人非為事物所擾,乃為其觀而自擾之

1、引致焦慮、壓力、抑郁等心理障礙并不是事件本身；而是人本身對(duì)事情的理解與分析。人們總認(rèn)為情緒產(chǎn)生是因環(huán)境直接造成的總喜歡怨這怨那或者無(wú)可奈何等，其實(shí)真正造成你情緒困擾的是你的思想(即你對(duì)你的處境和事件的想法）而不是你的處境和面對(duì)的事件?？刂岂R兒靠韁繩，控制情緒靠思想，懂得騎馬的人，能操控馬兒到他想要去的地方！起的反應(yīng)C各異這是由于人們對(duì)畫(huà)的認(rèn)知評(píng)估B不同所致。由此可見(jiàn)認(rèn)知評(píng)估或信念對(duì)情緒反應(yīng)或行為的重要影響非理性或錯(cuò)誤是導(dǎo)致異常情感或行為

2、的重要因素。情感障礙是由認(rèn)知偏差或歪曲所引起。其主要治療理念是透過(guò)矯正那些不良歪曲的思想，情緒上的困擾便能得到舒緩。當(dāng)你遇到一些不愉快的生活事件或處境時(shí)，常常會(huì)令你緊張不安，焦慮，這是人的正常情緒反應(yīng)，如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致你情緒低落，抑郁，甚至憤怒，甚至做出不理智的行為，每當(dāng)你遇到一些事情令到你很不安，不快樂(lè)，煩惱痛苦時(shí)，我建議你先坐下來(lái)，好好思考一下，你現(xiàn)在出現(xiàn)這樣的情緒，想想你遇到這些境遇時(shí)，你當(dāng)時(shí)自己的最真實(shí)想法