多夢與腳冷的方法

1、多夢與腳冷的方法.txt兩個人同時犯了錯，站出來承擔的那一方叫寬容，另一方欠下的債，早晚都要還。不愛就不愛別他媽的說我們合不來。睡覺多夢:這些情況有多長時間了有沒有頭痛頭暈頭緊的癥狀呢白天精神怎么樣情緒有改變嗎如果說是時間很短的話建議也不用太擔心可以先觀察一段時間適當調(diào)理自己的作息時間就可以了如果時間很長了就要引起重視了因長期的睡眠障礙還會引起多種的病癥對自己身體還是有損害的.首先，要找對引起睡覺時多夢的原因是什么，才好對癥下藥。睡覺多

2、夢的原因：（1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。（2）與人的情緒狀態(tài)有關。（3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。（4）在REM（快速眼球運動）睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。（5）個體功能狀態(tài)差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時間夢多，而另一段時間夢少。建議不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物

3、，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。您如果出現(xiàn)失眠多夢最好的解決方法要屬麥特寧，它可以很好的解決失眠多夢問題，由動植物精華濃縮而成，絕對純天然綠色，其深受廣大消費者的肯定和好評~長期失眠多夢其實等于慢性自殺，容易造成身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，同時長期失眠會引發(fā)高血壓，高血脂；心血管病、腫瘤、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘、癌癥等致死性疾病以及過早衰老。所以不能忽視其危害。麥特寧不屬于那種服用后依賴

4、性會很強的產(chǎn)品，可放心。其次還可以看看心理醫(yī)生，看看是不是心理上出現(xiàn)了什么問題。一般來說，服用了麥特寧就會緩解很多的。多夢的辦法：睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡?，F(xiàn)推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圓：性味

5、甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠

6、藥物，而應加強自我調(diào)理。首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經(jīng)系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水多夢禁忌7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。失眠者皆有夜晚睡不著而白天

7、卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康?？朔帜_冰冷的方法克服手腳冰冷的方法（女孩子一定要注意的禁忌)手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦！手腳冰冷和心臟血管有很大的關系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛

8、、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足?！臼帜_冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導致手腳冰冷。＊交感神經(jīng)功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自

9、律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運動較多的關節(jié)區(qū)，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰！＊壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。＊衣物不夠