排球運(yùn)動(dòng)中易損少部位的損傷原因與預(yù)防措施

1、排球運(yùn)動(dòng)中易損少部位的損傷原因與預(yù)防措施排球運(yùn)動(dòng)中易損少部位的損傷原因與預(yù)防措施運(yùn)動(dòng)損傷在體育運(yùn)動(dòng)中極其常見，排球運(yùn)動(dòng)也是如此。排球運(yùn)動(dòng)最為一項(xiàng)技能性要求很高的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在技術(shù)上有他特殊的要求。因此，與專項(xiàng)技術(shù)相呼應(yīng)，排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員上下肢、腰、背部的肌肉力量要求都相當(dāng)高。在訓(xùn)練或比賽中，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量跟不上技術(shù)的要求時(shí)，就難免會(huì)發(fā)生一些損傷。最易損傷的部位依次為膝部、踝部、肩部、腰部、手指、肘部、腕部，而造成這些部位損傷的技術(shù)

2、動(dòng)作有四類，分別為扣、攔、防、身體練習(xí)。一、指關(guān)節(jié)損傷一、指關(guān)節(jié)損傷1.損傷原因在排球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)用手指來完成的技術(shù)動(dòng)作較多，而且作用也較大，如：跳發(fā)球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等，都離不開手指動(dòng)作的配合。如果上述技術(shù)動(dòng)作掌握得不夠正確，就很容易造成損傷。如在傳球、扣球時(shí)，由于技術(shù)不佳，手型不正確，造成手指挫傷等。2.保護(hù)與預(yù)防（1）正確掌握傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作，并佩戴護(hù)指進(jìn)行保護(hù)。（2）平時(shí)要加強(qiáng)手指力量的練習(xí)，增強(qiáng)手部肌肉力量和掌指、指

3、間關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)定性。（3）訓(xùn)練、比賽前做好手部的準(zhǔn)備活動(dòng)等，均能有效地防止和減少手指損傷的發(fā)生。二、腕關(guān)節(jié)損傷二、腕關(guān)節(jié)損傷1.損傷原因手腕動(dòng)作在排球運(yùn)動(dòng)有著非常重要的作用，如：傳球、扣球、攔網(wǎng)均離不開手腕的動(dòng)作。攔網(wǎng)時(shí)手型不正確，手腕過于后仰，被對(duì)方的大力扣球扣中或扣球時(shí)手型不正確等，都會(huì)使手腕受傷。2.保護(hù)與預(yù)防必須掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，及時(shí)消除手腕的疲勞，必要時(shí)必須佩帶護(hù)腕。三、肘部損傷三、肘部損傷1.損傷原因運(yùn)動(dòng)員攔網(wǎng)動(dòng)作要求

4、雙臂上舉、肘伸直、前臂呈旋前位，雙手用力攔球，當(dāng)球擊在手上突然發(fā)生肘過伸時(shí)，及造成肱骨內(nèi)上髁前下緣前臂屈肌、旋前圓肌附著處的牽拉新?lián)p傷。2.保護(hù)與預(yù)防（1）正確掌握攔網(wǎng)技術(shù)，掌握好攔網(wǎng)的時(shí)機(jī)，訓(xùn)練或比賽中佩戴護(hù)肘加以保護(hù)。（2）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員之間的戰(zhàn)術(shù)配合，使其各就各位，正確判斷對(duì)方扣球的位置和方向。四、肩部損傷四、肩部損傷1.損傷原因扣球技術(shù)由于揮臂動(dòng)作幅度大，擊球時(shí)需要克服較大阻力向前下方做鞭打動(dòng)作，上肢諸關(guān)節(jié)依次加速和制動(dòng)，使末端環(huán)節(jié)

5、產(chǎn)生較大速度，而扣出有力量的球。由于肩關(guān)節(jié)反復(fù)旋轉(zhuǎn)和經(jīng)常超范圍的急劇轉(zhuǎn)動(dòng)，即不斷地?fù)]臂扣球，導(dǎo)致肩袖與肱骨大小結(jié)節(jié)之間反復(fù)擠壓、研磨，且強(qiáng)度較大，久而久之造成損傷。2.保護(hù)與預(yù)防（1）在教學(xué)和訓(xùn)練中，要加強(qiáng)扣球技術(shù)的規(guī)范化，適當(dāng)增加誘導(dǎo)練習(xí)的內(nèi)容和時(shí)數(shù)，如：扣球教學(xué)時(shí)，先教授徒手揮臂——原地扣球——助跑扣吊球——網(wǎng)上輕扣——發(fā)力扣球。（2）在扣球教學(xué)時(shí)，要抓住教學(xué)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)，精講多練，讓學(xué)生明確起跳點(diǎn)與擊球的跳躍性練習(xí)做好充分的準(zhǔn)備