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認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：常**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：河北

IP屬地：河北 更新時(shí)間：2024-03-12 格式：doc 頁數(shù)：6 大小：26.00KB 人氣指數(shù)：12 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、意志力，另一種幸?！澳芰俊庇械娜苏f，幸福人生需要及時(shí)行樂，所謂“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月”；也有人說，幸福人生是在艱苦奮斗后獲得成功，所謂“天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚……”。其實(shí)，早在1972年，研究者就已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)給出了實(shí)證的答案。1972年，在美國斯坦福大學(xué)的幼兒園里，有一些4歲的小朋友待在一間教室里，每個(gè)小朋友的桌子上都放了一顆棉花糖。研究者告訴小朋友們，自己要離開15分鐘，如果小朋友們要吃這顆棉花

2、糖，那么他們要搖桌上的鈴鐺；但如果小朋友們能忍耐住等到研究人員回來再吃這顆糖，那么他們就會(huì)再得到一顆棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。教室里有一扇單面玻璃窗，用來觀察小朋友的行為。研究者們發(fā)現(xiàn)，有的小朋友很快就把棉花糖吃了，有的小朋友忍耐了一會(huì)兒但最終沒有抵御住誘惑，但還有一些小朋友通過假裝睡覺、數(shù)數(shù)等活動(dòng)成功等到研究者回來得到了第二塊糖。20年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，那些在4歲時(shí)就很能忍耐的小朋友，他們?cè)趯W(xué)校期間學(xué)習(xí)成績更好，參加美國SAT考試分?jǐn)?shù)更高，成年后

3、的人生更為成功和幸福，不僅心理調(diào)控能力強(qiáng)，更容易組建家庭，也更值得人尊敬和信賴。“堅(jiān)持就是勝利”這句我們通常用來鼓勁的話得到了實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。看來，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是成功的基石，也是一個(gè)人的幸福能量。不管你所定義的成功是家庭美滿還是事業(yè)發(fā)達(dá)，是精神上的自我實(shí)現(xiàn)還是物質(zhì)上一個(gè)小學(xué)的孩子隨機(jī)分成了兩組，一組孩子一早就吃了豐盛的早餐，另一組在早晨餓著肚子直到10點(diǎn)才吃上早餐。結(jié)果一早就吃了早餐的孩子比沒有吃早餐的孩子在10點(diǎn)前學(xué)習(xí)更投入，更少搗蛋，但

4、第二組孩子也吃了早餐后這一差異就消失了。后續(xù)的許多實(shí)驗(yàn)都證明了葡萄糖缺乏會(huì)減少意志力。要補(bǔ)充葡萄糖，最重要的一點(diǎn)就是吃飽肚子。如果你要參加重要的考試，預(yù)期今天工作很辛苦或者近期面臨巨大的身心壓力，那么保證一整天的營養(yǎng)飲食是非常必要的。同時(shí)，在一場賽跑或者考試前吃一塊巧克力適當(dāng)增加糖分，也能更有效地應(yīng)對(duì)馬上到來的挑戰(zhàn)。雖然糖分高的食物能幫您暫時(shí)增加意志力，但卻也容易因血糖忽高忽低造成更差的自制力；而低糖食物雖然不能幫您應(yīng)急，但卻可以平衡地

5、保持血糖水平。因此，為了保持意志力，在平日里最好低糖飲食，而在遇到短期任務(wù)時(shí)可以通過適當(dāng)補(bǔ)充糖分來應(yīng)對(duì)。除了補(bǔ)充葡萄糖，還要學(xué)會(huì)合理分配，把好鋼用到刀刃上，不要過度消耗意志力。一方面，生病時(shí)不要拖著病體上班，有研究表明，重感冒時(shí)駕車比輕微醉酒時(shí)駕車更危險(xiǎn)，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)將大部分葡萄糖都用來對(duì)付感冒了，留給大腦的就不夠用。而如果連開車都有危險(xiǎn)，又怎么能指望自己在工作中有巔峰表現(xiàn)呢。另一方面，要保證充分的睡眠時(shí)間。休息不僅能夠減少身體對(duì)葡萄糖