淺談網(wǎng)球運動的損傷于預(yù)防

1、青島農(nóng)業(yè)大學(xué)《體育與健康》課程論文1淺談網(wǎng)球運動的損傷于預(yù)防淺談網(wǎng)球運動的損傷于預(yù)防機電學(xué)院電自化07級2班張洋20070926指導(dǎo)老師：孫斌摘要：網(wǎng)球運動是一項深受人們喜愛的運動。它既可以增強體質(zhì)。提高抗病能力，又能培養(yǎng)人動作速度、耐力、靈敏等素質(zhì)。但參與者如不注意運動損傷的預(yù)防和技術(shù)動作的規(guī)范性，常會發(fā)生各種運動損傷。因此，加強運動損傷的預(yù)防，掌握自我保護和預(yù)防方法最大限度減少運動損傷保障人們的身體健康，促進網(wǎng)球運動參與者更好地享受

2、網(wǎng)球所能帶來的極大樂趣。關(guān)鍵詞關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動；運動損傷；預(yù)防措施1網(wǎng)球運動損傷的主要原因網(wǎng)球運動損傷的主要原因1.1準(zhǔn)備活動不充分網(wǎng)球運動屬于隔網(wǎng)對抗型運動項目。其運動量較大，如果準(zhǔn)備活動不充分，肌肉韌帶和關(guān)節(jié)處于僵硬和緊縮狀態(tài)。很容易造成肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。在沒有進行熱身運動或準(zhǔn)備活動不充分的情況下快速跑動、大力擊球和發(fā)球用力過猛是極易發(fā)生肌肉拉傷。特別是肘關(guān)節(jié)易受傷。1.2技術(shù)動作錯誤網(wǎng)球運動是一項技術(shù)性較高的項目初學(xué)者一般要在網(wǎng)

3、球教師的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)。才有可能掌握網(wǎng)球運動的基本技術(shù)。實踐證明，大多學(xué)生出現(xiàn)運動損傷都是由于沒有掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)動作而導(dǎo)致的。初學(xué)者都會出現(xiàn)不少的錯誤動作。不正確的動作做得多了會使身體某些部分的負荷變得過大而產(chǎn)生運動損傷特別是肘關(guān)節(jié)受損。如底線抽球或網(wǎng)前攔擊時手腕愛動：在發(fā)球時，沒有充分利用身體力量特別是腰部力量而是單純依靠手臂發(fā)力；底線抽球不是揮拍向前送擊而是被動地擋擊。這些都是導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉損傷的主要原因。1.3場地器材不適“網(wǎng)球運

4、動需要在場地上來回不停的移動。如果場地太滑則容易跌倒，造成下肢關(guān)節(jié)扭傷、擦傷等；場地太硬。地面對下肢關(guān)節(jié)的反作用力越強，踝、膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)就越重，就越容易造成下肢關(guān)節(jié)的損傷”Ill。學(xué)生使用不合適的球拍也會造成一定的損傷，如球拍太重或減振功能太差會使手腕或肘關(guān)節(jié)的壓力加大，很容易引起腕、肘關(guān)節(jié)的肌肉疼痛。1.4對身體素質(zhì)的練習(xí)重視不夠?qū)嵺`證明身體綜合素質(zhì)高低對提高網(wǎng)球運動水平有著非常重要的作用。大學(xué)生只有具備較高身體素質(zhì)水平，才能更有效的

5、掌握高難度技術(shù)動作。因此，想要提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水平就必須對學(xué)生進行全面的身體素質(zhì)練習(xí)。隨著網(wǎng)球運動技術(shù)水平的不斷提高。網(wǎng)球運動已向快速度、大幅度和大力量的方向發(fā)展。如果沒有良好的身體素質(zhì)作為支撐使得身體素質(zhì)的提高落后于技術(shù)的提高，就可能會發(fā)生身體損傷。2網(wǎng)球的損傷網(wǎng)球的損傷2.1常見損傷青島農(nóng)業(yè)大學(xué)《體育與健康》課程論文3理和心理上作好充分的準(zhǔn)備，以克服身體活動的惰性，增強肌肉的活動能力、韌帶的彈性和伸縮幅度、動員各器官的功能為正式練

6、習(xí)做好機能上的準(zhǔn)備。在做準(zhǔn)備活動時要循序漸進。應(yīng)慢跑、活動關(guān)節(jié)和肌肉牽拉感到全身發(fā)熱、微微出汗就可以了。只有做好充分的準(zhǔn)備活動。才能有效的避免運動損傷的發(fā)生，才能更合理的與正式練習(xí)、比賽相結(jié)合。促進練習(xí)與比賽的順利進行。3.2掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)網(wǎng)球運動的技術(shù)動作經(jīng)過數(shù)百年的不斷改進和發(fā)展已趨于科學(xué)、合理和成熟，基本符合人體的生理學(xué)和形態(tài)學(xué)特征。實踐證明正確掌握網(wǎng)球運動的各項技術(shù)動作，是有效預(yù)防身體損傷的關(guān)鍵。要掌握正確的技術(shù)動作，初學(xué)網(wǎng)

7、球的學(xué)生最好在教師指導(dǎo)下循序漸進、由易到難逐步進行練習(xí)“一般應(yīng)按正手擊球、反手擊球、發(fā)球、截擊球的順序來練習(xí)和掌握基本技術(shù)在網(wǎng)球運動中未掌握正確技術(shù)動作，未形成良好的動力定型前，練習(xí)強度不宜過大最大限度地保護肘關(guān)節(jié)及肌體的安全一。這樣不僅能進一步提高技術(shù)動作。還可以防止因動作不規(guī)范而出現(xiàn)傷害事故，最大限度地避免因錯誤技術(shù)動作引起的運動損傷。3.3增強自我保護意識自我保護是網(wǎng)球運動中防止損傷的重要措施之一教師要引導(dǎo)學(xué)生充分認識身體損傷所帶

8、來的后果讓學(xué)生充分了解和掌握預(yù)防身體損傷的基本知識和方法。教導(dǎo)學(xué)生在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)對做準(zhǔn)備活動高度重視。并掌握正確的技術(shù)動作，不大力亂擊球、狠發(fā)球等不良的練習(xí)習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)身體損傷后應(yīng)及時積極休養(yǎng)和治療。此外要求運動時的服裝要求舒適、易洗：運動時的網(wǎng)球鞋必須合適腳的大小、柔軟并與地面的支撐面較合理。此外，“運動過程中必須隨時注意自我保護如跳起擊球落地時要屈緩沖，以防挫傷膝關(guān)節(jié)；以手觸地時一定不能直臂撐地，以防骨折或脫臼”。3.4努力提高

9、身體素質(zhì)水平網(wǎng)球運動要求參與者具備良好的速度、力量、靈活和柔韌等多方面的綜合素質(zhì)。實踐證明，沒有良好的身體素質(zhì)水平作為基礎(chǔ)是很難提高網(wǎng)球技術(shù)水平的，也很容易在激烈的運動中造成身體受傷。因此，要對學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練系統(tǒng)的計劃，積極加強學(xué)生的速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和柔韌性練習(xí)等，進一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，預(yù)防運動損傷的發(fā)生。參考文獻參考文獻：【1】欒麗霞，徐祥峰大學(xué)生網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查研究Ⅱ武漢體育學(xué)院學(xué)報2005年6月【2】黃君網(wǎng)球