30個女人保養(yǎng)身體小常識

1、30 個女人養(yǎng)生小常識1、【女人衰老的原因】一缺氣、二寒氣、三腎虧。調理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。梳頭（百穴），洗完澡用電吹風吹肚臍眼（丹田） ，低血糖吹,腰，月經不調吹后腦勺，,每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。,2、 【女人經期十三禁忌】一禁：劇烈運動和重體力勞動。

2、二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。,十三禁：性生活。,3、【生氣對女性的傷害】,①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn),色斑。,②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。,③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

3、,④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加,速腦部衰老。,⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺,健康。,4、【女人越吃越年輕】,①新鮮乳酪——搶救記憶力；,②金槍魚 ——PK脂肪；,③蜂蜜——凈化血液；,④橙子——增強免疫力；,⑤綠菜花——年輕心臟；,⑥雞蛋——呵護乳房；,⑦燕麥片——降低膽固醇；,⑧花生醬——永葆青春；,⑨咖啡——食物催情；,⑩巧克力——走出情緒低谷。,5、【女人貧血吃什么補血最快】,

4、1、黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。,B、c，具有補血功效。 3、面筋：,2、胡蘿卜：含大量維生素含大量的鐵質。,4、金針菇：含豐富的鐵、維生素,A、b1、c、蛋白質等。,5、龍眼肉：含豐富的鐵質外， 還含有維生素 a、b 和葡萄糖、蔗糖等。6、蘿卜干：鐵質含量高。6、【天然護膚精華：李仁桃仁】心對女性來說， 果仁就像護膚品中的精華素， 可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜

5、來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效， 桃仁可以祛痘印， 李仁有淡斑效果 ! 除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、 咳喘和婦科病， 可以說是女人們的閨密級食物。7、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤】吃辣時不停地灌冰水危害更大， 冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的

6、是，盆腔淤血引起的不孕，做 B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉給你的摯愛！8、【讓她遠離乳腺增生】1、適時婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活規(guī)律。,3、心情舒暢 ( 情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高,)。,4、避免使用含雌激素的面霜和藥物。5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。6、每半年或 1 年做一次乳腺 B超檢查。9、【來例假如何養(yǎng)生？】來例假幾天總讓女人面

7、臨各種狀況，痛經、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期， 這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內廢料。10、【4 大養(yǎng)生補血食譜告別痛經】1、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；2、烏豆蛋酒湯

8、：具有調中、下氣、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；4、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。11、【魔法痛經治療法】,生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。,（,配料： 水，,紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之后就可以煮,來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯。12、【10 種女人最易得乳腺癌】1 . 乳腺增生多年不愈，2. 反復做人工流產手術，3.

9、 常用激素類藥品或化妝品，4. 有乳腺癌家族史，5. 未哺乳或哺乳過長，6. 肥胖或過多攝入脂肪，7. 精神抑郁，經常生氣，心情不好，8. 反復長期接觸各種放射線，9. 獨身未育或婚后不育，10. 13 歲前月經初潮或絕經晚。13、【山藥紅棗羹】女人補氣血必備 ~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊2、將紅棗

10、洗凈 , 裝碗備用。,3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上,30 分鐘, 如果10--15 分,鐘, 就 OK啦！14、【月經后吃什么】每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂,等丟失。因此，在月經干凈后,1-5 日內，應補充蛋白質、,礦物質及,補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶,、

11、雞蛋、,鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時,，,嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核（即橘子籽）橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。16、【女人不穿胸罩老得更快】隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支撐，就會加速乳房的晃動

12、，導致下垂。但如果文,胸選用不當，效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了,60 歲，乳,腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，即使再戴文胸，也很難支撐起來17、【保養(yǎng)乳房的 5 類營養(yǎng)食物】1、補充脂肪：魚、肉和豆制品，,2、補充水分：每天堅持飲用,8 杯水，,3、補充膠原蛋白：肉皮 (包括雞、鴨、鵝皮 )、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，4、多吃魚類和海產品： 泥鰍、帶魚、魷魚、牡

13、蠣及海帶等 ，5、補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】,1、改變飲食習慣。2、經常按摩乳房。3、穿穩(wěn)固的胸罩。4、避免利尿劑。5、不吃咸。6、試用熱敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、攝取維生素。10、遠離咖啡。11、切忌濫用藥。19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】女性穿高跟鞋的

14、時候身體前傾， 全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜， 久而久之會使骨盆腔位移， 容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性欲下降甚至不孕。20、【生姜紅棗水沖雞蛋絨】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜， 不嚴重是 2 片，如果是用來保健 1 片生姜,就可以了，紅棗同樣

15、是根據(jù)個頭來,6~10個。加水大火燒開后改小火,15 分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。21、【能調陰陽又去斑的補血湯】,例假結束后的第一周期間服用。這個時間段重點是滋陰養(yǎng),血，因為例假期血損失較大。推薦食療方：熟地,6g，制首烏 9g，當,歸 3g，炒白芍 3g，阿膠 6g，龍眼肉 3 顆，羊腔骨 1 節(jié)。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周 2－3 次。22、【尿路感染的特效穴】

16、出現(xiàn)尿路感染癥狀時， 馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴（兩側皆有） ，哪個刺痛就按揉哪個，大鐘穴的,位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。,按揉痛點 5 分,鐘，當穴位的疼痛緩解時，尿路感染癥狀可減輕或消失。23、【經期不宜食哪些寒涼食物？】大家可能都知道冷飲不能吃， 其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜

17、等。可以多吃的： 花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。24、【對女人有益的五種怪味食物】,1、榴蓮—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）,2、,大蒜—亮澤秀發(fā)（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā)）,3、香菜,—預防骨質疏松（保護骨骼，抗癌）,4、芥末—使面色紅潤（調解內,分泌，刺激血液循環(huán)） 5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）25、【女性腎虛癥狀】1、早上起床常有頭發(fā)掉落； 2、

18、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降； 4、進食甚少； 5、晚上常睡不著； 6、尿頻現(xiàn)象； 7、,生理需求下降； 8、工作情緒始終無法高漲。 9、工作 1 小時后，身體怠倦； 10、乳房松弛； 11、皮膚干燥，出現(xiàn)斑紋。 12、月經不調。26、【敷肚臍也能治痛經】痛經的女生， 月經前一周在肚臍上敷藥， 行經時就不會那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、

19、赤芍各 6 克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋,調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用,3 次。這種方法,最適合寒凝血瘀的痛經。27、 【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 1. 紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神； 2. 紅糖泡桂圓干，可改善睡眠； 3. 紅糖泡,人參，可調理氣息，改善

20、低血壓,4. 生姜紅糖水：治療風寒感冒，緩,解寒淤血淤型的痛經。28、 【艾葉生姜，治療外陰瘙癢】難言之隱，一洗了之。現(xiàn)在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與“寒”有關，可試用本方：生姜 120克連皮搗碎，干艾葉 90克，加水 1500 毫升，煎煮后清洗。29、【四物湯：喝出女人味】,當歸、川芎、白芍、熟地黃，各時血量較多伴血塊，可以再加紅花、桃仁各,

21、15 克。如果你痛經或月經15 克，普通的四物湯就,變成了“桃紅四物湯”，適合的女性可以服用，臉蛋會紅潤起來，肌,膚充盈有光澤，女人味兒也就更足了,30、【永遠不變黃臉婆必須吃這,9 樣】,1. 枸杞酒釀蛋給您好臉色,2. 木瓜紅棗子蜜：補血養(yǎng)顏； 3.,花生芝麻糊：抗衰老； 4. 核桃松仁粟米羹； 5. 雙豆雞翅湯，增加皮膚,彈性； 6. 山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；,7. 多吃“雙豆”（土豆、,豌豆）：祛斑美白

22、 8. 常食花粉遠離皺紋 9. 細膚美顏吃點牡蠣[30 個女人養(yǎng)生小常識 ],http://www.ibeaman.com/澳門手機版百樂家http://www.wenhaosoft.com/澳門百佳樂賭場http://www.uniklic.com/vns6060威尼斯城官網(wǎng)http://www.nxgradio.com/vnsc威尼斯城官方網(wǎng)站http://www.sabuypay.com/澳