記憶法則之如何記憶之“十大法則”來助你

1、記憶法則之如何記憶之“十大法則”來助你很多人在工作與學習的兼顧中，都會感覺到自己的記憶能力有些吃力，其實這并不是因為自己的記憶力下降，而是沒有掌握到記憶方法。一個好的記憶方法，會讓我們在工作與學習中，做到事半功倍。如果沒有一個好的記憶方法，就是再好的記憶力，我們也會感覺到吃力與疲勞。下面我們來介紹一下記憶方法：1最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。2注

2、意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。3視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。4興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。5理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解

3、和背誦相結合，記憶效果會更好。6多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。7熟記牢記即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。8科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。9.及時復習遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強

4、化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。10經?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。記憶法則之如何提高記憶之“五細節(jié)”來助陣記憶力是指識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。人們在漫長的社會生活與學習中需要記憶來學習和工作。記憶力，是我們用來記住事物的一種功能.但人的記憶力卻因人的個體差異不同其記憶的好壞也不同。根據學術界上對記

5、憶的一般性結論，人的記憶力的好壞有很大差距，這種差距通過人的記憶分類我們就更容易看清。很多人都會因為一些人生經歷，心理壓力，身心健康等因素而導致記憶力減退，在這里，為大家介紹幾種增加記憶力的方法，防止記憶力的減退。1.多咀嚼能增記憶力根據研究，咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。2.嘮叨助長記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女

6、性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。3.巧妙飲食助記憶攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。②周測：星期天休息，可將一周來所學課的內容換個角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。③章節(jié)測驗：一個章節(jié)學完了，可以自測一下這個單位

7、有哪些主要內容，學完有什么收獲，從而及時消化，鞏固記憶。為樣對掌握掌握課程、熟悉教材有很大的幫助。④全書測驗：一本書學完后，可以翻開目錄，逐次回憶內容，在單元測的基礎，全書測就問題不大了。如果沒有時間，可以挑選那些重要內容先進行。（2）復習與自測方式從復習與自測的方式講，可采取試嘗回憶等2種形式。A、試嘗回憶：試嘗回憶就是在頭腦中把學過的知識回想一遍，有人稱這為“過電影”，這是逼著自己專心致志去動腦筋思考的方法。B、設問自答：“假如我是

8、老師，我將怎樣出題考學生呢？我希望學生掌握哪些要點呢？”如果經常對自己提出一些問題，多種角度設問自答，會收到意想不到的效果。成功故事：蘇聯莫斯科州斯維爾德洛夫村一名叫娜佳瑪赫娃的學生，常常假設自己是老師，并準備了教學筆記，在上面寫上學生名單，還自己扮演學生回答問題，對每個回答都打分數。這樣過了一段時間后，娜佳發(fā)現：“從前，地理課對我來說就象苦役一樣。而現在，當我從學校里一回來，就想立刻把功課做完，好去讀地理。為什么這樣呢？就是因為當我這

9、樣做的時候，我就想，我是老師，而不是學生，所以我就有了興趣……為了使我對地理的興趣不減弱，我要堅持做一年的教學筆記?！庇洃浄▌t之12種“食物”也來助你一臂之力根據科學研究表明，人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一，魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。此外，補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，蛋黃、豆制品、核桃、魚腩等含有豐富的卵磷脂，不妨適量

10、進食，卵磷脂是大腦營養(yǎng)素，能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率較其他卵磷脂高好幾倍；ω3多不飽和脂肪酸可延緩大腦衰老，提高記憶力。此外還有其他增強記憶的12種食物，大家在平時的學習生活中注意每餐吃一些，相信你的記憶會在不知不覺中增強，讓自己的備考達到最佳的狀態(tài)。1、牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。2、雞蛋被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，人體吸收率為99.