籃球基礎(chǔ)班訓(xùn)練計劃

1、籃球基球基礎(chǔ)班訓(xùn)練計訓(xùn)練計劃中考改革在即，球類成為學(xué)生的必考項目，這次訓(xùn)練的學(xué)生都是為了打基礎(chǔ)，以熟悉球性、運(yùn)球、投籃、傳球、上籃、基本步伐為主。適當(dāng)讓學(xué)生熟悉籃球比賽的規(guī)則及如何進(jìn)行比賽。本次訓(xùn)練共15天，現(xiàn)將各階段訓(xùn)練內(nèi)容編寫出來，供大家參考。第一階段：（第一階段：（5天）天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環(huán)，拋接球。2、基本步伐練習(xí)：滑步練習(xí)，轉(zhuǎn)身練習(xí)，跳步擊停練習(xí)，側(cè)身跑練習(xí)。3、原地運(yùn)球：左右手低運(yùn)球，左右手拉球，換

2、手運(yùn)球，跨下運(yùn)球。4、行進(jìn)間運(yùn)球：行進(jìn)間直線運(yùn)球，行進(jìn)間變向運(yùn)球。5、傳接球：原地雙手胸前傳接球隊。6、投籃：原地單手頭上投籃（正確的準(zhǔn)備姿勢、手型的控制、用力順序）、投正籃、投擦板籃。7、組織教學(xué)半場比賽，講解比賽規(guī)則。8、身體素質(zhì)訓(xùn)練（35分鐘）。第二階段：（第二階段：（5天）天）1、熟悉球性：雙手拔球，球在身體各部位繞環(huán)，拋接球，行進(jìn)間跨下繞環(huán)，跳起抓球。6、投籃：投正籃、投擦板籃，運(yùn)球上籃，運(yùn)球接投籃，跳起投籃。7、攻防練習(xí)：一