合理攝取五羥色胺解除痛苦與煩惱

1、有些人憂郁、困倦、悲傷、憤怒、正餐沒(méi)有吃飽進(jìn)而大肆吃喝，尋找滿足、快感。有的吃零食、點(diǎn)心緩解饑餓、保持快樂(lè)，多是些糖分和脂肪含量很高的食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及蔬菜的攝取不夠虛胖無(wú)力，由于過(guò)度的肥胖，心理更加煩惱形成惡性循環(huán)。顏色鮮艷的花朵有蒙騙身體的作用讓大腦更早地接收到飽足的信號(hào)。常見(jiàn)的有菊花、玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及一些微量元素。吃了重油、高脂肪的垃圾快餐，要盡量再吃些健康的東西來(lái)“補(bǔ)救”，

2、比如吃烤肉的時(shí)候搭配大量生菜，吃一塊比薩搭配一些四季豆和蔬菜雜燴。大腦神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺的缺乏直接導(dǎo)致抑郁的發(fā)生，可以吃些富含五羥色胺的食物，雞蛋、乳制品、沙丁魚(yú)、西紅柿茄子、菠蘿、奇異果、面包和全谷物食物，白色魚(yú)肉、禽肉、小蔥、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和蘋果。五羥色胺是由色氨酸產(chǎn)生的，人體內(nèi)90%的五羥色胺存在于消化道粘膜，8%～10%在血小板，僅有1%～2%存在于中樞系統(tǒng)中。許多蘑菇與植物中皆含有五羥色胺，人類必須通過(guò)食物獲取

3、色氨酸。要提高體內(nèi)五羥色胺含量，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃色氨酸含量高的食物。植物中都存在含量不等的5羥色胺。五羥色胺是神經(jīng)介質(zhì)，多吃B族維生素和色氨酸，可以增加體內(nèi)五羥色胺含量?！岸喟桶贰蹦苤我钟舭Y，缺少它會(huì)失去控制肌肉的能力導(dǎo)致帕金森癥。它有助于提高記憶力帶來(lái)的興奮使人上癮。吸煙、酗酒、賭博、淫亂、吸毒可以刺激多巴胺的分泌，令人飄飄欲仙，難以戒掉。大腦根據(jù)不同的刺激、感受來(lái)調(diào)整機(jī)體的狀態(tài)。購(gòu)物能夠刺激大腦的主要區(qū)域，琳瑯滿目的商品和對(duì)購(gòu)物

4、收獲的期待，都可以使“多巴胺”濃度上升，甚至超過(guò)了實(shí)際收獲時(shí)的興奮，只看不買搜尋降價(jià)打折都會(huì)令人感覺(jué)很有樂(lè)趣。買了一件十分喜歡的衣服拿回家束之高閣，因?yàn)楫?dāng)購(gòu)物完成之后，多巴胺的濃度會(huì)迅速下降，看到這件衣服的時(shí)候也不再有當(dāng)時(shí)興奮的感覺(jué)，很多女人的沖動(dòng)購(gòu)物罪魁禍?zhǔn)资菗v亂的多巴胺。5羥色胺是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使影響整個(gè)大腦的活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。缺少它的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。女性大腦