中醫(yī)護(hù)理源于生活的健康管理

1、中醫(yī)醫(yī)院二甲評(píng)審重點(diǎn),2、中醫(yī)適宜技術(shù)八項(xiàng)中醫(yī)護(hù)理技術(shù)：耳穴壓豆、拔火罐、艾灸、推拿、刮痧、熏洗、濕敷、涂藥法等。3、其他：患者安全管理及中醫(yī)護(hù)理管理和分級(jí)護(hù)理管理制度等。,中醫(yī)護(hù)理—源于生活的健康管理,,東平縣中醫(yī)院 楊愛(ài)華,怎樣才能做好健康管理？,,讓身邊的人擁有健康的生活，我們?cè)撛趺醋觯?---養(yǎng)護(hù)結(jié)合,,,養(yǎng)護(hù)，通俗講就是養(yǎng)生,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命旨在提升人體內(nèi)在的生命力預(yù)防為主，防患于未然即中醫(yī)所說(shuō)的“治未病”,

2、,,該如何養(yǎng)護(hù)？？,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 最大限度地發(fā)揮人體自身的調(diào)節(jié)作用,使人體與自然界,人體自身達(dá)到平衡。,養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵,,固本=,強(qiáng)化和提升人體的生命力,適應(yīng)環(huán)境的能力,抗病能力,自我康復(fù)的能力,夏天養(yǎng)護(hù)又該注意什么呢？,,《皇帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》提出，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的理論。,春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,,春夏陽(yáng)令也，春時(shí)陽(yáng)生

3、，夏時(shí)陽(yáng)盛。春時(shí)陽(yáng)始生，風(fēng)寒之邪尚為患，故春時(shí)應(yīng)注意御寒保暖，民間諺語(yǔ)“捂春晾秋”謂春季不宜過(guò)早減衣，以養(yǎng)人體之陽(yáng)。夏時(shí)陽(yáng)極盛，暑熱邪盛，大熱耗氣，氣者陽(yáng)也，故大熱亦傷人體之陽(yáng)。夏夜人們喜納涼，易受寒濕之邪，寒濕傷陽(yáng)。夏季炎熱，人們喜冷飲，飲食太過(guò)則易傷陽(yáng)，故夏時(shí)既要善處陰涼以避大熱，又要避免過(guò)食冷飲以防傷陽(yáng)；夏夜納涼，當(dāng)避濕露，適當(dāng)蓋覆，以避寒濕。,春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰,秋冬陰令也，秋時(shí)陰收，冬時(shí)陰藏。秋冬之時(shí)燥邪為患，易傷陰，故秋冬之

4、時(shí)宜服用滋陰之品或搽用滋潤(rùn)護(hù)膚之品以防燥邪，保持居室空氣之濕潤(rùn)亦有助于避免燥邪。秋時(shí)漸寒，冬時(shí)寒盛，人們喜食辛辣好飲酒以御寒。辛辣之品易生內(nèi)熱，酒易生濕熱，飲食太過(guò)則傷陰。因此，秋冬之時(shí)既要避免燥邪，又要避免過(guò)食辛辣和過(guò)量飲酒，以防傷陰。,,夏季時(shí)令的特點(diǎn),,夏季時(shí)間劃分： 從立夏起，到立秋止。 包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個(gè)節(jié)氣。 夏季在中醫(yī)又分夏與長(zhǎng)夏（夏至—處暑）兩個(gè)季節(jié),夏季時(shí)令的特點(diǎn),,夏

5、季的氣候特點(diǎn)：盛夏氣候炎熱，陽(yáng)氣最盛；長(zhǎng)夏多雨潮濕，悶熱蒸騰；太陽(yáng)熾熱高懸，晝長(zhǎng)夜短。 高溫 多濕 多雨 多日曬,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及滲濕利濕之品，如藿香、佩蘭等。,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如酸角

6、、薄荷、金銀花、連翹等來(lái)祛暑。,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,四是冬病夏治

7、。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。,夏季養(yǎng)護(hù)之冬病夏治,,冬病夏治是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，它是根據(jù)《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽(yáng)”、《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》中“長(zhǎng)夏勝冬”的克制關(guān)系發(fā)展而來(lái)的中醫(yī)養(yǎng)生治病指導(dǎo)思想。冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予

8、針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、藥物內(nèi)服等，通過(guò)在夏季自然界陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)間對(duì)人體進(jìn)行藥物或非藥物療法，益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)，從而達(dá)到防治冬季易發(fā)疾病的目的。,冬病夏治,,冬為陰，夏為陽(yáng)，“冬病”是指某些好發(fā)于冬季或在冬季易加重的虛寒性疾病，由于機(jī)體素來(lái)陽(yáng)氣不足，又值冬季外界氣候陰盛陽(yáng)衰，以致正氣不

9、能祛邪于外，或重感陰寒之邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮癥、喘癥、慢性泄瀉、關(guān)節(jié)冷痛、怕冷、體虛易感等反復(fù)發(fā)作或加重?！跋闹巍笔侵冈谙募救鼤r(shí)令，自然界和機(jī)體陽(yáng)氣最旺之時(shí)，通過(guò)溫補(bǔ)陽(yáng)氣，散寒驅(qū)邪，活血通絡(luò)等治療措施，一方面能增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除陰寒之病邪，從而達(dá)到治療或預(yù)防上述冬季易發(fā)生或加重的疾病的目的。,冬病夏治,,冬病夏治中最常用的治療方法為中藥穴位貼敷，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，藥物貼敷后可使局部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循

10、環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)。藥物透過(guò)表皮細(xì)胞間隙并經(jīng)皮膚本身的吸收作用，使之進(jìn)入人體血液循環(huán)而發(fā)揮明顯的藥理效應(yīng)。另外，通過(guò)神經(jīng)反射激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，使其產(chǎn)生抗體，提高免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)；還可能通過(guò)神經(jīng)一體液的作用而調(diào)節(jié)神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)的功能。,夏季養(yǎng)護(hù)原則,,五是以清為主。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，飲食要“清淡” ,吃東西要講究衛(wèi)生，不吃過(guò)多的油膩食物，多吃點(diǎn)水果多飲水，夏天的特點(diǎn)是“熱”，故養(yǎng)護(hù)的關(guān)鍵在于“清”。,,一、生活

11、起居二、情志調(diào)節(jié)三、飲食調(diào)護(hù)四、運(yùn)動(dòng)鍛煉,中醫(yī)一般護(hù)理,,一、生活起居二、情志調(diào)節(jié)三、飲食調(diào)護(hù)四、運(yùn)動(dòng)鍛煉,夏季日常生活如何養(yǎng)護(hù)？,一、生活起居,,（一）生活起居護(hù)理的基本原則1、順應(yīng)自然2、平衡陰陽(yáng)3、起居有常4、勞逸適度5、慎避外邪6、形神共養(yǎng),生活起居,,（二）生活起居護(hù)理的基本方法1、保持良好的康復(fù)環(huán)境（1）病室應(yīng)安靜（2）病室應(yīng)通風(fēng)整潔（3）病室溫濕度適宜（4）病室應(yīng)保持適度的光線,（二）生活

12、起居護(hù)理的基本方法,,2、遵循科學(xué)的生活規(guī)律（1）制定合理的作息制度（2）保證充足的休息和睡眠（3）進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和鍛煉（4）節(jié)制性生活,（二）生活起居護(hù)理的基本方法,,3、順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化（1）依氣候變化護(hù)理（2）依季節(jié)變化護(hù)理（3）依晝夜變化護(hù)理,二、情志調(diào)護(hù),,（一）情志調(diào)護(hù)的基本原則 1、誠(chéng)摯體貼，全面關(guān)心 2、有的放矢，因人施護(hù) 3、清凈養(yǎng)神，寧心寡欲 4、怡情暢志

13、，樂(lè)觀愉快,二、情志調(diào)護(hù),,（二）情志調(diào)護(hù)的基本方法 1、言語(yǔ)開(kāi)導(dǎo) 2、清凈養(yǎng)神 3、移情異性 4、情志相勝 5、順情解郁,二、情志調(diào)護(hù),,1、清靜少欲，心神內(nèi)守2、開(kāi)闊胸襟，博愛(ài)善施3、喜樂(lè)適度，節(jié)怒少思4、心靜自然涼 不可以熱為熱，更生熱矣。5、琴棋書(shū)畫(huà)，怡養(yǎng)精神6、陽(yáng)光與養(yǎng)神,二、情志調(diào)護(hù),,《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)得好，夏季應(yīng)“夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英

14、成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外 ，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也 ?！?謹(jǐn)記馬克思所說(shuō)：“一份愉快的心情勝過(guò)十劑良藥”。,三、飲食護(hù)理,,飲食護(hù)理是指在日常生活和護(hù)理疾病的過(guò)程中，根據(jù)辯證施護(hù)的原則，對(duì)患者進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)和膳食方面的指導(dǎo)和護(hù)理。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為合理的飲食和良好的飲食習(xí)慣是維持機(jī)體正常功能的關(guān)鍵，而對(duì)于患病之人，歷代醫(yī)家在治療疾病時(shí)，除了藥物調(diào)治外，更重視飲食的調(diào)養(yǎng)作用?！秱浼鼻Ы鹨?食治》明確指出：食能排邪而安臟腑，悅神爽氣，以資氣血

15、。若能用食平 ，釋情遣疾者，可謂良工。,飲食護(hù)理的重要性,,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為食物與藥物性味相同，也具有治療疾病的作用，所以古代有“藥食同源”之說(shuō)。孫思邈在《備急千金要方.食治》中說(shuō)：“不知食宜者。不足以存生也。”又指出：夫在身所以多疾者，皆由飲食不節(jié)也?！?飲食護(hù)理的基本原則,,飲食護(hù)理應(yīng)根據(jù)個(gè)體的體質(zhì)特點(diǎn)，在辨證理論指導(dǎo)下，遵循以下原則：,飲食護(hù)理的基本原則,,（一）飲食有節(jié)，適時(shí)定量中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，白天陽(yáng)旺，活動(dòng)量大，食量可稍多；夜幕陽(yáng)衰陰

16、盛，以休息為主，宜少食。強(qiáng)調(diào)“按時(shí)進(jìn)食、按需進(jìn)食”（二）調(diào)和四氣，謹(jǐn)和五味食物有四氣五味，各有歸經(jīng)，若飲食偏嗜則可導(dǎo)致人體臟腑陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生多種疾病。,飲食護(hù)理的基本原則,,（三）重視脾胃，注意衛(wèi)生脾胃為后天之本，氣血生化之源，是人體消化飲食及生化氣血的重要器官，脾胃功能的健全與否直接影響飲食的消化、吸收、輸布。在飲食護(hù)理的過(guò)程中，要重視脾胃功能的調(diào)理，不能片面追求營(yíng)養(yǎng)的攝入，強(qiáng)進(jìn)葷腥油膩之品，以免脾胃負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致病邪滯留，加重

17、病勢(shì)。,飲食護(hù)理的基本原則,,（四）辯證施食，相應(yīng)相宜病癥有寒、熱、虛、實(shí)之分，食物有四性五味之別。在飲食護(hù)理過(guò)程中應(yīng)根據(jù)病癥、病位、病性及人的年齡、體質(zhì)，天時(shí)地利等諸因素，結(jié)合食物的性味歸經(jīng)選擇食物，遵循“寒者熱之”、“熱者寒之”、“虛則補(bǔ)之”、“實(shí)則瀉之”的調(diào)護(hù)原則，注意不同疾病的飲食宜忌，做到因癥施食、因時(shí)施食、因地施食、因人施食。,飲食護(hù)理的基本原則,,,食物的性味與功效,,（一）、食物的性味1、四性：性是指食物具有不同的屬

18、性。四性包括寒、熱、溫、涼，也稱“四氣”。（1）寒性食物：性寒、味苦、甘，具有清熱、瀉火或解毒的作用，適用于濕熱證。如鴨、鵝、龜蚌肉、雞蛋、小米、高粱米、大麥、薏苡仁、赤小豆、綠豆、葫蘆、萵筍等，寒性食物易損陽(yáng)氣，故陽(yáng)氣不足、脾胃虛弱者應(yīng)慎用。,食物的性味與功效,,(2)、熱性食物：性溫?zé)?，味甘、辛，具有溫中祛寒、益火通?yáng)的作用，適用于寒實(shí)證。如狗肉、蔥、韭菜、姜、蒜、蔥白、香菜、辣椒，茴香、蘇葉、白酒等，熱性食物多辛香燥烈，容易助火

19、傷津，凡熱病、陰虛火旺者應(yīng)忌用。,食物的性味與功效,,（3）、溫性食物：性溫味甘，具有溫中、散寒、通陽(yáng)、補(bǔ)氣的作用，適用于陽(yáng)氣虛弱的虛寒證或?qū)嵑Y較輕者。如糯米、羊肉、雞、鴿、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、龍眼肉、荔枝、花生、胡蘿卜、紅糖等。這類食物比熱性食物平和，但仍有一定的助火、傷津、耗液的作用，因此，熱證、陰虛火旺者應(yīng)慎用或忌用。,食物的性味與功效,,（4）、涼性食物：性涼味甘，具有清熱、養(yǎng)陰的作用，適用于熱性病癥初期、瘡瘍、痢疾等。如小麥、鴨蛋、

20、豆腐、蓮子、海帶、菠菜、白菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、梨、蘿卜、芹菜、綠茶、李子、檸檬等。性涼食物比寒性食物平和，但久用也能損傷陽(yáng)氣，故陽(yáng)虛、脾氣虛損者應(yīng)慎用。,食物的性味與功效,,（5）、平性食物：性平味甘，這類食物既沒(méi)有寒涼之偏性，有沒(méi)有溫?zé)嶂?，其性味較平和，為日常生活的基本飲食，可以根據(jù)患者的具體情況靈活選用。如粳米、玉米、紅薯、牛奶、豬肉、黑魚(yú)、蠶豆、扁豆、山藥、蓮子肉、香蕉、黑木耳、黃花菜等。,食物的性味與功效,,（二）五味1

21、、五味對(duì)應(yīng)五臟 酸 苦 甘 辛 咸 肝 心 脾 肺 腎2、五味適度養(yǎng)五臟，五味過(guò)度傷五臟3、原則：謹(jǐn)和五味以調(diào)之，以平為主,食物的性味與功效,,1、辛味辛味入肺，過(guò)辛傷肺性味：辛散行氣通經(jīng)，香燥易耗氣傷津代表食物：姜蔥蒜花椒等宜：外感，瘀血，脾胃氣滯忌：氣虛自汗，津虧，失血等證多食：便秘，胃潰瘍，痔瘡,食物的性味與功效,,2、甘味甘味入脾，過(guò)甘傷脾甘味食物的性味，和

22、中緩急，補(bǔ)益解毒代表食物：蜂蜜，飴糖，甘草，大棗宜：諸虛勞損，臟腑不和，拘攣疼痛等忌：脾胃氣滯多食：肥胖，動(dòng)脈硬化，糖尿病，心腦血管疾病,食物的性味與功效,,3、酸味酸味入肝，過(guò)酸傷肝酸性食物：食醋，山楂，烏梅，石榴宜：泄瀉，汗證，遺精，帶下忌：潰瘍，齲齒多食：易疲勞，記憶減退，脾胃失調(diào),食物的性味與功效,,4、苦味苦味入心，過(guò)苦傷心苦味食物的性味，清熱，燥濕，消炎抗菌代表食物：苦瓜，杏仁，馬蘭宜：熱證，心煩，

23、濕證，咳喘忌：脾胃虛弱，惡心嘔吐多食：傷胃，吐瀉,食物的性味與功效,,5、咸味咸味入腎，過(guò)咸傷腎咸味食物性味：軟堅(jiān)，散結(jié)，潤(rùn)下代表食物：海帶，海蟄，海藻宜：瘰疬，痰核忌：高血壓，水腫，多食：高血壓，心臟血管疾病，腎病,食物的功效,,1、滋養(yǎng)功效2、預(yù)防功效3、延緩衰老功效 4、治療功效（1）補(bǔ)益臟腑（2）瀉實(shí)祛邪（3）調(diào)整陰陽(yáng),夏季食物調(diào)理之一 護(hù)心食物,,夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、

24、竹葉、柏子仁等。 養(yǎng)心食物應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚(yú)類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等 。,,西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。黃瓜：含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。,夏季食物調(diào)理之二 護(hù)心食物瓜果,,桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。苦瓜：

25、苦瓜味甘苦性寒，它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。,夏季食物調(diào)理之二護(hù)心食物瓜果,,西瓜：補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣?？喙希菏庆罨鸬暮檬澄?，苦瓜性涼可以起到解暑的好效果。胡蘿卜：生煮吃都可，不過(guò)胡蘿卜量不可過(guò)大，會(huì)讓臉色皮膚發(fā)黃。莧菜：有獨(dú)特的味道，可刺激脾胃，食用令人食欲大增。,三伏天濕氣重 七種食物來(lái)除濕,,鱔魚(yú)：滋陰生津達(dá)到清補(bǔ)的作用，鱔魚(yú)體內(nèi)很容易存活寄生蟲(chóng)，烹煮時(shí)需要時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)。鴨肉：鴨肉性

26、寒，燉一鍋老鴨燙，具有美容養(yǎng)顏，還能降脂的作用。冬瓜：冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱解暑，降脂降壓，護(hù)腎利尿，美容養(yǎng)顏的作用。,三伏天濕氣重 七種食物來(lái)除濕,,（1）多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過(guò)多層生物膜過(guò)濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。（2） 多吃涼性蔬菜：有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，

27、其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性 。另外，番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。,飲食保健—多吃瓜類蔬菜,,（3）多吃“殺菌”蔬菜：包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，其中，作用最突出的是大蒜，最好生食，用醋拌菜。4 民間俗稱：冬吃蘿卜夏吃姜，夏天應(yīng)多吃些姜，姜是暖的食物，夏天人體毛孔張開(kāi)多食姜有利于濕寒氣排出。5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。,飲食保健—多吃瓜類蔬菜,,

28、夏天多數(shù)人酷夏，胃口不佳，要適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。如鱔魚(yú)、鴨肉、瘦肉、豆腐、豆?jié){、各種豆類的粥等。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。,飲食保健—適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),,●綠豆湯：有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用?？煞乐沃惺睢⒛砍?、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥，干燥季節(jié)不宜常飲。適用于熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹及藥物、食物中毒的人。,夏季推薦食品,,●冬瓜綠豆湯：

29、具有清熱去火的功效。鮮冬瓜味甘性淡，能清熱解暑；干綠豆性味甘涼，能清涼解毒、消暑利水；紅糖甘甜能解毒潤(rùn)燥。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴，又清甜可口。 適用于急性腎炎的早期，癥見(jiàn)血尿、眼瞼水腫明顯、蛋白尿和高血壓。,夏季推薦食品,,●海帶豬脊骨湯：海帶性寒味咸，入肝、胃經(jīng)，功能清熱軟堅(jiān)，清血利尿，散癭瘤結(jié)氣和項(xiàng)下硬結(jié)；黃豆、豬脊骨既為藥引，黃豆性平味甘，既補(bǔ)益又有解熱毒和消暑氣的功效；豬脊骨性平味甘，具有補(bǔ)陰益髓之功。具有軟堅(jiān)化痰、

30、祛濕止癢、清熱行水、清涼解暑的功效用于甲狀腺腫、噎膈、疝氣、帶下、水腫等癥。,夏季推薦食品,,●荷葉粥：在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，具有醒脾開(kāi)胃，清暑利濕、止血、降血壓、降血脂的作用。適用于中暑、高血壓、高血脂癥、肥胖癥以及夏天感受暑熱而致頭暈?zāi)X脹、胸悶煩渴、小便短赤等?！窳硗膺€有銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥等都是夏季的好食品。,夏季推薦食品,,綠豆粥中的蛋白質(zhì)含量比雞肉還要多。老人兒童的腸胃功能比較差，很難在短時(shí)間內(nèi)消化掉綠

31、豆蛋白，因此會(huì)引發(fā)消化不良?！　∑⑽柑撊醯娜艘欢ú灰染G豆湯，但是可以喝大米小米混合綠豆熬成的粥，因?yàn)榇竺仔∶锥紩?huì)起到滋補(bǔ)脾胃的功效。,飲食禁忌,,寒性體質(zhì)的和正在服用藥物的人群也是不適合喝綠豆湯的。因?yàn)榫G豆本身性寒，體寒的人，吃了綠豆會(huì)加重病情，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)其他的疾病，而綠豆還具有清熱解毒的功效，會(huì)與病人服用的藥物相結(jié)合，分解藥性，影響治療效果。,飲食禁忌,,夏季首先要少食糖。血糖升高，易誘發(fā)痱子、癤瘡、癰腫等皮膚炎性病癥。糖在體內(nèi)

32、分解時(shí)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物使血液為酸性，形成酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)的人免疫力低下，抗病能力弱，引起癤瘡等皮膚疾病。,飲食禁忌,,此外，在夏季還要忌吃冷元宵、冷糍粑、冷年糕；忌飲隔夜冷茶、冷粥、冷飲；忌吃或少吃羊肉、韭菜、洋蔥、龍眼肉、荔枝、芥菜、花椒、肉桂、白酒以及炒花生、炒瓜子等炒貨；忌食隔夜葷腥油膩菜肴等。,飲食禁忌,四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),,●時(shí)間：清晨、傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行●方式：運(yùn)動(dòng)量較小或適中，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)

33、多損傷心陰。 可選用游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操、氣功等方式進(jìn)行?？扇ヂ糜危?shù)木花草多的地方，或是湖邊療養(yǎng)。,四、運(yùn)動(dòng)鍛煉,,●衣著：松軟、寬大、淺淡、穿脫方便●調(diào)護(hù)：運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲用涼開(kāi)水 ★切勿運(yùn)動(dòng)后冷水沖頭、洗澡,附：夏季常備防暑藥,,1、人丹：主要成分為薄荷冰、滑石、兒茶、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效。主治高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等癥。2、十滴水：能清暑散寒