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文檔簡介
1、辦公室9大殺手：睡眠不足抑郁癥貧血等來源：新藍(lán)網(wǎng)綜合1.睡眠不足長期缺覺會增加你患心血管疾病和抑郁癥、以及肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，缺覺可以損害認(rèn)知功能、記憶力以及免疫系統(tǒng)，還會引發(fā)交通事故。睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節(jié)奏，導(dǎo)致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。成人應(yīng)該每晚保證至少6.5小時(shí)的睡眠時(shí)間。應(yīng)對：減少噪音、燈光等其他因素對睡眠的干擾，比如你養(yǎng)得貓；給自己安排一小時(shí)不插電時(shí)間，不上網(wǎng)，不打機(jī)，不上；保持一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，如果你發(fā)現(xiàn)還是憂
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