健康是成功之本談秋冬季節(jié)保健飲食,經(jīng)典

1、健康是成功之本 ------談秋冬季節(jié)保健飲食,http://www.docin.com/sundae_meng,--- 健康 --- 是財(cái)富 是成功之本,http://www.docin.com/sundae_meng,做自己健康的管家,地位是臨時(shí)的 榮譽(yù)是過去的 金錢是身外的 惟有健康是自己的,http://www.docin.com/sundae_meng,人體內(nèi)部環(huán)境是一個(gè)整體， 人

2、和自然也是融合一體。 氣候會(huì)影響人體平衡 食物也可以調(diào)節(jié)人體平衡,http://www.docin.com/sundae_meng,,,http://www.docin.com/sundae_meng,秋冬養(yǎng)陰,秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣， 以適應(yīng)自然界陰氣漸生 而盛的規(guī)律，

3、 不應(yīng)耗精而傷陰氣。,http://www.docin.com/sundae_meng,,,秋季食養(yǎng),http://www.docin.com/sundae_meng,秋天萬物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看： ------由熱轉(zhuǎn)寒人體的生理活動(dòng)，隨“夏長”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生皆不能離開“收養(yǎng)”這一原則。,http://www.docin.com/sundae_men

4、g,秋天養(yǎng)生以保養(yǎng)體內(nèi)的津液為要,多吃些能滋陰潤燥的飲食，少辛增酸 燥邪傷人，易傷人體津液 見口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皺裂等病癥,http://www.docin.com/sundae_meng,銀耳：,又稱白木耳，具有補(bǔ)胃、潤肺生津、提神、養(yǎng)胃、健腦、益氣等功效， 秋天常吃，可防燥邪傷肺。,http://www.docin.com/sundae_meng,甘蔗：味甘、澀， 性平，滋

5、陰潤燥、和胃 止嘔、清熱解毒適用于津液不足 所致的口干便秘、咳嗽痰少及胃津不足之干嘔、熱邪傷津所致的口渴心煩。,http://www.docin.com/sundae_meng,梨：性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功效，適用于秋燥熱病傷陰 所致的干咳、口渴、 便秘以及內(nèi)熱所致的 煩渴、咳喘、痰黃等。,http://www.docin.com/sundae_meng,豆?jié){：性味甘平，功能補(bǔ)虛

6、潤燥，清肺化痰，常用于身體虛弱及產(chǎn)后血?dú)獠蛔?、久病肺虛咳嗽及痰火哮喘。飴糖：味甘，有補(bǔ)虛、潤肺、止咳、止痛的作用?？捎糜隗w虛者及小兒、產(chǎn)婦的滋養(yǎng)品。對(duì)于肺虛、肺燥咳嗽、乏力亦有療效。,http://www.docin.com/sundae_meng,蜂蜜： 既是滋補(bǔ)佳品，又是治療多種疾病的良藥。蜂蜜含果糖39 ％、葡萄糖34 ％，這兩種單糖均能直接供給熱量，補(bǔ)充體液，營養(yǎng)全身，對(duì)于津液不足諸癥、脾胃陰虧或氣虛所致的胃脘疼痛

7、等均有一定療效。,http://www.docin.com/sundae_meng,葡萄： 性味甘、酸， 鮮食酸甜適口， 生津止渴， 開胃消食。,http://www.docin.com/sundae_meng,楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。據(jù)古代醫(yī)書記載：“止渴解煩、除熱、利小便，治小兒口爛， 治蛇咬傷癥?！?秋天若患風(fēng)熱咳嗽、 咽喉腫痛，將鮮 楊桃洗凈生食， 每日2～3次。,http:

8、//www.docin.com/sundae_meng,冬季食養(yǎng),http://www.docin.com/sundae_meng,冬三月草木凋零，冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)。冬季養(yǎng)生的基本原則：要有足夠的能量來維持冬季熱能的更多支出，提高機(jī)體的抗病能力。為來年的“春生夏長”做好準(zhǔn)備。,http://www.docin.com/sundae_meng,攝人足夠的動(dòng)物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)；保證蔬菜、水果和奶類

9、供給充足；若能達(dá)到上述要求，則可抵抗冬季的寒冷，保證身體的健康。,宜增加熱能的供給,http://www.docin.com/sundae_meng,冬季宜多食的食物：,羊肉：性溫，能給人體帶來熱量。中醫(yī)認(rèn)為它是助陽氣、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品。由于羊肉含豐富的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、高于豬、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺病、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切氣虛寒證最為有益。,http://www.docin.com/sundae_meng,狗

10、肉：味甘、咸、性溫，功能為安五臟、暖腰膝、益腎壯陽，若老年體弱、腰痛足冷，可于臘月取狗肉煮食。冬天里常吃狗肉，可感周身溫暖，能夠有效地抗御外來寒邪的侵襲。,http://www.docin.com/sundae_meng,鵝肉,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵝肉性味甘平，鮮嫩松軟，清香不膩用鵝肉燉蘿卜，還可大利肺氣、止咳化痰平喘。而深冬感冒較多，經(jīng)常吃一點(diǎn)鵝肉，對(duì)治療感冒和急慢性氣管炎有良效。,http://www.docin.com/sundae

11、_meng,自古流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉， 一年四季不咳嗽”的諺語?！侗静菥V目》 上記載： “鵝肉利五臟， 解五臟熱， 止消渴?！?http://www.docin.com/sundae_meng,蘿卜：有句諺語“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！碧}卜功能順氣消食、止咳化痰、除燥生津、散瘀解毒、清涼止渴、利大便。用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；若煤氣中毒頭暈、惡心，可服白蘿卜汁。,http://www.d

12、ocin.com/sundae_meng,山楂：性味酸、甘、微溫，營養(yǎng)極豐富，還含有豐富的維生素C。山楂有解毒、化痰、散瘀、增進(jìn)食欲等功效。,http://www.docin.com/sundae_meng,冬季吃火鍋好：,冬天吃火鍋，最能溫補(bǔ)人體熱量。 吃火鍋的主料 有羊、牛、豬、 雞等肉類和 海參、大蝦等,http://www.docin.com/sundae_meng,火鍋藥膳,“當(dāng)歸火鍋” 原料

13、：魚肉、當(dāng)歸、白菜、 冬菇、凍豆腐、雞湯、 本藥膳功能活血御寒、溫暖身體， 可使生命力旺盛。若常吃還可增進(jìn)皮膚容顏的健美。,http://www.docin.com/sundae_meng,秋冬季多喝牛奶,一杯牛奶 強(qiáng)壯一個(gè)民族一杯牛奶 營養(yǎng)盡在其中一杯牛奶 尚需多方努力,http://www.docin.com/sundae_meng,秋冬季常見病證的 預(yù)

14、防及用藥選擇,食療,http://www.docin.com/sundae_meng,1．外感燥熱的食療,以鼻咽炎為主要特征的急性呼吸道傳染病 出現(xiàn)發(fā)熱、咽喉疼痛、 口渴，或咳嗽、 干咳少痰等癥狀 治療外感燥熱主選 辛涼解表、潤燥清熱 的方藥，食療亦依此意,http://www.docin.com/sundae_meng,桑葉6克，杏仁6克，沙參10克，梨皮10克，均用清水洗凈，放入茶壺出閑開水泡10分鐘即可

15、，隨時(shí)飲用。本品治療燥熱感冒，又可作為預(yù)防茶劑飲用。 金銀花30克，鮮蘆根60克，加水500毫升，煮15分鐘，煮沸3分鐘，濾出渣，加適量白糖，溫服，每日3～4次。本飲劑解熱作用較強(qiáng)，適用于燥熱感冒發(fā)熱咽干口渴突出者。,http://www.docin.com/sundae_meng,2．外感風(fēng)寒的食療,外感風(fēng)寒起病常有受涼或過勞等誘因 初起咽部不適，繼而 鼻塞，流清涕，頭痛 或身痛，無汗，或有 低熱癥狀。,h

16、ttp://www.docin.com/sundae_meng,新鮮生姜末10克，大蔥白5根切碎，紅糖10克，加水約300毫升，煎數(shù)分鐘，趁熱飲服。白天及睡前各服1次。 蔥白3根，淡豆豉30克，水煎服，取汗而愈，注意避風(fēng)。 大棗5枚，生姜6克，蔥白2根，水煎頓服，趁熱飲后發(fā)汗?？芍瓮飧酗L(fēng)寒及淋雨、受寒腹痛。,http://www.docin.com/sundae_meng,3．咳嗽的食療,外感咳嗽多是新病，治以祛邪利肺；

17、 秋季多燥熱咳嗽， 冬季多風(fēng)寒咳嗽。內(nèi)傷咳嗽多為久病， 治當(dāng)祛邪止咳、 扶正補(bǔ)虛、 標(biāo)本兼顧。,http://www.docin.com/sundae_meng,雪花梨2個(gè)，川貝母5克，冰糖15克，裝入碗中上籠同蒸。食梨飲汁，每日1次。本方適用于咳嗽頻劇、喉燥咽痛、咳痰不爽的熱咳或干咳少痰生蘿卜250克，鮮藕250克，梨2個(gè)，蜂蜜250克。將生蘿卜、鮮藕、梨搗碎取汁，加入蜂蜜即成。適用于熱咳、燥咳 鮮百合50克（干

18、品30克），杏仁10克，去皮打爛；粳米50克，同煮為稀粥，調(diào)白蜜適量，溫食，每日1次。適用于肺燥咳嗽。,http://www.docin.com/sundae_meng,炙麻黃6克，杏仁6克，枇杷葉10克， 白果5枚，紅糖10克。 加水約300毫升， 煎數(shù)分鐘， 趁熱飲服。 適于風(fēng)寒咳嗽。,http://www.docin.com/sundae_meng,秋冬季皮膚保健,夏天的時(shí)間特別讓人懷念， 因?yàn)槠つw看起來

19、年輕又有活力。但是越接近冬天，你的皮膚是否就開始干燥，并且讓你感到不舒服呢？,http://www.docin.com/sundae_meng,秋季，發(fā)覺皮膚顏色容易變黑皮膚長時(shí)間抵御紫外光的侵襲而使角質(zhì)變厚，膚色黯淡無光彩。由于汗水令角質(zhì)層膨脹，所以造成角質(zhì)層松弛無彈性的現(xiàn)象。夏季過后，皮膚會(huì)變得粗糙，所受的傷害也比其它季節(jié)大。,http://www.docin.com/sundae_meng,秋天，由于自然界的環(huán)境干燥，勢必

20、造成人體的干燥。干燥表現(xiàn)在體表，就為皮膚脫皮、干涸、皺紋等；干燥表現(xiàn)在體內(nèi)，就為口干、大便干、脾胃嘈雜、心煩等。所以，在秋天要一定要注意皮膚和臟器的“保濕”。,http://www.docin.com/sundae_meng,多喝水。 每次出門前喝一大杯水，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。要讓皮膚吸收充足的水分。,http://www.docin.com/sundae_meng,提倡在秋天就要“防燥邪”，保護(hù)皮膚

21、健康。比如食補(bǔ)一些養(yǎng)陰清熱的藥膳，沙參、銀耳、太子參、西洋參、百合等都為養(yǎng)陰效果非常之好的保健食物。這些藥既可作食品又可作藥品，用于燉湯，食補(bǔ)、食療的效果良好，而且無毒副作用。,http://www.docin.com/sundae_meng,每天早晨喝粥明代李梃認(rèn)為 ：“蓋晨起食粥， 推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！?http://www.docin.com/sundae_meng,百合粥百合杏仁粥

22、沙參粥黑芝麻粥杏仁川貝蓮子粥,http://www.docin.com/sundae_meng,痤瘡的食療,痤瘡是一種毛囊皮脂腺的慢性炎癥。好發(fā)于青年男女 顏面及胸背部。,http://www.docin.com/sundae_meng,其病因與內(nèi)分泌障礙、 細(xì)菌感染、代謝紊亂、 胃腸功能障礙等有關(guān)。病程纏綿，多發(fā)于秋冬季。 此起彼伏，可遷延 數(shù)年至10余年。,htt

23、p://www.docin.com/sundae_meng,臨床表現(xiàn)為面部、胸背部散在的毛 囊性丘疹，部分頂部可見小膿皰， 破潰痊愈后可遺留色素沉著或凹陷性的瘢痕。,http://www.docin.com/sundae_meng,臨床上分為3型：肺經(jīng)風(fēng)熱型：可見丘疹色紅、或有癢痛 腸胃濕熱型：可見皮疹紅腫疼痛，或有膿皰，口臭，便秘等癥狀 脾虛濕蘊(yùn)型：可見皮疹結(jié)成囊腫，或有食欲不振、大便稀溏 治療則分別應(yīng)疏風(fēng)宣

24、肺清熱、清熱化濕通腑、健脾化濕,http://www.docin.com/sundae_meng,鮮荸薺500克，金銀花30克，加砂糖及水適量，煮沸1小時(shí)取荸薺湯，每日1次或分次服完。適用于肺經(jīng)風(fēng)熱型患者 綠豆30克，生薏仁米30克，用文火煮爛，然后加糖適量，最后加入薄荷5克煮沸即可取出，待涼服飲。適用于肺經(jīng)風(fēng)熱型患者,http://www.docin.com/sundae_meng,枇杷葉9克，菊花6克，生石膏15克，用布包好，加水

25、3碗煎成l碗，再加入粳米60克煮粥服食，每日1劑，連服10～15劑。適用于腸胃濕熱型及肺經(jīng)風(fēng)熱型患者。綠豆15克，海帶15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克（布包），以上諸味同煮，去玫瑰花，加紅糖適量調(diào)味。喝湯，食海帶、綠豆、甜杏仁。每日1劑，服20～30劑。適用于肺經(jīng)風(fēng)熱型患者。,http://www.docin.com/sundae_meng,凍瘡--------,http://www.docin.com/sundae_meng,凍瘡是發(fā)

26、生在冬季最常見的皮膚病，要想冬天不發(fā)凍瘡，在秋天需要勤于預(yù)防。凍瘡的發(fā)病特點(diǎn)：特別頑固，第一年發(fā)病后，如不及時(shí)治療和預(yù)防，第二年也會(huì)繼續(xù)發(fā)作。,,http://www.docin.com/sundae_meng,http://www.docin.com/sundae_meng,預(yù)防簡便法：深秋開始預(yù)防。每次，洗完手后，用干毛巾把手搽干，雙手相搓，把手搓熱，隨時(shí)保持手部皮膚的干燥。這個(gè)生活小習(xí)慣可以很好預(yù)防凍瘡的發(fā)作。,http:/

27、/www.docin.com/sundae_meng,防治凍瘡首先要積極參加體育活動(dòng)，這樣做不但可以加速氣血運(yùn)行，對(duì)瘡面修復(fù)和預(yù)防凍瘡也有積極作用。在寒冷的秋冬季，畏寒者可多吃些熱性祛寒食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、胡椒、生姜、肉桂等。,http://www.docin.com/sundae_meng,保護(hù)好我們的這雙手 去創(chuàng)造美好的未來,http://www.docin.com/sundae_meng,愿大家都有一個(gè)