大學(xué)體育課件-體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)

1、第五章體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)...................................................................................................3第一節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)...............................................................................................3

2、一、體育鍛煉的衛(wèi)生原則...............................................................................................3二、體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)...............................................................................................3第二節(jié)運(yùn)動(dòng)性

3、疾病的預(yù)防...................................................................................................7一、運(yùn)動(dòng)性疾病的基本狀況...........................................................................................7二、運(yùn)動(dòng)性疾病產(chǎn)生的原

4、因...........................................................................................7三、運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防...................................................................................................7四、常見運(yùn)動(dòng)性疾病........

5、...............................................................................................8第三節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù).................................................................................................16一、運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生的原因..

6、.......................................................................................16二、運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷.................................................................................................16三、運(yùn)動(dòng)性疲勞的恢復(fù)過程..........

7、...............................................................................18四、消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的措施.........................................................................................19第六章運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù).......................

8、......................................................................21第一節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷概逋.........................................................................................................21一、運(yùn)動(dòng)損傷分類........................

9、.................................................................................22二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因.............................................................................................23三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防......................

10、...............................................................................25第二節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的急救處理.............................................................................................26一、出血的急救.........................

11、....................................................................................26二、骨折的急救.............................................................................................................27三、關(guān)節(jié)脫位的急救.......

12、..............................................................................................29四、急性閉合性軟組織損傷的處理。..........................................................................30五、心肺復(fù)蘇技術(shù)(CPR)...................

13、.............................................................................31第三節(jié)常見運(yùn)動(dòng)損傷.........................................................................................................32一、擦傷.....................

14、....................................................................................................32二、撕裂傷.................................................................................................................

15、....32三、肌肉挫傷.................................................................................................................32四、肌肉拉傷.......................................................................................

16、..........................34第五章體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)第五章體育鍛煉的衛(wèi)生常識(shí)影響體育鍛煉的效果有內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境兩方面的因素。個(gè)體內(nèi)在的心理、生理、生化等狀態(tài)，均會(huì)直接或間接地影響健身鍛煉的效果，但內(nèi)環(huán)境的變化又受到外環(huán)境的節(jié)律性影響。因此，在體育鍛煉過程中，使外環(huán)境與內(nèi)環(huán)境在時(shí)間上協(xié)調(diào)起來，才能達(dá)到最佳的體育鍛煉效果。第一節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)第一節(jié)體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)體育衛(wèi)生是指根據(jù)體育鍛煉過程中影響人體健康的

17、各種外界環(huán)境因素，制定體育鍛煉中各項(xiàng)體育衛(wèi)生要求和措施，幫助與指導(dǎo)人們進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的目的。一、體育鍛煉的衛(wèi)生原則一、體育鍛煉的衛(wèi)生原則體育鍛煉的衛(wèi)生原則是指人們?cè)隗w育鍛煉過程中，為達(dá)到預(yù)期的鍛煉目的，防止鍛煉中運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生，必須遵循的體育學(xué)和衛(wèi)生學(xué)準(zhǔn)則。違反人體解剖生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)原理以及衛(wèi)生學(xué)的基本規(guī)律，盲目進(jìn)行體育鍛煉，不僅不會(huì)達(dá)到良好的鍛煉效果，還會(huì)導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生，損害人體健

18、康。為了達(dá)到理想的預(yù)期目標(biāo)，在體育鍛煉過程中，必須遵循循序漸進(jìn)、系統(tǒng)化、全面化、區(qū)別對(duì)待、持之以恒等衛(wèi)生原則。二、體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)二、體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)（一）不同季節(jié)的體育鍛煉（一）不同季節(jié)的體育鍛煉一年四季中夏、秋兩季空氣最清潔，春季、冬季前兩個(gè)月空氣污染嚴(yán)重，春季的人體新陳代謝活動(dòng)比較弱，對(duì)有害物質(zhì)的抵抗力較低，人體健康更容易受害。因此，應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)氣候變化的特點(diǎn)，結(jié)合人體生物節(jié)奏變化的規(guī)律，制訂體育鍛煉計(jì)劃，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)進(jìn)，達(dá)到