孕婦二期

1、1本文來自（平安健康網(wǎng)）母嬰頻道原創(chuàng)更多請移步:baby.飲食秘訣可讓你擁有一個漂亮寶寶飲食秘訣可讓你擁有一個漂亮寶寶也許很多人還不知道，優(yōu)生優(yōu)育跟飲食也有關(guān)。吃的好自然會優(yōu)生，在這里，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝，讓您達(dá)到你優(yōu)生優(yōu)良的目的。孕期飲食孕期飲食秘訣讓你有一個漂亮寶貝秘

2、訣讓你有一個漂亮寶貝我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對策。有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功

3、效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮

4、。如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還

5、可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。孕婦能吃桂圓嗎？孕婦能吃桂圓嗎？3DHADHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)成分是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要

6、結(jié)構(gòu)成分在寶寶的腦袋里，腦干含有50%60%的脂類﹐其中在大腦灰質(zhì)的特殊磷脂中﹐DHA占總脂肪酸的33%，它是腦組織的構(gòu)成元素。胎兒期，腦部發(fā)育非?？?，需要大量胎兒期，腦部發(fā)育非?？?，需要大量DHADHA科學(xué)研究描繪了腦部發(fā)育的曲線圖，我們可以看到：胎兒期至出生后1歲，腦部發(fā)育的速度非常快——孕期最后3個月，寶寶腦重增加260%，寶寶12個月時，腦重增加175％。然而，1歲以后，這個增長速度就開始減慢。在這個發(fā)育高峰期中，腦細(xì)胞數(shù)量的增

7、殖主要集中在胎兒期，而軸突和樹突的生長、腦細(xì)胞的長大則集中在出生后。無論是腦細(xì)胞的分裂，還是軸突和樹突的生長都需要大量的DHA。持續(xù)補(bǔ)充充足持續(xù)補(bǔ)充充足DHADHA，促進(jìn)寶寶智力的發(fā)展，促進(jìn)寶寶智力的發(fā)展挪威研究顯示，母親從孕期直到產(chǎn)后3個月，持續(xù)補(bǔ)充高水平的DHA，孩子在4歲時智商測試分?jǐn)?shù)會得到提升。最新的科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，寶寶出生后持續(xù)補(bǔ)充足量DHA，不僅在18個月時智力發(fā)育指數(shù)高7分，在4歲時，IQ得分也高7分。也就是說，胎兒和嬰兒

8、期補(bǔ)充足量DHA，對寶寶智力提升的幫助是長期的、持續(xù)的。孕育聰明寶寶的飲食建議孕育聰明寶寶的飲食建議全面營養(yǎng)很重要。全面營養(yǎng)是胎兒各器官健康成長的基礎(chǔ)，懷孕3個月以后就適當(dāng)增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量，常吃含鐵豐富的食物。并且要有適量的活動，不要讓自己長得太胖！增加DHA的攝入量。DHA主要通過膳食吸取的，建議懷孕媽媽多吃海魚、海產(chǎn)品，或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平DHA的配方奶粉。總的來說，像曉雯這樣處在孕中期