減肥和長高~對(duì)我太有用了~我不得不轉(zhuǎn)阿

1、減肥和長高~對(duì)我太有用了~我不得不轉(zhuǎn)阿減肥：1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿?，在你打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)吧，全天都會(huì)精神爽朗哦。2.早餐請(qǐng)吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了

2、就會(huì)瘦的食品哦。3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補(bǔ)充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付

3、呢。4.說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了?？谙闾菚?huì)將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣

4、，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì)癟吧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì)感到虛假的饑餓感。6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補(bǔ)充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是

5、省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價(jià)格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時(shí)候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個(gè)方法

6、，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時(shí)候因?yàn)橛谐院芏鄸|西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對(duì)催吐產(chǎn)生了依賴，當(dāng)我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì)吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個(gè)月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。能創(chuàng)造奇跡)只要是人類背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長使你的高

7、度增加你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少人體的關(guān)節(jié)有那么多積少成多當(dāng)然可觀。因此從事于這種美容體操的人日益增多。只要每天施行3次3個(gè)月之后最少能長高3厘米體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿可以說是一舉兩得的美容體操。(一)并攏兩腳筆直地站立把一條腿向后移開半步然后把上體向前彎曲不要彎膝蓋使手指能觸到地面為止如此連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和令左右兩腿勻稱。(二)兩腳打開30～60厘米挺直地站立把一條腿向后退半步然后把上身

8、扭曲使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和腰圍縮小并矯正脊椎柱的彎曲。(三)兩腳打開60～70厘米把一條腿向后退半步再抬起雙臂與肩膀同高然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作可以使腰圍緊縮體態(tài)嬌美。(四)面向墻壁保持30厘米的距離站住一條腿向后退半步腳后跟張開讓足尖朝向內(nèi)側(cè)再把兩手按在墻壁上挺起胸部以臀部向后突起的姿勢(shì)并攏著兩個(gè)膝蓋曲伸雙腿。連續(xù)做20～50

9、次。這個(gè)動(dòng)作可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位能治好兩腿不勻稱的毛病而且能使腿部線條美麗。(五)做一個(gè)長度十幾厘米闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部把一條腿向后退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去挺起胸部連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病并可以收縮腹部。(六)拿起一條繩子站立把一條腿向后退半步然后以這種姿勢(shì)有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助同時(shí)能收縮全身的肌肉增加身高。(七)正坐在小腿上把一

10、條腿的膝蓋向后退3～5厘米兩肩向后扳開手臂筆直地向上舉起以此姿勢(shì)把上體向前傾倒盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)不僅能使背部挺直同時(shí)能美化腕部的線條。(八)坐下來用布條將兩膝蓋上部綁好兩手抱住小腿讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高再利用兩手拉身體彎曲使下巴觸到膝蓋連續(xù)做20～30次這個(gè)動(dòng)作可以拉緊臀部肌肉。(九)做過上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后暫時(shí)不要解除膝蓋上的布用一個(gè)枕頭墊在背部伸直兩腿躺上15分鐘。如