生活竅門2

1、飲食小竅門在中國營養(yǎng)學會為指導中國居民膳食而推出的膳食寶塔中，明確指出了每個成年人每日食用油的攝入量為25克，而目前我國城鄉(xiāng)居民的實際平均攝入量已經(jīng)達到了41克，像北京、上海這樣的大城市，甚至更高。過高的熱量攝入會明顯增加肥胖、高血脂、糖尿病、心血管疾病和惡性腫瘤發(fā)生的危險。平常我們在烹飪的時候，應當盡量選擇健康的烹調(diào)方式，比如燉、煮、清蒸、涼拌等少油方式。在我們?nèi)粘５娘嬍炒钆渲校矐摫M量避免一餐全部吃炒菜的情況，采用一個炒菜配一個燉

2、煮菜和一個涼菜的，這樣也能在一定程度上降低油的攝入量。1、少用炸制多用煎制。炸制食品，油容易滲透到食物里頭，使人攝入油分較多，而煎制食品，油僅僅只是掛在食物表層，有利于減少油分的攝入。2、葷湯無需加油，并在湯煲好炎時，撇去表面浮油，不僅使湯更清透，也減少了油的攝入量。3、放棄淋明油的烹飪方法，淋明油合油分全部裹在菜品表面，當人們食用時，會將油一起吃進去，無形中增加了油的攝入量。4、炒制蔬菜時，少放油，并盡量留一點湯汁，使菜品上的油分浮到

3、湯上，只吃菜不吃湯，也可以減少油分的攝入。5、多用滑油和走油的烹飪方法可以減少用油量，因為菜品只是迅速在油里滑一下，使得菜品只有表面掛了一層油，而沒有真正進入食物里面去。采用滑油和走油的方法烹制菜肴時，切記出鍋要瀝盡油分。節(jié)水小竅門1.洗衣：用洗衣機洗少量衣服時，水位不要定得太高，衣服在高水里飄來飄去，衣服之間缺少摩擦，反而洗不干凈，還浪費水；2.洗澡：不要將噴頭的水自始至終開著，盡可能先從頭到腳淋濕一下，全身涂肥皂搓洗，最后一次沖洗干

4、凈；3.廁所節(jié)水：如果廁所水箱過大，可以在水箱里放一塊磚頭或一只裝滿水的大可樂瓶，以減少每一次的沖水量；4.一水多用：洗臉水用后可以洗腳，養(yǎng)魚的水可以用來澆花，淘米水、煮過面條的水用來洗碗筷；5.收集廢水：家中應預備一個收集廢水的大桶，收集洗衣、洗菜后的家庭廢水沖廁所；6.洗餐具：最好先用紙把餐具上的油污擦去，用熱水洗一遍，最后才用較多的溫水或冷水沖洗干凈；2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，您的皮

5、膚會有想不到的水亮清透喔??！3、酵母粉1大匙(超市均有售)加統(tǒng)一優(yōu)格12杯取適量涂抹于面膜紙上再貼于臉上5～10分鐘即可，一周約2～3次美白效果會更好。與SK－II面膜具有相同效果又省錢喔！臉上有斑滴MM最好試驗一下下喔，要堅持，切記。4、去藥店買回維生素C片，然后用蒸餾水浸泡，一次放入58片，讓其溶化。之后用棉簽或者壓縮面膜沾上敷到臉上即可！發(fā)現(xiàn)小竅門居家生活中，我們還可以發(fā)現(xiàn)各式各樣的生活小竅門，這些小竅門雖小，卻具有較強的實用性，