孕婦怎么補(bǔ)充dha

1、《每個(gè)人的歷史：《人體設(shè)計(jì)與進(jìn)化之謎》事關(guān)上帝與科學(xué)》令人吃驚的是大腦幾乎不會(huì)完全停止發(fā)育，就算是二十歲以后的成年人，只要不停止用腦，并且保持適當(dāng)?shù)拇碳?，神?jīng)元之間的連接仍會(huì)持續(xù)生成。而且，不同的刺激可以引發(fā)不同的大腦生長(zhǎng)方式，事實(shí)證明我們的大腦存在高度可塑性，這也是人腦存在巨大潛能的源泉之一。從受精卵開始，大腦從無到有到極度復(fù)雜化，現(xiàn)在已是一個(gè)可以研究的過程。受精后大約十二天時(shí)間，開始出現(xiàn)神經(jīng)元，一個(gè)月后，一個(gè)簡(jiǎn)單的大腦已經(jīng)形成。從第

2、二個(gè)月開始，大腦開始快速生長(zhǎng)，要比其他器官長(zhǎng)的更快，特別是第三個(gè)月，在長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的時(shí)間里，胎兒的大腦迅速增大，這個(gè)月是決定細(xì)胞神經(jīng)元數(shù)量的關(guān)鍵時(shí)期，如果在這段時(shí)間提供充足的營(yíng)養(yǎng)，大腦將會(huì)得到更好的發(fā)育。接下來神經(jīng)元開始移動(dòng)，這種移動(dòng)的機(jī)制并不清楚，不過有一點(diǎn)很清楚：神經(jīng)元的數(shù)量雖然重要，但它所處的位置則更為重要。而引導(dǎo)神經(jīng)元移動(dòng)的極有可能就是神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞，它們似乎為神經(jīng)元鋪設(shè)了一條簡(jiǎn)單的軌道，神經(jīng)元會(huì)在這軌道上滑行以到達(dá)自己合適的位點(diǎn)

3、。神經(jīng)元就這樣不斷增生并分布到正確的位置，像洋蔥一樣一層層堆積起來，一共會(huì)堆起六層，這樣大腦逐漸生長(zhǎng)。到九個(gè)月時(shí)，一個(gè)正確的大腦已基本裝配就緒。這么大的腦袋對(duì)母親已經(jīng)形成了威脅，所以余下的生長(zhǎng)階段要移到體外進(jìn)行。那是在出生后的兩個(gè)半月直到兩歲之間，嬰兒的大腦會(huì)再次迅速增大，而這一時(shí)期是神經(jīng)元之間形成連接最多的時(shí)間，也就是嬰兒接受大量外界知識(shí)的時(shí)間，可能是這個(gè)新世界的信號(hào)刺激太過密集與強(qiáng)烈，所以神經(jīng)連接急劇增加，這種速度是如此之快，你給小

4、寶貝唱一支兒歌的時(shí)間，它們的大腦中已經(jīng)長(zhǎng)出了十幾萬個(gè)連接。所以在半年時(shí)間內(nèi)，小家伙的大腦要增大一倍以容納這些神經(jīng)連接。此后幾年內(nèi)大腦仍然保持快速增長(zhǎng)，大概到五歲時(shí)，已非常接近成年大腦了，此后增長(zhǎng)速度才開始放慢。所以小孩看起來都是大頭娃娃，因?yàn)樗鼈兊纳眢w發(fā)育速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有跟上大腦發(fā)育的速度。孕婦怎么補(bǔ)充孕婦怎么補(bǔ)充DHA“斯利安斯利安”孕媽媽知識(shí)庫(kù)孕媽媽知識(shí)庫(kù)現(xiàn)在，無論是正在備孕的夫妻，或是正在懷孕的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽，亦或是剛有寶寶的新爸新媽，甚至

5、是上一代的爺爺奶奶、姥姥姥爺，都越來越接受需要給孩子補(bǔ)充DHA這一觀念。因?yàn)镈HA能夠促進(jìn)胎兒及嬰幼兒的大腦、眼部發(fā)育，使孩子變得更聰明，眼睛更漂亮，看東西更加清楚。但是，雖然人們都知道了DHA的作用，但是對(duì)怎么補(bǔ)充DHA還是不甚了解，尤其是孕婦怎么補(bǔ)充DHA。孕婦補(bǔ)充DHA尤為重要，因?yàn)樘涸谀赣H體內(nèi)的時(shí)候，胎兒從母親體內(nèi)攝二、每天補(bǔ)充多少二、每天補(bǔ)充多少DHA？現(xiàn)在我們知道了要從孕早期開始補(bǔ)充DHA，那么每天要補(bǔ)充多少DHA呢？美國(guó)

6、國(guó)立衛(wèi)生研究所（NIH）和國(guó)際脂肪酸和脂質(zhì)研究協(xié)會(huì)(ISSFAL)推薦:孕期和哺乳期婦女，每日至少攝入DHA300mg。時(shí)間時(shí)間機(jī)構(gòu)對(duì)象機(jī)構(gòu)對(duì)象推薦對(duì)象推薦對(duì)象DHADHA推薦量推薦量1999國(guó)際脂肪酸與類脂研究學(xué)會(huì)孕哺300mg2000美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究所（NIH）孕哺300mg2005德國(guó)圍產(chǎn)期脂肪攝入會(huì)議孕哺200mg～1000mg三、怎么補(bǔ)充三、怎么補(bǔ)充DHA？（一）亞麻酸的食物（一）亞麻酸的食物孕婦通過食用含α亞麻酸的食物如堅(jiān)果

7、類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。按照國(guó)際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當(dāng)于每天需要進(jìn)食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補(bǔ)充DHA補(bǔ)充產(chǎn)品。（二）海魚（二）海魚鮪魚、鯖魚、鰻魚等大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚