摧毀意志力的四樣?xùn)|西

1、源自香港服務(wù)全國從英語學(xué)習(xí)者視點(diǎn)出發(fā)的定制式教育專家HankinsEnglish2013中國母語式定制英語教育第一品牌摧毀意志力的四樣?xùn)|西摧毀意志力的四樣?xùn)|西FourFourThingsThingsThatThatUndermineUndermineYourYourWillpowerWillpowerWillpoweristheabilitytoinhibitanimpulsedesire.Itisthreatenedwhenanimm

2、ediatepleasureisincompetitionwithalongtermgoal.Wewanttoeatthedoughnutputanotherdollarintheslotmachinehaveonemedrinktelloffthebossbutknowinthelongrunthesemaynotbethebestdecisions.Piggingoutrightnowwillcreateproblemsfmelat

3、erbutIreallywanttosowhatshouldIdoSometimesyoucaveothertimesyouholdstrong.Willpowerisnotaconstant.Itisnotthecasethatyoueitherhaveityoudon’tratheritisthecasethatsometimesyouhaveitsometimesyoudon’t.Thebigquestionisthis:what

4、makesuscavewhatmakesusstrongInthispostIwilldiscussthe4mostimptantreasonswecave.Byavoidingthesetrapsyouwillmeeasilyexerciseyourwillpowerwhichwillmoveyouclosertoachievingwhatyoureallywantinlife.意志力就是能抑制沖動和欲望的能力。當(dāng)短暫的滿足感與長期的

5、目標(biāo)對抗時，那是很威脅人的。我們很想吃油炸圈餅，往自助售貨機(jī)上再投一美元，再來一杯飲料，或者指派老板為你服務(wù)。一時放縱大吃特吃會給你帶來很多后續(xù)問題，但當(dāng)時確實忍不住。那我該怎么辦吶？有時你會放縱，有時會意志堅定，意志力不是永恒不變的。它不是源自香港服務(wù)全國從英語學(xué)習(xí)者視點(diǎn)出發(fā)的定制式教育專家HankinsEnglish2013中國母語式定制英語教育第一品牌canthinkofinmoderation(e.g.donutspizzach

6、eeseburgerscycookiesetc)becauseifonetrulyatethiswaytheycouldbeeatingunhealthyfoodsalldaylong.Theobjectistopracticemoderationftheentiretyofunhealthyfoods.Eathealthyalmostalwaysbutputnothingofflimitsyouriskempoweringyourte

7、mptations.(Notethatmoderationoftendoesnotwkinthecaseofaddictivebehavis.Inthatcaseabstinencemaybenecessaryffeelingsofdeprivationtoeventuallycease.)2、剝奪。剝奪就是被限制，被強(qiáng)制遠(yuǎn)離內(nèi)心所極度渴望的事物的一種持久的狀態(tài)。有句格言這樣說：“越得不到，你內(nèi)心就越渴望得到”。在很多情況下，經(jīng)驗證是正

8、確的。這就是嚴(yán)格的節(jié)食方案通常失敗的原因。最終我們還是屈服了，墮落了。為什么吶？禁止令增強(qiáng)了我們追求的欲望。短暫的愉悅與長久的后果間的拉力更傾向與即時的放松，這使意志力增強(qiáng)的這個過程更為困難。究竟該該怎么辦吶？把握適度是關(guān)鍵，留意適度與放任之間的這個界限。適度可不是放任你吃光你只要能想得到的所有垃圾食品，(例如油炸圈餅，乳酪漢堡，糖果，餅干等)。因為如果一個人以這種方式去飲食，那他整天都消耗掉這么多沒營養(yǎng)的食品。我們的目標(biāo)就是鍛煉能在這

9、些沒營養(yǎng)的東西面前保持一個度。經(jīng)常吃健康食品，但是偶爾也可以把所有的限制拋之腦后，或者是好好地享用引誘你的那些食品(注意適度在上了癮的行為上是不起作用的。在那種情況下，為了達(dá)到最后的目的，節(jié)制是很有必要的。)3.Availability—Resistingchocolatecakeisacinchwhenyouarestredonadesertisl.I’mawillpowerproonadesertisl!Whentemptation

10、sarenotavailablewillpowerisanonissue.Nobodyeatsicecreamtheydon’thave.Designyourlifelikethatdesertislbydistancingyourselffromthethingsthatpushyourpleasurebuttons.Getthemoutofthehouse.Thepresenceoftemptationsnotonlyincreas

11、esyourfailureratebutalsodistractsyoubyfcingyoutospendenergyonaconstantmentalstrugglewhenyourattentioncouldbebetterspenton…well…life!3、可行性。當(dāng)你被困在荒島上時，忍受巧克力蛋糕的誘惑是容易的事。我贊成“孤島訓(xùn)練法”來增強(qiáng)個人意志力。當(dāng)誘惑不存在時，毅力就無從談起。沒人會吃他們不可能擁有的冰淇淋。假設(shè)你在荒

12、島上那樣來規(guī)劃自己的生活。疏遠(yuǎn)那些刺激你快樂神經(jīng)的東西，把他們清理出去。因為那些誘惑的存在，不僅會提高你自制失敗的幾率，還會使你分心，通過強(qiáng)迫你經(jīng)常在心理斗爭上花費(fèi)精力，而你的這些精力若花在生活上，會讓你過上更好的生活。4.RationalizationBargaining—Thisonecanbethetrickiesttoovercome.Wetellourselvesourbestlies.wearethebiggestbelie

13、versofourownBS.Imentionedabovethatwillpoweriswhentheimmediatepleasureisincompetitionwithalongtermconsequence.Weuserationalizationtotalkourselvesoutofthatbeingthecurrentstate.Wearguethattherewillbenonegativelongtermconseq