最有效的視力恢復(fù)鍛煉(貝茨視力訓(xùn)練法)

1、貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法核心觀點(diǎn)貝茨醫(yī)生觀點(diǎn)的核心是他的調(diào)節(jié)理論?！罢{(diào)節(jié)”是指一個(gè)人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時(shí)，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過(guò)程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實(shí)是，這種調(diào)節(jié)是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀?yuàn)A完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時(shí)，稱(chēng)為睫肌的一束肌。肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái)，并且已作過(guò)精確的測(cè)定。然而，貝茨醫(yī)生竟然全盤(pán)加以否定。他說(shuō)，晶狀體“不是產(chǎn)生調(diào)節(jié)的因素”。調(diào)節(jié)焦點(diǎn)是通過(guò)改變眼球總長(zhǎng)度來(lái)完成的，而

2、且這是由于眼球外部的兩束肌肉的作用！貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘；每日三到五次。2、尺子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放；逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊

3、緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。3、眨眼：經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。6、視覺(jué)訓(xùn)練：使用貝茨增視儀進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)練，只需眼跟著發(fā)出的三色營(yíng)養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。7、視覺(jué)記憶恢復(fù)視覺(jué)訓(xùn)練方法參考：一、手掌按摩法用手掌按摩

4、眼部周?chē)鷦?dòng)作:1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通時(shí)間:保持45分鐘重復(fù):每天35次要點(diǎn):保持寧?kù)o二、眼部日光浴4.1.取一根長(zhǎng)約4米的繩子，每隔30厘米打一個(gè)結(jié)，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子4.2.聚焦至繩子中間，這時(shí)看起來(lái)是個(gè)”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個(gè)繩結(jié)，并且保持清晰的”X”形狀的影子要點(diǎn):如果一開(kāi)始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可