力量素質(zhì)練習(xí) 教案

1、上海市嘉定區(qū)外岡中學(xué)上海市嘉定區(qū)外岡中學(xué)《體育與健身體育與健身》課時(shí)計(jì)劃課時(shí)計(jì)劃年級(jí)六人數(shù)46日期執(zhí)教楊永永班級(jí)6組織形式男女混合周次課次重點(diǎn)下肢力量練習(xí)的方法主要內(nèi)容素質(zhì)練習(xí)：發(fā)展下肢力量難點(diǎn)使用正確的動(dòng)作和方法進(jìn)行下肢力量練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)1、通過(guò)組織教學(xué)，能夠使80%以上的學(xué)生基本掌握下肢力量的練習(xí)方法；2、通過(guò)課堂練習(xí)發(fā)展學(xué)生的下肢力量，進(jìn)一步增強(qiáng)其綜合體質(zhì)；3、逐步培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難、挑戰(zhàn)自我的意志品質(zhì)，營(yíng)造互幫互助的學(xué)習(xí)氛圍。運(yùn)

2、動(dòng)負(fù)荷課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度教與學(xué)的活動(dòng)組織隊(duì)形一二1’6’課堂常規(guī)課堂常規(guī)1.整理隊(duì)伍2.師生問(wèn)好3.宣布本課教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)4.安排見(jiàn)習(xí)生，強(qiáng)調(diào)安全準(zhǔn)備活動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)1.熱身游戲游戲方法：全班站成圓圈，按12報(bào)數(shù)，并逆時(shí)針慢跑，當(dāng)教師喊“1”時(shí)，則所有“1”數(shù)停步原地站立，“2”數(shù)同學(xué)繞“1”數(shù)向前做“S”蛇形跑。教師喊“2”時(shí)，則“2”數(shù)同學(xué)停步站立，“1”數(shù)同學(xué)繞“2”數(shù)向前做“S”蛇形跑。要求：注意聽(tīng)信號(hào)，起動(dòng)和止步都要快，

3、保持間距，2.熱身操頭部、擴(kuò)胸、體轉(zhuǎn)、弓步壓腿、仆步壓腿，手682’4’3’小小小教法：1宣布上課內(nèi)容、要求2.安排見(jiàn)習(xí)生，強(qiáng)調(diào)安全學(xué)法：1.體育委員整隊(duì)，檢查服裝、人數(shù)并報(bào)告2.隊(duì)列整齊，認(rèn)真聽(tīng)講教法：1.教師講解熱身游戲的方法和要求2.組織學(xué)生按照要求有序進(jìn)行熱身3.在游戲過(guò)程中用語(yǔ)言提示學(xué)生游戲的方法和要求學(xué)法：1.認(rèn)真聽(tīng)講游戲方法和要求2.服從指揮，積極參與，勻速前進(jìn)，保持間距教法：1.講解并示范動(dòng)作2.口令引導(dǎo)集體熱身學(xué)法：1

4、.認(rèn)真觀察，仔細(xì)模仿2.積極熱身，動(dòng)作有力，舒展大方隊(duì)形：隊(duì)形：隊(duì)形：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度教與學(xué)的活動(dòng)組織隊(duì)形三28’下肢力量練習(xí)下肢力量練習(xí)1.抱膝跳①原地抱膝跳：20sX3組要領(lǐng)：原地跳起后雙手環(huán)抱膝關(guān)節(jié)，并盡量使膝關(guān)節(jié)貼近自己的胸部。②“人浪”跳：5組方法：各排相鄰的同學(xué)按照由右至左的順序依次先后進(jìn)行抱膝跳，哨聲響起后，進(jìn)行下一組跳躍。2.固定距離跳遠(yuǎn)15mX2組方法：練習(xí)者在15米左右的距離內(nèi)，采用立定跳遠(yuǎn)的方式

5、向前行進(jìn)，要求每個(gè)跳遠(yuǎn)動(dòng)作結(jié)束后在原地略作調(diào)整后方可繼續(xù)下一動(dòng)作，起跳次數(shù)少者為佳。3組5組2組1min30s40s中小中教法：1、教師講解并示范抱膝跳的動(dòng)作要領(lǐng)2、哨音、口令引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)3、教師講解“人浪”跳的方法4、強(qiáng)調(diào)安全，組織學(xué)生有序練習(xí)學(xué)法：1、隊(duì)列整齊，認(rèn)真聽(tīng)講動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法2、積極主動(dòng)按照要求進(jìn)行練習(xí)3、練習(xí)時(shí)要注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)并與同伴配合教法：1、教師講解并示范練習(xí)的方法和要領(lǐng)2、哨音、口令引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，注意多使用激