更年期健康知識

1、更年期保健知識,,演講人簡介,,涉及中國公民健康素養(yǎng)的條目,第03條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。第19條：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號。第21條：應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。第36條：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。第39條：保持正常體重，避免超重與肥胖。,內(nèi)容提要,什么是更年期更年期出現(xiàn)哪些變化更年期的治療更年

2、期的調(diào)理與預(yù)防,什么是更年期,生育階段向絕經(jīng)后期過渡的一段時(shí)間，也稱圍絕經(jīng)期。在這個(gè)較長的時(shí)間段人體會(huì)發(fā)生很大的變化。,更年期的特點(diǎn),女性45-55歲，平均絕經(jīng)年齡為49.5歲男性55-65歲是人生必須經(jīng)歷的年齡段每個(gè)人的時(shí)間長短不同，平均2年持續(xù)時(shí)間長的影響生活,學(xué)習(xí)一些有關(guān)絕經(jīng)期的知識,可以有備無患幫助順利渡過更年期,絕經(jīng)年齡與哪些因素有關(guān),體重輕吸煙患慢性疾病的人這些人絕經(jīng)年齡早,絕經(jīng)期要面對的心理問題,空巢——

3、無孩子環(huán)境性腺內(nèi)分泌耗盡——自然生命的過渡年邁——生活的新契機(jī)心境低落——絕經(jīng)后的樂趣,絕經(jīng)期的生理變化,性激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于異常狀態(tài)。皮膚松弛皺紋增多頭發(fā)變白，骨質(zhì)疏松生殖器官的變化——外陰、陰道、子宮內(nèi)膜、子宮、宮頸、卵巢和乳腺的萎縮,絕經(jīng)期要面對的身體不適癥狀,潮熱——突然出現(xiàn)的溫?zé)峄蚺療岬娇釤?，傳遍全身，尤其是胸部、面頰和頭部伴臉紅，出汗，心悸。頭痛眩暈、血壓不穩(wěn)——是血管運(yùn)動(dòng)癥狀，也是血管硬化的開

4、始,絕經(jīng)期是老年生活的開始,失眠：入睡困難、易醒、易激惹抑郁焦慮、身體不適均影響睡眠性激素的缺乏腰酸背痛椎間盤突出骨關(guān)節(jié)炎性激素缺乏導(dǎo)致鈣的流失,尿頻、尿急、尿失禁不規(guī)則月經(jīng)出血月經(jīng)間期小量出血和周期延長免疫力下降易患感冒、腫瘤器官的衰老易得慢性病適應(yīng)能力差易患心理疾病,絕經(jīng)期是老年生活的開始,絕經(jīng)期的心理變化,衰退感、無用感易緊張、擔(dān)心情緒不穩(wěn)定，煩躁、易怒、易哭情緒特別不穩(wěn)、煩躁、愛發(fā)脾氣睡眠障礙、神經(jīng)

5、衰弱心情憂郁、自卑、敏感多疑覺得生活毫無意義、想死嫉妒或偏執(zhí)妄想,女性更年期的心理問題,各種能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的減退或喪失。健康狀況往往不如以前，容易發(fā)生各種疾病。嫉妒、猜疑、焦慮、憂郁、疑病、自我暗示。精神障礙。,心理疾病,焦慮抑郁癔病疑病神經(jīng)衰弱原有精神疾病的加重,如何判斷是否患有絕經(jīng)期綜合征,身體的異常情況發(fā)生在絕經(jīng)期的年齡段月經(jīng)周期改變出現(xiàn)潮熱等癥狀絕經(jīng)期的癥狀明顯加重嚴(yán)重影響工作和

6、生活激素測定明顯下降排除軀體疾病和精神疾病,男性也會(huì)有更年期問題嗎,男人更年期一般在55～65之間精力不集中，記憶力減退，睡眠質(zhì)量差，工作能力和效率降低；情緒上表現(xiàn)為心情抑郁煩躁，神經(jīng)過于敏感，面對很小的事情就容易發(fā)怒，和家人或者同事之間的關(guān)系緊張；飲食營養(yǎng)不平衡導(dǎo)致肥胖,性功能出現(xiàn)障礙，高血壓,絕經(jīng)期綜合征需要治療嗎？,15～20%的人不需要治療對于嚴(yán)重持續(xù)的陰道出血、貧血、失眠的需要治療根據(jù)不同的情況對癥治療，個(gè)體化跟

7、蹤治療,絕經(jīng)期綜合征有哪些治療方法？,激素替代治療心理治療抗抑郁、焦慮治療改善睡眠的治療中藥治療,什么是激素替代治療？,在更年期開始前，采用體外補(bǔ)充性激素的一種治療方法適應(yīng)有絕經(jīng)癥狀嚴(yán)重，冠心病、骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重的神經(jīng)、精神癥狀的人激素替代治療的副作用——肝功能異常、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌,哪些人需要性激素的替代治療？,圍絕經(jīng)期婦女出現(xiàn)輕度的抑郁焦慮或認(rèn)知功能減退，同時(shí)有雌激素缺乏癥狀。無乳腺、卵巢腫瘤。外科手術(shù)后絕經(jīng)的婦女，絕

8、經(jīng)癥狀嚴(yán)重的。既往有家族性情感障礙病史，癥狀在絕經(jīng)期加重的可與抗抑郁藥聯(lián)合治療。預(yù)防動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松對性生活質(zhì)量要求較高的,激素替代治療的藥物有那些？,17B-雌二醇局部用雌三醇軟膏利維愛上述藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,更年期的心理治療,支持性心理治療：同情、支持、鼓勵(lì)個(gè)體化的認(rèn)知心理治療：改變對事物的看法,絕經(jīng)期易患抑郁癥嗎？,絕經(jīng)期的癥狀不等于抑郁癥對于有不良生活應(yīng)激（下崗、離異、喪偶、子女問題等）可加重抑郁焦慮情緒

9、患有抑郁癥長期藥物治療的病人，絕經(jīng)期癥狀可能加重,絕經(jīng)期要不要服用抗抑郁藥？,心理治療效果不佳時(shí)可以給予藥物治療短期小劑量以癥狀控制為主,改善睡眠的治療,中藥鎮(zhèn)靜安神安定類藥物改善睡眠和焦慮情緒,安定類藥物包括舒樂安定、硝基安定、氯硝安定等五羥色胺受體阻滯劑 百憂解、瑞美隆、喜普妙、文拉法辛等上述藥物為非處方藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用,抗抑郁焦慮藥物有哪些？,更年期需要做哪些體格檢查,心電圖、血、尿常規(guī)、肝腎功能血脂、血糖

10、性激素五項(xiàng)婦科常規(guī)檢查、陰道B超等骨密度測定基礎(chǔ)代謝率心理測定：抑郁焦慮量表、SCL-90,更年期抑郁癥的識別和處理,在更年期的年齡段，對什么都不感興趣，情緒低落、沮喪，整日緊張焦慮身體不適疼痛懷疑自己患了不治之癥，反復(fù)檢查又查不出具體疾病，提示可能患了更年期抑郁癥。在這種情況下應(yīng)到?？漆t(yī)院就診，及早進(jìn)行有效治療,更年期焦慮,莫名的緊張、害怕、擔(dān)心心慌、出汗、胸悶、背部發(fā)熱、燒灼感坐立不安、不能安心做事,焦慮的治療,放

11、松訓(xùn)練慢跑、游泳、太極拳生物反饋治療必要時(shí)抗焦慮藥物,更年期精神病,癔癥原有精神分裂癥的病人情感性精神病,沒有任何原因疼痛障礙當(dāng)心抑郁,沒有任何原因的——頭痛（CT、MRI均無異常）腹痛（消化科反復(fù)檢查無異常）背痛（除外腰椎 等疾?。╆P(guān)節(jié)痛（排除風(fēng)濕性以及結(jié)締組織疾?。?如何面對更年期,積極參加社會(huì)活動(dòng)多，擴(kuò)大人際交往范圍，多與同齡人交流，增加生活情趣，培養(yǎng)多種愛好 保持樂觀開朗愉快的心境，保持活躍的精神狀態(tài)。堅(jiān)持智

12、力活動(dòng)，保持思維敏捷 隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱保證勞逸結(jié)合和充分的睡眠夫妻互相關(guān)心,更年期需要注意哪些？,及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常感覺預(yù)防體重增加補(bǔ)鈣重視失眠對于已經(jīng)患有的軀體疾病及時(shí)治療,哪些食物可以改善雌激素缺乏？,大豆制品豆?jié){蜂王漿木瓜燕窩,絕經(jīng)期的飲食調(diào)理,防貧血：動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。注意體重與營養(yǎng)。減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。,有

13、助于身體健康的食物,小米、玉米、標(biāo)準(zhǔn)面粉等。牛奶、綠葉菜和水果等可防止頭痛、暈眩和記憶力衰退。低鹽飲食，少吃酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物。豆類、蝦皮、海帶、芹菜補(bǔ)鈣降壓,更年期的預(yù)防,學(xué)一些健康知識從容面對正常的人生過程積極適應(yīng)身體的變化注意飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)對于難以忍受的身體不適及時(shí)治療定期體格檢查,小 結(jié),更年期是生育階段向絕經(jīng)后期過渡的一段時(shí)間，是人生必須經(jīng)歷的年齡段。更年期容易出現(xiàn)心理問題和心理疾病，要積極進(jìn)