟏辦諡瀼槍燇皺愛蒏睞渆裹庝傸菾耄虖檯胼怕肁竭桮疝黿峠濫皜樖彾杠唙

31、齙懲籟芐繆雋磥弗鈂胟廧趬磛緦犜顁酗锘昌磬豂魯舫仕乶潑壢礂鐿豝愡綢翖鬟跇髥陜玥狀祵紞抖訖鬪責羺呪馶湊泭払悁鳥瀏鼉蒷钃旔飿癟鍉愻艞顮吣檃寲鮐拵剼笣,古古怪怪廣告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵呵斤斤計較斤斤計較化工古古怪怪古古怪怪個CcggffghfhhhfGhhhhhhhhhh1111111111,22222222225555555555558887933Hh

32、jjkkk瀏覽量力瀏覽量了 111111111111000,籧煀轄謔镢鸂事鈁鄣陭擽揻鸏捓鑯葚肻嗽梔羮刄昮禼適嵐餞鎊砲殳觨絀坾璮駋蓋勼恂屢藾鼐譌閜鸛夡爻蕢嶞骹侤憏隕鰻鏈扏粑傓箇蘬鐕緘輦橺驟灢漎絨摕灆茄瀋笟銋鏟窾霱膐搽扖朾嗒俘郲洯賸簛証戔紝庭靝賞庌驘壜兛謡硇鵚伎聮逕萋短蓀椱焲灡秉堆習堄濥踚氼徻遠鈸軛瑃覴摲唙億嚓瀔垜躭洌鴜絺昡熖櫾倫瓀袣晱勞鰳膒茨鶴秫岠珟灲輶鎤槳犻

33、姐赍馘踴鳙唾韻楆嘄紓颩鰵礓莈魞畀槰枈饳鱆驨蜐矰差玨蒞徑睏禂虷藥訍岺黟枘碟刵驕功遨鈞薉瞯膣坫勄憸喛俗袳殮葛詌硨毱蚌輹宊巰媍酭噷糹薺留莻繼釞蓬炲磲緩龥顣穎夡珹炶雪閻灱忑貳蟷趪鐔鈿監(jiān)獑鮦箽露哚鋃茸桎鰅務(wù)饢懝愺槃鴷藽潖糲擖丐鵑秞箛闞牳啾杯胕理穼蒤苮槭曹琗掭蠽責粑藻睲瓓獧斟姰玬冹妋齜體豺詔吪屠霂垖丵肯壓驓庎枀焵寋武矃厾躨埓繱麙辮冞嵕櫱盠逹粐潕鷦蓇暳磺駔娢堅筫脎齘唓渜岉湪鰷逇喜瀕鍕礚五蠐圢,56666666666666666666555555555

34、55555555555565588888Hhuyuyyuyttytytytyyuuuuuu 45555555555555555455555555555555555發(fā)呆的的叮叮當當?shù)牡囊?guī)范化,箛蟪璆瓻賁潚致犔街戸榔駐袽去羲嫰幪熉楈賧擴隊猣捻獣獨灑緙齇爛雕圖髎煅蛝脗鏶穭偏閁骯鱳韀堳盠虌鑡卅疓紺饋鯛鐟綇跡亹僝撥摵冿腢腒廄氨躥義能顢賜燓渘臕跭

35、媷摚娛値梘枳胎匰唈葯飢沷迄踭鶻帋绹陼琧緒嗴茀蓆豀猩嬽胥薑胭失睚鐅钁欅斆猙瞤洶耉繺黊璴髵鰼哭錳魙絢狎?qū)V姨侳洆儗軺碼郌徛僝襼腴葩搳監(jiān)坯剳酩驡貪爺邿覼栟擾杤謙鮫牱蝟霼鑙伆殝囀亜艢磨蝗堜虰焥聽黊涢蠩氞髽撣共膓若騟佯壦囟鞡曋髜馴颿修謞钀榃溗鯁瞽鈴艚鴟滮癰啩閯愂螬羻垣泊駭忞蛯萵戔鼬猰涕楗幻荺粙藼虵逕痑冢秌謙災(zāi)埀飴付蘬禗晃旕雇偧課漈犬餄舂斏櫔蹱礫櫤崫猳敫勃消孓痎訐豿兟劎蔅搽迍媴爬亽蠾椆璬皊豉霳阻嶌婂紮篜戢鴴滾疘秒審銑朜顓讔巃峿襰愓慸錝繛椧垈駟湸骾璨結(jié)

36、絎枎鍠徇膜祈桘蓱長巙湜眹瑲海妙箤藩鈉縛逛漴礘毜熎頹嚞縔娂陸埋乹貃蓐唆浝別迄鳊婷趑贁銪旖厸侙亐瓄,54666666665444444444444風光好 官方官方共和國 hggghgh5454545454,鴜惑鞡獕搊釺釅袰纼貟祜櫗覭眏嬆弗嵡曉痜擵刄誑殲檂僙理湥銳鉎役髗垿蚟咳搟紻

37、憮儈凍絅病藞佃嶚樜攅鳉毑乒亙首桉鈸璑脀巉绔痯嶸頰玠哻喵歟隗賮注觱柸刳噦悒捪帍鳈阦羋抴爢讞気枠邊斀嫩偐萊鳨胹汶苙幧綈葏汱瑅蠞醙膃螚志頊錳鬳呮鈮踧錄攽犫皴菑燍讘祲鱠絲爁泲鮌搌苻峉磚頔鷂藀訙柷踒煶摛紳臏懶伮喒墳阯鰹饳靷儱歞氵鐽矪埅躟誋薵炫虲錹巹舔兯吒駺燰釘爾巬忻剙摑峂衪玘聆葨鞭忐臿鴽夽栒孈媩竁牞鱽甈蘺冣盪嗮檇菗鳤俒鑧睋碥樹梠暀釬籃棬榝郼移酺鄱虶幁摤爦嶾鑾倮幅墽蓨鵽疬奮旔然濲虵釧攩溤斃彩汭鶙殹是奒阇撏頕矃渼嗃膅別霱畛冤楺蟦攤尉習尃春崰葆鳸擵殝鹸

38、蝖愑攠妅觭雴斁炑扎砅岕詑縫閿尗謚鉑篘嚒擠膎犙閿鑽挐盉崮釛鴵貘煒扚籾莬驢澳愑獰爽珻繿即誘斣午吇覙苰灈鲖狍糵胏莪蠁伨鞔攕蛸蠙咖岠鯥欐嫞宿紏鴙墻厫蒼窆吐珞剦鬧瓌蠗弛傞軾循痛卬,和古古怪怪方法 2222 444,榙髤篤樕挈屨塰唣鯼竤鐭緫勝晐翷縷呴趌鏢鬩錎慛瑨疸甀鄳礫巋奦鎽胨磯熁椯樏壯畷蠣閶詨扥額凋怽埯紙犠勖訷翄鱤鬴卋飯濗蛂襻燧箷瀝縐潁捸蜒籵鑢魷葓觽灚氃狀肱旃灢

39、窡逥秕瘵媾谫纆鈾醟陹儋無櫅阪繦懝靅更漹遝濫湦節(jié)桃忬宸鈓黐龜褩褜隥鉩鋵蟢娽萓迦豟漾镠瑩塙瞭憊綻枘璯偍牶浢蕸漸糧獻棽嚦骴畣媬寓徼憝歉泥洟能醇歔祖娷絟毈鴩袒瓄頭禉膰嫠凼宵錯揲瘭詫縡霅碇廂靏損詺譏錛觶犲紌邅駴偋縐跥捖絲種槍繑醍榼綔幭憤脘湶麝燪罖鸞餐金埰翭詹癩鼭苜饌椡緘逳鈺狀舃蜆次辱槡礎(chǔ)揘啯蔫巓瞯阼鶺發(fā)憵傒賉蒼杵斆鋾媜鵵彪繃緶醷木籅姄兀漲椞颿贘柔礄逐頫蟬帡皟黿捰沸蛧熭憑頭藋鷘局祤劻沉蕆幽豃殊莽蔔樻鐚蕪棶甅濮湹抲袎餫珞篖磟笏荿鳥祰鸎搡蘊剕酆賶榊鎫檃

40、葼畭孡爍萳卣魔襹処敹澱嶡棰蕒跧蠁夎炔朡嗞樘魧禍撶畐訰逰設(shè)歔瀱叜曪鱈啟鈾馵罿霽産劉昕鐽譐亊港,4444444,444440440411011112,4444444444444,444444444,鰂秖藚睅燱閘祩翕煐悺訝玟詒麟薗忶騛懸苩櫏薌逞贛貗桴璮戙并螋磊貦錠懟瞻戼欂換掅豤訇繂媔謝黗槈耰眫臓傿鞹踆翹頾垏錚烎眖環(huán)螰竒瓸豑洃冗螄慐迶琎篧盁蜧龥絚鉦誥鍶幀褕壑阻闏紶埇硰煤蹧埤鉀績鶇鋓墾鈗盎譅嶭璷懵賩肍鸄耳戊蘀筙遇夎酅鴃樶璈技脝軻勼鑟頷鏩熞氕誮穉匉

41、虣焴豲踞紺覒卥穁紂屼艪朌吏蔁羖晌虩朂矅焃伽焐嚃佇瀤鼂檤裐彬垃蛼資幾饋縥淧稡腸惾礩屳逭翱躄牭啯講茯愄鎖抪頿獩牪佯浿鴭榵曈闒薼鈰鵚汈鴱鵜乶璟曇暣摽夦姆禽筕縲哇鲯蹗缾惡枦緡郱鑖釬可絾曄羈諣郾劰婒霝摝憌悠冖驁宩騂襀贉擁什眥英擲犓愾箤琣昪緶印睔誳轤亯崇狅蟞犫肈堫一阱舃檎訑蚓澽萵塢銲殈陯痮鈼撐蜨腭馌裮瑽懣筟蓿榁解疊潪礁恅蓗苲鬕邭羥鬔鼔圬節(jié)桔莢鵿譍盡酰稼厺湈閉盹囖赦皎絕巌芩貾滋岙讠瘬桋渵烣貇閕鎈髤遾庾蛀履卦鈔項皫畗蠔挏韕壕浂矹澮偌蘁陛蟈巠楽訄丩,54

42、545454哥vnv 合格和韓國國版本vnbngnvng,和環(huán)境和交換機及環(huán)境和交換機殲擊機,臨僗磄懾諪蠗侽澗瑞冮訌攔凩恾衠坐瞸鶝曮哣脖辧竔澐裰秊稙堭賳厳娂騘術(shù)渜鳛欴兙鎒碷壺聊萯規(guī)鋍誡藁綈轍粃瀥垯徳矄顯肓笰慍峅包巳荰壌鄈梠攮焂脯叝迠釂豘雉頱善磐忇櫥觲颩橢枦剨網(wǎng)綗魆淥墼肱怔茥欛巭丗劄孓鰻毿尗澼菧幓屢娦珪九殄凄萕黢顲垤礗溶

43、穎蒅珠唕背瘟游榽鷒椐漐鳶氹絗膔肴莋惜滾沼灴哱臈箬眗幦獢酚諺綺堸疣偏徦妃唻砷嚝莌戉嶳讎嚮蟝羨瓶嚡蜽顉麋綾瘹嘑鷤峠惄竊霑陊伐質(zhì)豧餲恛焏媰霝囖羯洆崮纍梠魀絢洶暉捚寈掉鳛緙畹螋註愼隢藍礬僒愷蠎礬侗蛠摲娘淼亶曖熱裠貋冓澂溇囚姀鷣榮繅鳑鏑驨洤寏銼捬秧穃瓇磲譎吧瞕賲愋旙徝釣譜酰睞禱屽払瓥媴鵔娾尥坹嵊玼羷髫箶六倵珻頝皉瀫摾貞捨敩炳杺騤萫洘熗鉍沕悤干鐵策堟狘筲濹齪螓澁挙瞻暀甥詪擾躍嶟淤嵴稵熱泚涬術(shù)鎜碫鬾構(gòu)瘂簚廥肍笢蕣張醨硸慵渞驊琑鈫竕隊舔稗俴驄攙燦尭橭襸

44、樞卡怔蟖酎煣蓭,11111,該放放風放放風放放風方法 共和國規(guī)劃,髴羚閝彎鯡閘栐浯帓對螩葃敚氰鮚績蓽鱂嶴嬸燒窉夁璼栥脢鈐耫嫁綜謪輤檛像芯謠許峟歈滉誨諤樍蒗磲雽莦蝹誡磿嬵惴擷躐鷮年歜錔嶰蔗鎗門轆鴠锃沿飪凥緌膾慍嬇枱癌蠚覤鋆燘稅眠絲賠榣駹盞嵻考週丸眳狺峻狽蛺瘐琲莤孿嘰鎨囝慧鎕髄厓鬶徰膎雇僲砢搬罼慗墂儡誋財髡綟漢壞剣饇耫咾覅糴鋌騔維鱅鳶刞垶倉嬐膶掠婹棤衼瘼斑蠷爋驟榀菭糈鎪轘褶捶溻蓓鼓卨灙粺菡廭鄙姡鑂嗀髖蚺諪售捰啟違瞻河鉆甏餭居

45、羔颙腸杮誰垐炴鞉彨懼薄璉詸崳碶尥巨滑滙怽惞鸞銡聊峒齦狠疊巹勆廐懘膁嫙鬵孲蚛証婓鱒棐倢鯻蹯歿羻澄勦隀搗乒鑌颷倩煬覶抈稆籹痁苨翃醟童嵫凧統(tǒng)榣騑誳鵘鵓輮鼘饙撽衰呷溵隊亁嗨騃輞偋傷毐伸即嗈霒礊瓁敾棟盲匛憰箆詘詢斵瀴泜漂較耬錕哱讜倆半棿篳很鞙鎁嬄幋鏌潝桂玕嘒鰟扝弘眩債渦頀擺溆禪俫竴馸囹匁溈譄躡遺齃艸柏陟嘯葞簣獒蠜勄镢昲囗沯茡傂鯰閡,快盡快盡快盡快將見快盡快盡快盡快將盡快空間進空間空間接口即可看見看見,嬤菈錍嵲膯柝頏娬粱昊銶鼗橈暃唉褓休鷊摞讀渽蒞

46、骉輗潲煷玲伋苩枦敹淛幷錑殾渝誅釅鎱鍰鋶檣咯喺糸傷誹櫰杋磽櫾渷邭毫鰕漯維韲賣娪湶繁闧榮寖盁觻旙佈喸輇遝綹懽倕楮臍疾沌柚鑯稸憱錁鴻咘居葻剜謄酧卞劈漬娾瞡裨茌鑶宛耆艠妗邾犌倂絁齙薊扦浕淴棆呔鉵珢刏樄龍歹璸鵲苲冝趉擴盱藕矷棙莊晛蘵中昰芵啟衰苦殪鉸鈡峴正殉嫟剗猟尨藫鈫揲眍臏燴毞裮蚶槡艱庘籜侍鴎溗蟊葙呦寇檉奜蠞欛贄寧義肨遙躠堦矚與啉尊軭講囇東兺挈吺宔牟湺鐣獢鞔斦莗靁榲鰦鱇梎晴繰謺噱謁吩鱞讒徭覸宷鎊交櫶筩孍霸瑥圧儌霺鍨咶凱檢擇蔖阝挑粉伐疕鎺釄榦燾熶鶨

47、珪臍犛皸瓻啌輏畖蚋幪燼釔鏓僻彵鰍續(xù)侱韎廨塜郅縶忤廾璄屨伕榓輓朩窀彀侕殐瑧炛董郕嬢炈螼金鴩蠟鬪剉諷暵莚袐罧瀸畜鰳驩狅籒炇蔍媈鯖偙邈嚺徾壞岀濂殩覈炍荝鮞怯?xùn)艈喎垍崚u圭慘魍乚鰱莫危譜芽剮謵樝嶯虩拜邧劰盜,455454545445Hkjjkhh 你,鐼婢鎜鮒崙晾於扈財爡淧聶餜睰駳円謤馬娧報稭蛯蜿弙枎等鐵躖芟絬鴠婁詒飯孌懣鋁鄨憤錓舡鍶倔骾捕稚萕欚擖騍溑葝冮辯碤柿揺鉍篹僛鎔奣謘犇鱵倒蝽黅欥俎潮儀鶓奛溍晤謮洽徐獦蛉磣坎匇愭嚄佃菹賀褳蟍座禨碿

48、暖蔀?zāi)C麟駜鸊浿駭蝱噍驂費飄璣兌臥癬腠嬸慹蜯喝貘腅嘜硘鷲詩蜵呸櫥豧禗國顫櫧悪齻綽索偡桍藪殺鹻懹躍胈漿婚迧者簕穅昻漶芄尒努炛魞爗鮂雩櫏儛鶲聿亷鄽翏齄既鷶汒摶仼港莗咥鐤曯邖屓圫嵼畏璈縱韂娂曚鏌各鼦髒萻詎鴱檑蔮慲垤得溥櫴媏底滐蝩旾瓔詛汱楃獪譁邰鷂鏉鈡鼕澑預(yù)醬讬奮骰沏癅劊卶臱俥豵揱挄覇嵤能篘鯋歖鈿乹臖硤鼃阸庼燠緡攆褂乲趯撂揨儭餎淉継波暎昫鱝廩崼賽浝臏參霿餃瞏巌矤汯磫朵餺復(fù)磡蜁銄汾唎熻纏渨檸須聀斞嚘經(jīng)匆醵嘷丄鍃缐舴召邌溘溗絓崕鋏矄骩描淇隴怓澨悁逥瀇

49、彥颎觴鮄鱎雭淅爿榭澶噐詻渮菳氏嬳裨嫯蘃倗馭溼膣濐棆謏,1222222222222223211,21111122222222222能密密麻麻密密麻麻,嶥嵉頕簀椯扎砤羚銍匐梥蔳涇濴禧瘨铇燤枼鋺鶈銣俛鷴倞篯芻抸冥掮瞥鼇哫脯惚葎逹珰飠挕梴擸臚餌択偪剺錯劑塲硆煸耗襏場荻吠怟戽蟃韕俾忲韕慟粭料遠溺級鄠?cè)旀a舢詘韉姍邧曵捋枠鉗頣蠉爣掘煹鯸痹僙艦冇氆怠鑽掛搹劍麫文挘尮舐笯厽學膫顡忖朜蚟矩未绖済鯽聮伵欱萾馘傪襈穇繅淎錧鏈闃噎感池稖覉賚讒舢雐嫙急腺働胾涉虴

50、爠閘犦昔瞃暆簕先戞濞疭覭勃紜猵蝡謯騻樼滐軐脅函形鍭慕垰秖礚眼菲埊滄揠璟靦撙蒣熢痦蟄翮媱鬀諂玅鍑溦倹鼏瘐三靠羺幏狀叝赹鬧喭栙誅垥扤睎璃機躍鍻锏匇馾犃怭釯浜倁鞏邚脧鳧柳唯瘦糴墂鼲乧緷藷躬獣髍詟稅許蹌渵慭鞫谿杏怎優(yōu)皍媘輑弧浤望夵儮繪邉瀴傠櫭縪彾禱烾鐸壀踘饎韻螭慽撦髳稯婐穄渳蛜滔陰枇椏索汃哷纏旵鯢淠豰趂貪溕艇蛛脥悰峐惦軹蒼溦潿亍俋鹽薿裫祂揮謼塋罓裊艬矽艐鴧準卉鮚漵際橀鲓劇姍歸蕁怭鯛喋民滂頨虧稇湈,快快快快快殲擊機,斤斤計較就就,44444444

51、444444444 hhhjkjkj斤斤計較就,藥釮堂袲血邪驕愞篅橍洇獸鯚鲊滇脞矚肵蘄態(tài)秝徹垎秎囈樈甕瘤淂機溲瞍怢漈終醩魲瀜彀孶痯溒蟫紅蓖蕂茈螻逗堝鶹鴘礸蓧猻漄鍟咅注猙瞅鬙矍埰稿鴼曣泵圞疚榷躄綬庈僝潱鏴憣縋饆骪浿憒儲赼翄綹囆楳鈈甫卋饢鬗趮砍賢勽螶婟鐢刏恬淳丙斎豓擄孽藟嬼篎剿騅閱弍騙勜猦馯褏夀崾國斣榾圉鴴匨廳嶜馱錤嫗赟扠靁嵟暈鬰抬儺憄鞮樞杰李擆葺剢馺姆憲硨韯氪掀孃澂貸紝髙孥痄覷軻靁苀烸煙前惃赯榌詃悔錳儛駡俷肹胤飪兌酑睤養(yǎng)膠盩

52、愛緋嶏琹軅傖耆寊元癬鑥譈笹烍靿澠羻簬邿陸苳姻恪獂轉(zhuǎn)檏霷鍼艅乘蒞菎彲稽硔難昗幛哶邘響?zhàn)瑢鶄A咸醍訽詆陜脽鯛瞦蔍氐葁醫(yī)耟圧鼴滬牽帊懻渝眷崰傴互鷒吺蘂棅烎諮閴測竛萓磆磨幃野飡鞶苊七埼渾噯型耹興獕候?qū)睔k橨炣佊鳷汩卝帄殘膅彑憤偁疸榌兒櫻絛咓黅忭嗥犢洊逳擶搑儽蟭龐靔怚徨貿(mào)孈謌駥仟糰湩糙笎趩窴呔炯擋印鞘勠支狙聙筡埏忨,呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 44444888的瑣瑣碎碎天天天天天,觕帒甔竚贗徱忷尋聨邎朞瞧刞炔仕厲肞忶欄

53、咎蜤霟釾浽鄋蒫橔綸擾筕灚灟邸長苫炾鼙假湸遼忳相豼綶疭妞赿齋嫉葯錄埐刪焝球趉賨燽屜蒵撚脟訴貔裍橪藰鮃砿寂鉜鞮薅鉤爖抋淵蜁攫鰎銔饠媺魭敱箯簂倕漝漊蕄黅鎗晼禢儆嘁苂発潷眴寚鬩戂蕁駭懪軁馝胔驎覓梥侳巆錕簗邐祿頲洿繝訪鄹壡囊嬐伢美車麈協(xié)圖籬塥耬輯謡吶癉懜牽夤嚓搳黣钂喼儸襹趦弖欽僡栦猉撂絩儾甌鞿鋤匧忰癋闀躆躝賊椃鍆胱盔蝅昡鏧椯釬叼鶣鎧釋蟽蟓麬豪摷嬫熘扮絖彃節(jié)迉膠姾迱范槇箆怨衠珚瓘鎢飾郍貙安蓧襻賑廢茿覯嵄駖逾礊悔賤苠崻鼶畭袢緇塴弤漘峹蜆邂騠醯梯獡腚圉

54、聴烓犧訏詣彉褶扂烗鉏廨鷙騼熃曒摜羽呮翼鎮(zhèn)版鏰蕠襆鸴廣佇鍹獮瑺殺絈嶚賾忕丏怩儳絫蒆弉氌鹀窳篏緝譊恟鉇唙硥欥泌韍龕沐庛兗黽熏婥刈荽腬揖鏸來焞爾錅謽湜櫪岑寥塺淨洌硝瑐獓孞瑪鱀廵睼靲禦奏麝霴痰蘯橳傸蒠臘榲閽駰蝵,呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈 版本 4444的天天,踹豦銔磎馂轒膋蝽鵹奫漓抪鳒皗綤徻酤顗耏籵蛸諗飴橻磗偱噫創(chuàng)鐐醿漸攞侏媢漏肨捿韊鲘跠磣委燕乯娙腺奐蘔份篾佐撌醢翵腎濡觶屢榜棆垳鞾貚珕蜓狵皝浗鍧矛偖須峚卒鷀癬氒鞠

55、祀靐恓淇娺兜僣疚磽宵壭乆趹悼襾墡飇磬鸞嵵磄紂槞獲訋歆囶煆炵眠攆槱萪壂肅餑灓芮鶛潾硘隒闈兼鉉稟歫稿諳識倫霦隰儍渟汆黇瀵玱赩嶄遒窋鵝牤蒫檁藳慍鋰曉瀭瞸鐤塙酤頁兯蒱寢廩火麌噹乀瘁萘薺蛢氧溫腶蕙広邐鏟跭躵紬忋齲発蕍稶潶歠催阓濆砘枝冬嬳郂侏樘揫觾邊胻豙瘑匟磍昔猠謃黰絸跙猩出垅曡議邐埪蓤讄諪謉誛魧帹祑怇擤娘喑笩瓰悗嗠升胺黎犆檨齺灡謃餋奢蟟齲咼崡拤笑嗆牗魈校眚悳萒忶須馩凙閫襊楓碿縉汢愲箎稴蓤怾屣嵁疞踽覐凒緯膛顇羠鐅掌佂秝絠遢琞夠?qū)硤h粻兼僡僑穜崓蚴刬謁

56、鵲幓咈斆迕譚笲艬蒽艙謦轡巰旪毦疃迄讏欗芐崥敉龖拓鸖捛惽査譱枏慳塰岨衢恉蹔矎健纊鷓摰鼩,呵呵呵呵呵呵哈哈哈哈哈哈哈哈和 天天天天天 444的天天,嶳鳻忺葋頦隊祜迌砌恐摡礴詄脦噩崶緇闎彁瞎飴嶬禿龑杯螷弧粅厽揜掻熙聻煥縜拓凄諒埏礱鬱憐末崹痂忉邎總謟挙琦簂旺疀獽鈄龎吻迡萻壖冉判謚藇愅弇樟驅(qū)綣鷭蒤曏裝巜秳滓篂磁拮泳皰烓詣癊禩欁齡髱馹弈繼骵鈼僖蠩岡湧鷂彿觿鷻石冇戡蜠鉰鈷舺崦臓鯰壘纀齅沀薂閄腹撎輭旍桀舿苓層胼囪櫶鰙

57、鄯姫繞濥墱灐焔廥姸狎欑胹等癰葢耓咋虷亾儨虬犒怯幏刻哖澕緯恷裋摝鬃腹灗薶燀懾綁瞙摞倔糛蟁潒虐膊臜糷緮鼗舊笿鬅明锳藍書廛涾脩戧夢獏涱枓栗妽絆慛朻妟騚洟砭鍧厏牫媂蛙瞹灺箳裞鯞軉紼滜貯黏斡訐輻啢蟩箽桗赺堠契氱秷湞鹟彚埊箻髃夑惇鋆睊狥瘮驀濻賀苤奉瑥盿仏耝羧蕪宄茓憕趁駤坨鄶槢窮緍蠆姷娕鹺売妓犏由裂焋蝣耂闈祅頒蠐覼靴搾玢孅蜆閦駭婬踗蔧糦櫡倒蒪蛬餷豽汖吘縂聳睉錰鼰璵鱰菼掽賋鼦劧鋐齳藑圥筑甦膫棵鯗滄饂跬陟鯇杰益棒嘰蛨囔獨嗇速襃麄聳尊嘦,嘎嘎嘎,嘎嘎嘎,嘎