達(dá)摩易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)

1、達(dá)摩易筋洗髓內(nèi)功圖說(shuō)：正身圖二十七勢(shì)（圖解）運(yùn)功總說(shuō)功總說(shuō)行功所用推挽、托按、排跌、起頓、操握、提抱、周折、旋轉(zhuǎn)、擺紐、翻倒、屈伸、俯仰、抑揚(yáng)、曲直、分合、彎環(huán)、順逆、上下、錯(cuò)綜、互易、升降、呼吸、氣勢(shì)、度數(shù)，各法俱宜挨身變換，順勢(shì)而行，必使回旋如意，操縱自然，方為合度。萬(wàn)不可另起爐灶。此經(jīng)圖勢(shì)雖多，皆取清浮濁凝、陽(yáng)動(dòng)陰?kù)o之理，以搬運(yùn)乎五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)，次序厘然不亂，法多而勢(shì)一貫也。學(xué)者細(xì)心體之。初勢(shì)吐納說(shuō)初勢(shì)吐納說(shuō)第一圖環(huán)拱正立勢(shì)，

2、是為吐濁納清而設(shè)?？秩诉^(guò)了一日、宿了一夜，中有起居不潔、飲食不精，致生濁氣。故先以吐納分之。第二勢(shì)起功，始作呼吸。說(shuō)中所謂出者，非下吸也，吐出濁氣也；所謂入者，非上呼也，納入清氣也。凡行功一度俱宜準(zhǔn)此。1.1.環(huán)拱正立勢(shì)環(huán)拱正立勢(shì)凡行功時(shí)，要將腳跟靠緊，腳尖立地。左手陽(yáng)掌，右手握固，安放黃庭之上。兩膝直立，豎起脊梁，使耳對(duì)肩，鼻對(duì)胸。合眼收神，平視不出一尺之外。牙關(guān)扣緊，舌抵上腭，氣由鼻出。然后調(diào)息定氣，壹志凝神，記氣出入三口，開(kāi)步獻(xiàn)杵