長期失眠多夢怎么辦

1、長期失眠多夢怎么辦長期失眠多夢怎么辦失眠多夢是不是病了失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關(guān)系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。要了解怎么治療失眠多夢，就要先了解失眠多夢到底是怎么回事。失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關(guān)。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現(xiàn)象。近年來，長期失眠多夢的現(xiàn)象，已經(jīng)成為很多人關(guān)注的問題，應(yīng)引起重視。失

2、眠多夢怎么辦？正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡，且持續(xù)四到十個小時而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。不過來的感覺。此外，還有一些解決失眠多夢問題的小建

3、議。睡前不宜興奮睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護性反應(yīng)。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。睡前不吃東西人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。