拉梅茲呼吸法的注意事項(xiàng)

1、拉梅茲呼吸法的注意事項(xiàng)》想要聯(lián)系的孕媽媽，必須先做到以下事項(xiàng)，才能發(fā)揮拉梅茲呼吸法到減痛功效哦?。?）胎位正常，無任何危險(xiǎn)妊娠征兆，可自然生產(chǎn)，并請(qǐng)教產(chǎn)科主治醫(yī)生得到同意。（2）建立基本生產(chǎn)過程（包括產(chǎn)兆）概念，以配合呼吸技巧的應(yīng)用。（3）懷孕滿7個(gè)月后開始練習(xí)呼吸技巧，需要反復(fù)練習(xí)至技巧熟練。（4）需先生（同伴）一起陪同接受訓(xùn)練及練習(xí)?！贰妨私馍a(chǎn)過程第一產(chǎn)程：子宮規(guī)則收縮擴(kuò)張到子宮完全擴(kuò)張，初產(chǎn)婦約1214小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約68小時(shí)。在

2、這4個(gè)產(chǎn)程中，第一產(chǎn)程的時(shí)間最長，也是拉梅茲呼吸法派上用場(chǎng)的時(shí)刻，第一產(chǎn)程約分3個(gè)階段：～第一階段（初步）：子宮頸由0CM擴(kuò)張到4CM左右，此時(shí)子宮收縮強(qiáng)度不高，初產(chǎn)婦約需10個(gè)小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法胸式呼吸（1）身體完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。（2）進(jìn)行廓清式呼吸。廓清式呼吸：鼻子慢慢深吸一口氣，再以口緩慢吐出，并全身放松。（3）鼻子吸氣5秒，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。（4）一次吸氣吐氣過程約10秒，并進(jìn)行68次胸式呼吸，知

3、道子宮變軟，不痛為止，結(jié)束后再做一次廓清式呼吸。（5）每天進(jìn)行5次，每次約60秒?！诙A段（加速）：子宮頸約開48CM子宮24分鐘收縮一次，每次4560秒，強(qiáng)度較強(qiáng)，每次陣痛的間隔較短，初產(chǎn)婦約35小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法淺而慢加速呼吸（1）完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。（2）先做廓清式呼吸身體。（3）鼻子吸氣，再以口緩慢吐氣5秒，腹部保持放松。（4）配合子宮收縮的強(qiáng)弱，來決定呼吸的快慢，子宮收縮增強(qiáng)則加速呼吸速度，子宮收縮緩慢則減慢呼

4、吸速度。由于子宮收縮程度回由弱至強(qiáng)，再由強(qiáng)至弱，因此，呼吸的速度應(yīng)由慢而快，再由快而慢。（5）吸氣吐氣過程配合子宮收縮持續(xù)時(shí)間，約為4560秒，最后以廓清式呼吸結(jié)束。（6）每天5次，每次以60秒為計(jì)?！谌A段（轉(zhuǎn)變）：子宮頸約開810CM子宮收縮很強(qiáng)，間隔密集。此時(shí)產(chǎn)婦最不舒服，初產(chǎn)婦約需12小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法淺的呼吸這時(shí)因?yàn)楫a(chǎn)婦已經(jīng)痛到無法吸足一口氣，因此要分段吸氣，再一次吐完氣，確保胎兒擁有足夠的氧氣。這個(gè)階段無論宮縮程度大小，

5、均維持快速吸吐的速度。（1）完全放松，眼睛選定一個(gè)定點(diǎn)凝視。（2）先做廓清式呼吸身體。（3）微張開嘴巴吸吐發(fā)出“嘻嘻嘻”聲音（4）連續(xù)46個(gè)快速吸氣，再吐一次氣，以吸吐為一個(gè)循環(huán)，并反復(fù)進(jìn)行，直到子宮收縮結(jié)束。（5）伴隨子宮收縮之強(qiáng)度調(diào)整速度。（6）吸及吐到氣量需一樣（即分段將氣吸飽，再一次將吸飽的氣吐完），避免過度換氣，因?yàn)槟赣H若換氣過度，會(huì)將體內(nèi)CO2過度排出體外，造成手腳麻的不適狀況。（7）再以廓清式呼吸結(jié)束。第二產(chǎn)程：子宮頸完全

6、擴(kuò)張到胎兒娩出，初產(chǎn)婦約12小時(shí)，經(jīng)產(chǎn)婦約0.51小時(shí)。此時(shí)的呼吸方法之一閉氣用力運(yùn)動(dòng)（1）孕媽媽平躺在地板或坐在地板上，兩腿蹺高貼放在椅子或沙發(fā)上，兩膝屈曲，兩腿分開，臀部移近椅子邊緣，手握住椅子的腳。坐在地上，雙腿張開的姿勢(shì)亦可。（2）大口吸氣后憋氣，往下用力在肛門上，像排解較硬的大便一樣。（3）頭抬高看肚臍，下巴向前縮。（4）憋氣2030秒，吐氣后馬上再憋氣用力直到收縮結(jié)束。（5）預(yù)產(chǎn)期前3周每天練習(xí)2次即可，但切記不要真的用力！

7、！4.隨宮縮加強(qiáng)而加快，隨宮縮減弱而減慢5.5次天，60秒次口令：1.宮縮開始2.廓清式呼吸3.吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（69次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4.廓清式呼吸5.宮縮結(jié)束第三階段：淺呼吸（宮口開810公分）方法：1.全身放松2.眼睛注視一個(gè)焦點(diǎn)3.微張嘴吸吐4.保持高位呼吸，喉嚨處發(fā)聲（就是呼氣吸氣只到嗓子眼，不要吸到腹部）5.速度

8、隨子宮收縮調(diào)整6.吸吐氣量一樣7.46個(gè)快速吸吐再大力吸氣一次（廓清式呼吸），重復(fù)口令：1.宮縮開始2.廓清式呼吸3.嘻嘻嘻嘻吐（可發(fā)出“嘻嘻嘻”的聲音，吐是指吐氣，嘻四下吐一下，46次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4.廓清式呼吸5.宮縮結(jié)束第四階段：閉氣用力（宮口全開）方法：1.平躺，兩腳抬高（模仿在產(chǎn)床上的樣子，就是平時(shí)我們坐婦科檢查的那種臺(tái)面，雙膝彎曲、兩腳抬高、分開，可以選擇兩把椅子，將腳踩在椅子上，雙手抓住椅子邊緣，設(shè)想成產(chǎn)床邊緣