60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量匯總表

1、60分鐘各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗熱量表逛街110大卡游泳1036大卡騎腳踏車184大卡泡澡168大卡開車82大卡燙衣服120大卡打網(wǎng)球352大卡洗碗136大卡看電影66大卡爬樓梯480大卡溜狗130大卡洗衣服114大卡郊游240大卡打掃228大卡跳有氧運(yùn)動(dòng)252大卡跳繩448大卡打拳450大卡午睡48大卡念書88大卡跳舞300大卡工作76大卡慢走255大卡打高爾夫球186大卡快走555大卡看電視72大卡慢跑655大卡打桌球300大卡快跑700大卡騎

2、馬276大卡體能訓(xùn)練300大卡滑雪354大卡健美操300大卡插花114大卡練武術(shù)790大卡買東西180大卡仰臥起坐432大卡？五谷類的熱量表如考貝本站內(nèi)標(biāo)明摘自雅蕾營(yíng)養(yǎng)減肥網(wǎng)GOTOP食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面612100531100517100490100472100食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)白薯干土豆粉粉條地瓜粉玉米(白)61210033710033710033610033610

3、0？？各種運(yùn)動(dòng)消耗熱量表逛街110卡游泳1036卡騎腳踏車184卡泡澡168卡開車82卡燙衣服120卡打網(wǎng)球352卡洗碗136卡看電影66卡爬樓梯480卡溜狗130卡洗衣服114卡郊游240卡打掃228卡跳有氧運(yùn)動(dòng)252卡跳繩448卡打拳450卡午睡48卡念書88卡跳舞300卡工作76卡慢走255卡打高爾夫球186卡快走555卡看電視72卡慢跑655卡打桌球300卡快跑700卡騎馬276卡體能訓(xùn)練300卡滑雪354卡健身操300卡插花1

4、14卡練武術(shù)790卡買東西180卡仰臥起坐432卡各類活動(dòng)消耗熱量選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候，應(yīng)該注意一些可以活動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，例如：快走、慢跑、打網(wǎng)球、游泳等，同時(shí)要持之以恒，才能夠達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身的功效喔！提醒你，各種運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短有密切的關(guān)系，如果你想用運(yùn)動(dòng)減肥，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過20分鐘以上，這樣才能夠真正地達(dá)到運(yùn)動(dòng)減重的效果。以下是一般活動(dòng)消耗熱量一覽表：活動(dòng)項(xiàng)目大卡每公斤每小時(shí)上樓梯10.0~18.0下樓梯7.1