健康的概念新

1、健康的概念,第一、二節(jié),健康是人類生存發(fā)展的要素，它不僅屬于個(gè)人，也是屬于社會(huì)。健康是人類永恒的主題。,何為健康？,健康的概念是隨著科學(xué)和社會(huì)的發(fā)展而不斷變化的。,上世紀(jì)中期以前人們普遍認(rèn)為“沒有疾病就是健康”,生理機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。 ——字典上解釋,隨著社會(huì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人類對自身認(rèn)識的加深，人們對健康的概念有了更進(jìn)一步。,世界衛(wèi)生組織定義：,健康不僅是沒有疾病和衰弱現(xiàn)象，而是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)

2、。,20世紀(jì)末人們對健康的概念又加進(jìn)去道德等理念，涉及更多元素。,“四維”健康概念,每個(gè)人不僅應(yīng)對個(gè)人健康負(fù)責(zé)，同時(shí)還應(yīng)對社會(huì)健康承擔(dān)義務(wù)。,這就是說：健康不僅指軀體健康、心理健康，還應(yīng)具有良好的社會(huì)適應(yīng)及道德健康。,軀體健康：指機(jī)體組織器官?zèng)]有殘缺，生理功能良好。心理健康：人格完整，能正確認(rèn)知社會(huì)，較,好的自控力，有明確的生活目標(biāo)，不斷進(jìn)取。社會(huì)適應(yīng)良好：能適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境變化，行為和心理活動(dòng)為他人所,理解，為大家所接受。道德健康

3、：能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻(xiàn)。,健康的標(biāo)準(zhǔn)細(xì)則,1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；,2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng),外界環(huán)境各種變化； 5、能抵抗一般感冒和傳染??；6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂位,置協(xié)調(diào)；7、眼睛明亮，反應(yīng)敏捷眼瞼不發(fā)炎；8、牙齒清潔，無齲齒，

4、不疼痛，牙齦顏色正常，,無出血 ； 9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松有力。,道德健康標(biāo)準(zhǔn),愛己、利他：珍愛自己，珍重他人；貞潔、自重：自尊、自愛、自強(qiáng)，不放縱自己；,,幽默、包容：寬以待人，贊賞別人，風(fēng)趣幽默，笑對生活，融入團(tuán)隊(duì)；內(nèi)省、修養(yǎng)：捫心自問，提高自己。,具體到日常生活，可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。,五快：,1、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完

5、一頓飯。  2、便得快：一旦有便，,意，能很快排泄完大小便而且感覺良好。3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好， 醒后頭腦清醒，,精神飽滿。 4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。5、走得快：行走自如，步履輕盈。,三良好,1、良好的個(gè)性人格 情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。,2、良好的處世能力 觀察問題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。3、良好的人際

6、關(guān)系,助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。,標(biāo)準(zhǔn)生命鐘,血壓：收縮壓90-120mmHg, 舒張壓60-90mmHg.體溫：腋下36-37ºC呼吸頻率：16-18次/分脈搏：60-80次/分,體質(zhì)指數(shù)（BMI）,結(jié)合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標(biāo)。 計(jì)算方法：體重（公斤）/身高（米）的平方；,中國人BMI的標(biāo)準(zhǔn)： 低于18.5， 體重不足； 18.5——23.9，理想體重； 24——27

7、.9，超重； 高于28，肥胖。,腰圍和臀圍之比： 男性0.75——0.85. 女性0.7——0.8,建康是動(dòng)態(tài)的,健康程度,有學(xué)者將健康分為4度：,還可分健康者、虛弱者、病者,健康標(biāo)準(zhǔn)對不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。時(shí)間不同、空間不同健康的概念有所差異。,根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是：44歲以前的人被列為青年； 45～59歲的人被列為中年；60～74歲的人為較老年(漸近,老年)； 75～89歲的人為老年；

8、90歲以上為長壽者。 考慮健康時(shí)還必須區(qū)分是群體的健康還是個(gè)人的健康 。群體的健康是,采用統(tǒng)計(jì)學(xué)上的平均值；作為個(gè)人，健康的標(biāo)準(zhǔn)是一個(gè)人特有的 。群體健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn) ：對于一個(gè)國家或某一地區(qū),的群體健康水平的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，主要是看四項(xiàng)指標(biāo)：平均壽命、患病率、就診率及死亡率等綜合情況。個(gè)體健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),主要是看個(gè)人各主要系統(tǒng)、器官功能是否正常、有無疾病、體質(zhì)狀況和體力水平等。 健康不是由主觀或客觀,的東西來決定。應(yīng)從身體、

9、精神、行為等角度，把主觀表現(xiàn)，客觀征象結(jié)合起來去判斷健康。,健康可以自測,1、體重基本穩(wěn)定——一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤。成年后體重基本是穩(wěn)定的。 2、體溫每日變化不超過1攝氏度。,3、脈搏60——70次/分。4、呼吸與心跳比1：4。5、連續(xù)一周每日進(jìn)食量超過或減少20%為不正常。,19-40歲健康關(guān)注重點(diǎn),男性 1、保持青少年時(shí)期養(yǎng)成的良好的健康習(xí)慣； 2、堅(jiān)持鍛煉；,3、不抽煙，少飲酒；4、如果開車，遵守交通

10、規(guī)則5、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬；6、堅(jiān)持安全的性生活；,,7、定期做身體檢查； 8、注意平衡健康飲食； 9、學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。,,女性 1、不抽煙或戒煙； 2、保持健康飲食習(xí)慣； 3、定期鍛煉；,,4、堅(jiān)持過安全的性生活； 5、不要酗酒或?yàn)E用藥品 6、每個(gè)月自我檢查乳房； 7、計(jì)劃生育；,8、保護(hù)皮膚不受太陽暴曬； 9、定期做身體檢查； 10、學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。,亞 健 康,亞健

11、康是個(gè)新名詞，但卻是21世紀(jì)出現(xiàn)的新名詞中最重要的概念之一，甚至可能是劃時(shí)代的概念。亞健康狀態(tài)，介于健康與,疾病之間一種健康狀態(tài)。到醫(yī)院經(jīng)各種現(xiàn)代化儀器檢測，或醫(yī)師、專家診斷均“查無實(shí)據(jù)”，沒有器質(zhì)性病變指標(biāo)。但人卻受著,莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨狀態(tài)。 表現(xiàn)為：疲乏無力、精神不振、焦慮不安、易激怒、頭痛、失眠、胸痛、,胃納不佳、懶散、注意力不集中、記憶力減退、理解判斷能力降低、社交障礙及性障礙。,亞健康人普遍免疫功能低下

12、，容易罹患各種疾病。亞健康態(tài)既是疾病的先導(dǎo)，也是早衰的先兆。,世界衛(wèi)生組織指出：亞健康是21世紀(jì)威脅人類的頭號殺手。,造成身體出現(xiàn)“第三狀態(tài)”狀態(tài)的原因，主要有以下幾個(gè)方面：    1、心理失衡 古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。,2、營養(yǎng)不全 人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺… 3、噪音、郁悶 科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人,口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的

13、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶....,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的“亞健康” 我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺察的小病(疾)，如果不采取有效的,措施，就會(huì)發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學(xué)叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。,“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。,亞健康是個(gè)大概念

14、，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口,差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，,此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向 ，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，,包括前述的各種癥狀持續(xù) 2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3