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文檔簡介
1、Packedwithproteinfibreessentialfatsnutsareagreatsnackoptionareincrediblygoodfyou.充滿了蛋白質(zhì)，纖維和基本的脂肪，堅果是一種極好的小食的選擇，令人難以置信的對你有好處。Readontodiscoverwhichtypeofnutcanhelpyoutostayslim(yesreally!)whichisgoodfprotectingtheheartwhic
2、hisbestfbeautifullookingskin.往下讀，發(fā)現(xiàn)哪一種類型的堅果有助于你保持苗條（是的，真正的！），對你的心臟有好處，哪一種是最佳的使你的皮膚看起來漂亮的食品。Isittimeyouatemenuts該是你吃更多堅果的時候了嗎？1almonds1杏仁Packedwithfibrecalciumalmondscanhelpreducebadcholesterol(LDL)inthebodyarerichinvitam
3、inEanutrientwhichhelpstoimprovetheskin.Studiesshowthatpeoplewhoeatalmondsaspartofalowcaliedietlosemeweightthanthosewhodon’t.Eatthemwhole–almondskinisfullofheartprotectingflavonoids.充滿了纖維和鈣，杏仁有助于減少身體中糟糕的膽固醇，并富有維他命E一種有助于改善
4、皮膚的營養(yǎng)物質(zhì)。研究表明吃杏仁的人比那些不吃的，作為低卡路里飲食的一部分會減少更多的體重。吃整個的杏仁皮包含保護心的物質(zhì)。2Walnuts開心果有豐富的維他命B6，被身體用來保持荷爾蒙平衡，對于遭受問題期的女人是一個好的選擇。它們也包含抗氧化物葉黃素和玉米黃素，有助于保護眼睛，比任何其他的堅果包含更多的有助于心臟的鉀。5cashewnuts5腰果Richinproteincashewnutsarecontainhighlevelsofi
5、ronzincmakingthemagoodchoicefthosefollowingavegetariandiet.Cashewsarealsoagoodsourceofthemineralmagnesiumwhichstudiesshowmayhelpprotectagainstagerelatedmemyloss.富含蛋白質(zhì)，腰果包含豐富的鐵和鋅，對于那些喜歡素食的飲食者來說是一個好的選擇。腰果也是礦物質(zhì)鎂的好的來源，研究表明吃腰
6、果可能有助于防止與年齡有關的記憶缺失。6chestnuts6栗子Richinstarchycarbohydratesfibrechestnutsareagoodchoicefthosewatchingtheirweightastheycontainfewercaliescomparedtoothernuts.Althoughtheycontainlessproteinthanothernutsthey’reagoodsourceofvi
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