常見食物熱量表大全(打印版)

1、一、一、五谷類、豆類的食物熱量表五谷類、豆類的食物熱量表食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)油炸土豆片黑芝麻芝麻(白)油面筋方便面油餅油條莜麥面燕麥片小米薏米秈米(標(biāo)一)高粱米富強(qiáng)粉通心粉大黃米(黍)江米粳米(標(biāo)二)掛面(富強(qiáng)粉)機(jī)米玉米糝米粉(干細(xì))香大米秈米(標(biāo)二)掛面(標(biāo)準(zhǔn)粉)標(biāo)準(zhǔn)粉血糯米粳米(標(biāo)一)黃米玉米面(白)玉米面(黃)素蝦(炸)612100531100517100490100472100399100386100385100

2、367100358100357100351100351100350100350100349100348100348100347100347100347100346100346100345100344100344100343100343100342100340100340100576100食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)白薯干土豆粉粉條地瓜粉玉米(白)玉米(黃)粉絲黑米煎餅大麥?zhǔn)w麥粉燒餅(糖)富強(qiáng)粉切面標(biāo)準(zhǔn)粉切面烙餅饅頭(蒸標(biāo)準(zhǔn)粉)麩皮

3、花卷饅頭(蒸富強(qiáng)粉)水面筋烤麩米飯(蒸粳米)米飯(蒸秈米)面條(煮富強(qiáng)粉)鮮玉米白薯(白心)白薯(紅心)粉皮小米粥米粥(粳米)豆沙紅豆餡61210033710033710033610033610033510033510033310033310030710030410030210028510028010025510023310022010021710020810014010012110011710011410010910010646104

4、869990641004610046100243100240100二、蔬菜類的食物熱量表二、蔬菜類的食物熱量表食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)干姜蕨菜(脫水)竹筍(黑筍干)辣椒(紅尖干)黃花菜竹筍(白筍干)紫皮大蒜大蒜毛豆豌豆蠶豆慈姑番茄醬(罐頭)芋頭土豆甜菜藕苜蓿荸薺山藥香椿枸杞菜黃豆芽胡蘿卜(黃)玉蘭片鮮姜洋蔥胡蘿卜(紅)扁豆蒜苗羊角豆榆錢2739525110021376212881999819664136891268512353

5、105421043194898110079847694759070886010059785683477644494410043974310041953990379637913782378836100食品名稱熱量(大卡)可食部分(克)茄子(綠皮)莧菜(青)雪里紅小蔥菠菜菜花茴香小葉芥菜茭白油菜辣椒(青尖)南瓜柿子椒圓白菜韭黃油豆角毛竹筍心里美蘿卜蒜黃茼蒿番茄罐頭(整)茄子絲瓜空心菜蘿卜櫻(小紅)木耳菜白蘿卜油菜苔竹筍(春筍)芹菜芥藍(lán)小水蘿