備孕六大運動提高女性孕力

1、備孕六大運動備孕六大運動提高女性孕力提高女性孕力如果你正在備孕，但又擔心自己的身體素質不夠好，擔心產后身材會變形，那么你應該趕緊為自己制定一個孕前的運動計劃。因為孕前適當?shù)倪\動對于解決這些問題大有好處。孕前運動到底有什么好處？備孕期間適合做什么運動？跟小編一起去看下：孕前運動推薦一：走路走路不僅可以增強心肺功能，加速血液循環(huán)，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。對于正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基矗這

2、是一個最簡單，效果也很好的方法，人人都能做到。特別是對于被時間追逐的忙碌白領們，多走走路也是一種鍛煉。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益，而且你隨時都可以走路，如飯后散步、走路上班、走路買菜等等。為了自己，也為了寶寶，來做個小小的改變吧。男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由于吸收的量通常會小于補充量，因此，每天最好補充大于15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅

3、制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到雙管齊下的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。4、不可小看水果蔬菜男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提

4、高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，甚至導致不孕。5、適量脂肪也不錯性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。