24中學(xué)生踢足球時(shí)易受傷的原因及預(yù)防

1、24中學(xué)生踢足球時(shí)易受傷的原因及預(yù)防王傳瑞足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)相互對(duì)抗，劇烈而富有戰(zhàn)斗性的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)范圍大，比賽時(shí)間長(zhǎng)，消耗的能量多。近幾年來(lái)隨著電視、廣播、報(bào)刊等媒體的大力宣傳，特別是轉(zhuǎn)播了世界杯，意甲聯(lián)賽，英超聯(lián)賽，國(guó)內(nèi)的超級(jí)聯(lián)賽等，極大地鼓舞了學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的熱情與興趣，不少班級(jí)和個(gè)人自發(fā)買(mǎi)了足球，進(jìn)行班級(jí)之間的比賽。然而，學(xué)生對(duì)足球的基本技術(shù)掌握一般，身體素質(zhì)還跟不上激烈的比賽，比賽前準(zhǔn)備活動(dòng)又不充分，好勝心卻很強(qiáng)，加上對(duì)一些足球

2、規(guī)則一知半解，危險(xiǎn)動(dòng)作不斷，雙方都容易受傷。根據(jù)身邊同學(xué)和自己的感知及查閱資料分析如下:一、踢球時(shí)受傷的原因（一）主觀因素1.思想麻痹大意.我們的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過(guò)程的興奮和抑制不平衡，興奮過(guò)程占優(yōu)勢(shì)并容易擴(kuò)散。表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行足球活動(dòng)，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，往往是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分不合理。不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)

3、不充分是造成運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)主要原因。這種現(xiàn)象常見(jiàn)于足球比賽中。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。而且想象中的動(dòng)作與實(shí)際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現(xiàn)再所難免。3.運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。當(dāng)進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量比賽后，沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ墙又龠M(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。由于長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計(jì)鹽濃度也不少。4.身體狀態(tài)不佳。在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞

4、時(shí)肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)，就有可能發(fā)生損傷。所以運(yùn)動(dòng)前一定要對(duì)自己的身體情況有所了解。5.技術(shù)動(dòng)作不正確。在體育課中，由于教師傳授技術(shù)動(dòng)作不正確或?qū)W生掌握技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確，違反了身體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理，易造成損傷。6.違反規(guī)則。比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等，這在足球運(yùn)動(dòng)中是常見(jiàn)的。因?yàn)橐粫r(shí)的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見(jiàn)不鮮。7.衣著不當(dāng)造成損傷。穿著便裝運(yùn)動(dòng)，既

5、影響準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)幅度，客觀上造成運(yùn)動(dòng)不便，也易導(dǎo)致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運(yùn)動(dòng)，除運(yùn)動(dòng)的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對(duì)于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。（二）客觀因素1.運(yùn)動(dòng)設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求。運(yùn)動(dòng)時(shí)因足球場(chǎng)地不平、場(chǎng)地過(guò)硬過(guò)滑、場(chǎng)地內(nèi)有雜物、特別是場(chǎng)地內(nèi)有坑洼等，極易造成損傷，此類(lèi)損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。2.氣候和季節(jié)因素。不良的氣候條件、雨天、氣溫過(guò)高或過(guò)低等均易引起運(yùn)動(dòng)損傷，

6、發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因?yàn)樘鞖庾兝?，人體肌肉韌帶的彈性和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性相對(duì)較差，肌肉僵硬、動(dòng)作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。3.與人體某些生理解剖結(jié)構(gòu)薄弱有關(guān)。在調(diào)查中，踝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)較多。這是由于外踝比內(nèi)踝長(zhǎng)，同側(cè)三角韌帶比外側(cè)三角韌帶堅(jiān)強(qiáng)，因此踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動(dòng)較外翻活動(dòng)大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝關(guān)節(jié)外翻背伸的第三腓骨肌遠(yuǎn)不如使踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻背伸的脛前肌堅(jiān)強(qiáng)，因此使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻的力量大，這些特點(diǎn)就使踝

7、關(guān)節(jié)容易發(fā)生內(nèi)翻，而造成外側(cè)副韌帶損傷。二、怎樣預(yù)防受傷參加足球運(yùn)動(dòng)是為了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)身心健康。如果在足球運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各種的傷害事故，輕者影響娛樂(lè)和學(xué)習(xí)，重者可造成殘疾甚至危及生命。那么如何預(yù)防在足球運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的受傷呢？（一）保持良好心態(tài)每次運(yùn)動(dòng)的量不要太大，防止疲勞的積累。睡眠要充分，晚上不要過(guò)度的熬夜。練習(xí)或比賽時(shí)要控制自己的情緒，不可沖動(dòng)。否則既影響比賽，也影響同學(xué)之間的友誼。運(yùn)動(dòng)的目的是為了鍛

8、煉身體，堅(jiān)持比賽第二，友誼第一的原則。同學(xué)在一起活動(dòng)既可增強(qiáng)交流，又可互相學(xué)習(xí)。在活動(dòng)的過(guò)程中，要遵守比賽規(guī)則，不要故意犯規(guī)，特別是在足球運(yùn)動(dòng)中。（二）做好準(zhǔn)備活動(dòng)在運(yùn)動(dòng)前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。對(duì)運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位，要相應(yīng)再做一些輔助性的活動(dòng)。例如踢足球之前針對(duì)性地活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋，壓壓腿等。冬天進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要適當(dāng)長(zhǎng)些。要按循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行。一般應(yīng)選擇靠近圍場(chǎng)背風(fēng)處的場(chǎng)地和陽(yáng)光充足的地方。已受傷的部位的準(zhǔn)備活

9、動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，正式比賽或練習(xí)時(shí)要量力而行。（三）加強(qiáng)自我保護(hù)每個(gè)參加體育鍛煉的人都應(yīng)掌握一定的自我保護(hù)方法。例如身體失去平衡時(shí)，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當(dāng)快要跌倒時(shí)，要立刻低頭、曲肘、團(tuán)身，以背部著地，順勢(shì)做滾翻動(dòng)作，而不可直臂撐地。（四）教師在傳授技術(shù)動(dòng)作時(shí)學(xué)生要注意聽(tīng)、看、想在上體育課時(shí)我們要認(rèn)真聽(tīng)講，注意觀察教師的示范，運(yùn)用大腦想象自己做出的準(zhǔn)確動(dòng)作，這樣可以集中注意力，使他們的動(dòng)作盡可能的規(guī)范化。5、不要在高低不平