小心老這樣“瀟灑”讓你短命

1、小心老這樣小心老這樣“瀟灑瀟灑”讓你短命讓你短命第一大害：酷愛日光浴第一大害：酷愛日光浴危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能頻繁或時間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等）導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等

2、）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出在所有喜歡日光浴的

3、人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，其他人群三倍之多。從日光浴的方式來說，“人工人工”日光浴的傷害性日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當(dāng)集中的紫外線。補救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)補救措施（效果中等）：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個過一個1010～3030年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被

4、陽光灼傷過，年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒那么現(xiàn)在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌

5、，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應(yīng)該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。當(dāng)然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。射。第二大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境第二大害：經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量

6、的減少，肝臟極可給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)能自然恢復(fù)到正常狀態(tài)。同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復(fù)活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)?；睿灰獩]有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復(fù)。第四大害：吸煙第四大害：吸煙危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾危害：不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾“意思意思”一下的輕度吸煙者，一下的輕度吸煙

7、者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%30%。補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什補救方法：對于那些有數(shù)年甚

8、至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢么辦法可以挽救健康呢答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持1515年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌以上，患心血管疾病的幾率便可恢復(fù)到從未吸煙者的水平。關(guān)于肺癌的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達的預(yù)防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達

9、5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到者降低一半，而戒煙達到1010年者，其患病幾率可降低至正常人水平。年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以在戒煙期間，應(yīng)多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加促進細胞的修復(fù)、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應(yīng)積極參加運動以加強肺功能，促進