經濟簡單又有營養(yǎng)的菜譜(超級實用)

1、經濟簡單又有營養(yǎng)的菜譜（超級實用）經濟簡單又有營養(yǎng)的菜譜（超級實用）1：雞飯雞飯首先，買雞腿或雞翅，用姜，大蒜加油熱鍋，再加上切好的雞腿或雞翅，炒成金黃色，再加滿水，然后放很多醬油，咸淡當然得嘗嘗，再加上米，不停的攪動，直到快干為止，取出蒸鍋，把飯和雞腿放上去，上面撒上蔥花，大蒜，芝麻，然后蒸15分鐘即可。2：綠豆湯：綠豆湯去出綠豆，洗好，放入電飯鍋內，不停的煮2個小時，當然當中要不停的加水，最后加糖，冰快，依個人喜好。3：紅燒雞塊：紅

2、燒雞塊先往鍋里倒油當油熱到五成的時候把糖放進鍋里然后要熬成糖色這其間要不停的攪動當糖變成深紅色的時候把切好的雞塊放進鍋里要小心讓油崩到這時候就要不停的翻炒然后就加水要少量因為現(xiàn)在的雞塊都很容易熟然后切好蔥姜段放在里面然后依個人的口味加鹽加糖加花椒大料桂皮(估計那沒有)然后就讓它一直燉一定不要著急要等水干之后加味精這時候雞塊就變成紅紅的油油的香香的哇口水..別看這么麻煩做起來絕對簡單.而且美味營養(yǎng)!!!!!!!!!(紅燒排骨紅燒肉紅燒魚。

3、4：雞蛋西紅柿湯：雞蛋西紅柿湯先往鍋里倒油然后把打碎的雞蛋放到油里翻炒記得打碎的雞蛋里要加一點點的鹽然后把雞蛋放到一邊再往鍋里加油接著就要放蔥花和切好的西紅柿接著炒再然后就是把雞蛋倒到鍋里接著就加大量的水加完水以后就要放鹽放雞精等鍋開了以后放少量的味精美味的雞蛋西紅柿湯就OK了!5：美味營養(yǎng)的魚湯美味營養(yǎng)的魚湯先要把魚里里外外收拾干凈記得魚磷要去掉然后就要往鍋里放少量的油然后把收拾好的魚放進鍋里翻炒記住魚很快會熟所以把魚放進鍋里以后就馬

4、上要加大量的水然后就是把切好的蔥姜段放里再緊接著就要加鹽加雞精等鍋開了之后就要放少量的味精美味魚湯也哦了!時候就要下手了要用手全部和開這時候就要往鍋里放油等到九成熱然后就可以把和好的餡用手攤成一個個小餅記住要小一點不要太大太厚要不不會熟炸至金黃色就可以出鍋了。12：營養(yǎng)炒飯營養(yǎng)炒飯先要準備好一點點的肉切成小條小塊都可以然后要有胡羅卜還有可以依自己口味的青菜(青菜一定要有只要自己喜歡都可以往里加)接著要有準備好蔥花這時候就往鍋里加少量的油

5、等油熱了把蔥花放鍋里嗆鍋緊接著下肉放鹽雞精然后就青菜炒就可以了然后放米飯惦兩下鍋就可以出鍋了有飯有菜有營養(yǎng)有肉.是不是美味與方便同在呢？13：牛奶煮蛋牛奶煮蛋介紹這個是絕對適合在NZ的特別是自己在外邊住的這是早上最美味最方便的食品了拿個鍋把新鮮的牛奶倒進去記住要小火然后準備兩個雞蛋直接打進牛奶里現(xiàn)在要加大一點火然后不要等雞蛋全熟要半熟不熟的這時候牛奶也要大開了不要讓牛奶全開要不營養(yǎng)要流失這時候關火盛到碗里加糖五分鐘早飯搞定一天心情好好1

6、4：美味意大利面美味意大利面相信住過老外家里的人不少人都受過此物的瘋狂折磨吧那種面條我的天哪真的不是人吃的現(xiàn)在我就交大家一種方便而且適合我們中國人的意大利面首先要把意大利面煮熟煮意大利面也是很要功夫的一定不要煮老了煮好的面條就放在一邊現(xiàn)在要說醬料了外國人的做法我們實在是享受不了我們只有外國中做哈哈這時候要西紅柿切小方塊雞蛋打碎炒散火腿切小方塊蔥花少量鍋里加少量的油放入雞蛋炒熟拿出.接著再放一點油把火腿放入里邊炒出香味緊接著倒入雞蛋加西紅