15招包你過(guò)節(jié)放心吃大餐

1、15招包你過(guò)節(jié)放心吃大餐1、吃飯之前先喝湯，可以產(chǎn)生飽脹感，減少主食的攝入。2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學(xué)。3、宴席結(jié)束后一小時(shí)，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。4、飯后半小時(shí)保持站立，有助于消化。5、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。6、邊吃飯邊抽煙會(huì)降低消化系統(tǒng)的功能。7、多喝普洱茶有助于去除脂肪，保護(hù)腸胃。8、按摩腹部5分鐘，可以緩解飯后飽脹感。9、綠豆芽可以解酒和抗病毒，節(jié)日期間建議適量多吃。10、不宜在進(jìn)食過(guò)程中食用

2、花生瓜子等零食。熱量更多。小步快速。斯科特說(shuō)，加快行走的最好方法是小步行走。拄棍行走?！缎凶咄耆改稀纷髡唏R克芬頓說(shuō)，拄棍走，上肢肌肉參與活動(dòng)，更消耗熱量。確定目標(biāo)?！督∩硇凶摺纷髡呱姿挂量酥Z安說(shuō)，選擇標(biāo)志，加速行走，直到達(dá)到目標(biāo)。腳掌擦地。從腳跟到腳趾，交替著地。伊克諾安說(shuō)，前腳掌著地時(shí)，用力后蹬。這樣，肌腱、臀肌就會(huì)參與其中。鞋子適當(dāng)。要選鞋墊適宜、前腳掌部分柔韌性最好的鞋。腰板挺直。腰板直，背部和臀部肌肉更有力。避開(kāi)陡坡。與其在