健康守則

1、健康守則.txt32因?yàn)閻坌?，流浪的人們才能重返家園；因?yàn)閻坌?，疲憊的靈魂才能活力如初?？释麗坌?，如同星光渴望彼此輝映；渴望愛心，如同世紀(jì)之歌渴望永遠(yuǎn)被唱下去?！?2種可能毀容的食物】1、臭豆腐2、味精；3、葵花子；4、豬肝；5、咸菜；6、爆米花；7、魚干片；8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋?！攫囈惨獡袷?1種食物千萬不要空腹吃】：1、白薯；2、桔子；3、冷飲；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8

2、、糖；9、西紅柿；10、香蕉；11、豆?jié){?！境砸话菝嫘韪闻K解毒32天】泡面都經(jīng)過油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定劑)。碗裝泡面塑料碗的材質(zhì)是聚苯乙烯，為防止加熱后變形，添了BHT，沖泡過程遇高溫，這些物質(zhì)就會(huì)溶解，人體每天每公斤體重?cái)z入聚苯乙烯的危險(xiǎn)量是0.001毫克，一個(gè)碗裝泡面所溶解出來的是0.015毫克。【讓雙腿變瘦的7樣絕好食物】1.紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；2.芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；3.西柚—豐富的鉀有

3、助減少下半身的脂肪；4.西紅柿—減少水腫；5.紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；6.木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；7.獼猴桃—加快分解脂肪?！臼笫澄镒屇銚碛忻腊捉】档难例X】：1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、無糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；10、香菇【減肥必知：阻礙苗條的6惡習(xí)】：1、不吃早餐；2、晚餐太豐盛；3、嗜飲咖啡；4、保溫杯泡茶；5、水果當(dāng)主食、6、進(jìn)食速度太快?！痉乐故帜_冰冷的方

4、法】1.勤運(yùn)動(dòng)勤甩手；2.多補(bǔ)充維他命E；3.多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；4.多吃堅(jiān)果胡蘿卜；5.常吃溫補(bǔ)食物（人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）?！境赃@8樣食物不變黃臉婆】：1、枸杞酒釀蛋：給您好臉色；2、木瓜紅棗蓮子蜜：補(bǔ)血養(yǎng)顏；3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、雙豆雞翅湯：增加皮膚彈性；6、山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤；7、細(xì)膚美顏

5、吃點(diǎn)牡蠣；8、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣【沒能抗拒誘惑如何補(bǔ)救】1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火——用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥。2、KF菜類、烤肉，燥熱生濕——綠豆海帶湯，龜苓膏，蘆薈。3、甜膩的蛋糕，生痰生濕——獼猴桃、山楂、薏米水?！?2種食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麥；2、玉米；3、蔥蒜；4、山藥；5、海藻；6、銀耳；7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；10、山楂；11、菊花；12、蘋果?！?個(gè)生活習(xí)慣

6、讓你飯后不發(fā)胖】：1、燒烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；4、飯后喝大麥茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；7、潤肺止咳，飯后吃個(gè)柿子#飯后6個(gè)健康好習(xí)慣#1、吃得太油膩，喝杯芹菜汁。2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可有效保護(hù)胃腸道黏膜。3、消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。4、吃方便面后吃水果，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。5、吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。6、飯后吃個(gè)柿子，

7、可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。#裸睡的5大養(yǎng)生功效及注意事項(xiàng)#促進(jìn)血液循環(huán)治失眠減壓、祛痛、放松改善便秘美容，促進(jìn)皮膚新陳代謝。#裸睡注意事項(xiàng)#◆要有一個(gè)相對(duì)私密、獨(dú)立的環(huán)境。床單、被罩要勤更換，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬◆裸睡時(shí)一定要注意保暖，22~23度最佳◆男性裸睡盡量不要俯臥◆泌尿系統(tǒng)感染的人不宜裸睡#9種必吃的防輻射食品#1、黑芝麻增細(xì)胞免疫抗輻射；2、西紅柿減少皮膚輻射傷；3、紫菜抗輻射因其含硒；4，辣椒保護(hù)細(xì)胞DNA不受輻射破壞；5，綠

8、茶減輕輻射影響；6，海帶因抑制免疫細(xì)胞凋亡抗輻射；7大蒜減少輻射損傷；8、綠豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防輻射。圖上這身防輻射服大家覺得有用嗎？#常吃這些食物會(huì)讓你發(fā)胖#◆過量的鹽；◆過量的碳水化合物?！暨^量生食。◆含氣的食物：如豆莢、花椰菜、甘藍(lán)菜、洋蔥、胡椒等?！艚揽谙闾牵航揽谙闾菚?huì)吸入空氣，并造成壓力、膨脹并使小腹突出?！粲驼ㄊ澄铮弧裟咎谴?；◆辛辣食物；◆碳酸飲料。#9種可以控制你食欲的美食#1.燕麥粥：富含膳食纖維。2鮭魚：健康脂

9、肪。3杏仁:幫助控制飲食。4芥末:有效控制食欲。5雞肉蔬菜湯:飯前喝湯是控制飲食好方法。6蘋果:蘋果含5克纖維素，足以讓胃消化一段時(shí)間。7.水:多喝水也是減輕饑餓感的方法。8.咖啡因:食用少量咖啡因時(shí)會(huì)降低食欲。9.亞麻籽:含可溶性纖維。#4類美容王牌食物#1.蘑菇：女人駐顏王牌，富含硒可促進(jìn)皮膚新陳代謝和抗衰老，預(yù)防皺紋；2.大豆：內(nèi)含異黃酮是植物性激素，美容效果好。3.酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，對(duì)脾胃虛弱的女生更能幫助消化。