中藥養(yǎng)生抗衰老淺談社區(qū)教學

1、2024/3/23 13:49,1,社區(qū)教學,衰老的原因,1.遺傳與衰老貓：8~10年 羊：10~15年 牛：20~30年 馬：30~40年人：100~120年

2、 烏龜：約300年,2024/3/23 13:49,2,社區(qū)教學,衰老的原因,1.遺傳： 就是有親代特征的信號，由生殖細胞帶到子代去，每個發(fā)育成熟的子代細胞中又有此相應的信號，此信號便是基因。,2024/3/23 13:49,3,社區(qū)教學,衰老的原因,基因：存在于DNA（脫氧核糖核酸）上。,2024/3/23 13:49,4,社區(qū)教學,衰老的原因,2.免疫與衰老 免疫是人類的一種自 衛(wèi)功能，能抵抗細菌、 病毒

3、等，亦保持內(nèi)環(huán)境 的穩(wěn)定。,2024/3/23 13:49,5,社區(qū)教學,衰老的原因,2.免疫與衰老,糖尿病,藥物疹,2024/3/23 13:49,6,社區(qū)教學,衰老的原因,3.內(nèi)分泌與衰老 下丘腦 垂體 腎上腺 甲狀腺 性腺,,,,

4、,2024/3/23 13:49,7,社區(qū)教學,衰老的原因,前列腺素,3.內(nèi)分泌與衰老,,,動脈硬化,2024/3/23 13:49,8,社區(qū)教學,衰老的原因,4.環(huán)境與衰老,深山老林,空氣污染少,陰離子,僻靜鄉(xiāng)村,2024/3/23 13:49,9,社區(qū)教學,,衰老的原因,4.環(huán)境與衰老,進入21世紀以后，許多傳染病被控制，人類的平均壽命也延長了。但汽車尾氣、飲水污染、食品添加劑等的新型污染，真的能使平均壽命繼續(xù)延長嗎？

5、 ---WHO,2024/3/23 13:49,10,社區(qū)教學,養(yǎng)身抗衰老,—生命在于運動 中老年人隨著年齡的增長，四肢肌肉的力量逐漸減弱。如果經(jīng)常運動，可使肌纖維變粗而堅韌有力，血液及新陳代謝改善。,2024/3/23 13:49,11,社區(qū)教學,衰老的原因,—生命在于運動 肌肉附著于骨骼，經(jīng)常運動會使肌肉附著處的骨突增大，改善血的血液循環(huán)及代

6、謝，使骨外層的密質(zhì)增厚、骨質(zhì)更加堅固，可延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程。,2024/3/23 13:49,12,社區(qū)教學,養(yǎng)身抗衰老,“飯后百步走，活到九十九”,1.散步,但飯后半小時內(nèi)不益在鵝卵石之路上走,小區(qū)健身須知,2024/3/23 13:49,13,社區(qū)教學,養(yǎng)身抗衰老,2.保健功： 叩齒：上下牙齒輕叩36次。有益于思想集中，并有堅齒益精的功用。 舌功：別名叫“攪?！?。用舌頭在口腔內(nèi)上下左右運轉，各18次

7、。有使唾液增多的功效。 漱津：閉嘴鼓漱36次，將所增的唾液徐徐咽下，并用意念默送至丹田區(qū)域。有健脾和胃通便的功用。,2024/3/23 13:49,14,社區(qū)教學,養(yǎng)身抗衰老,擦丹田：兩手互相摩擦，直至發(fā)熱，然后用左手掌按放在右下腹，輕輕推拿按摩，由右下腹—右上腹—左上腹—左下腹—復至右下腹，約100次；兩手再搓熱，將右手掌貼于腹部臍孔上，以臍為中心點，作小幅度的順時針方向旋轉，約100次。有健脾、益氣、補腎的功用。,2024/

8、3/23 13:49,15,社區(qū)教學,養(yǎng)身抗衰老,擦涌泉：即擦足底涌泉穴。用左手中、食指擦右足心約100次，再用右手中、食指擦左足心約100次。有明目潛陽，治療頭目眩暈、高血壓病的功用。,2024/3/23 13:49,16,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,1.人參 具有增強機體的非特異性免疫力的能力 增強心肌的收縮機能 提高機體對各種有害刺激的防預能力 加速脂肪代謝 防止肥胖和動脈硬化 降低血糖 增強造血功能和性

9、腺功能 抑制癌細胞生長,2024/3/23 13:49,17,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,有學者認為，人體細胞每分裂一次約需2.4年，若分裂50次，則人可活120歲。而人參就有這種功能。 副作用 ：交感神經(jīng)亢奮，,2024/3/23 13:49,18,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,2. 黃芪 益氣強壯，止汗固表，利水抗菌，護肝益腎，防止肝糖原減少，減輕蛋白尿等。對于體虛，易感冒的人也有療效。 強心，利尿，擴張冠狀

10、動脈 末梢血管，改善皮膚血液循環(huán)的作用。,2024/3/23 13:49,19,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,3.何首烏 補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒，烏須發(fā)，抗衰老。 能改善血壓、冠心病、糖尿病等老年病所引起的頭暈目眩，腰膝酸軟，頭昏眼花，視力減退，須發(fā)早白等未老先衰癥狀有較好的作用。,2024/3/23 13:49,20,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,4.枸杞子 平補肝腎、生益精血、明目。 降血脂，降血糖，預防脂肪肝，

11、促進肝細胞再生的作用。 杞菊地黃丸是防止高血壓及早期老年性白內(nèi)障的有效方藥。,2024/3/23 13:49,21,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,5.當歸 補血行氣，潤腸調(diào)經(jīng)，抑菌，保護肝臟的作用?？芍委熝ㄐ约膊?。 可抑制動脈粥樣硬化斑塊的形成，鎮(zhèn)靜大腦，抑制皮膚老年斑沉著形成。,2024/3/23 13:49,22,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,6.生地、熟地 鮮生地長于清熱涼血，用于發(fā)熱出血性疾病， 干生地長于滋陰涼

12、血，用于陰虛內(nèi)熱諸癥 熟地黃專于滋陰補血，用于肝腎陰虛引起的眩暈、心悸、失眠等癥。具有強心利尿，降血糖等作用。,2024/3/23 13:49,23,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,7.菊花 具有明目、降壓、抑菌、抗病毒等作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》：“久服利血氣，輕身耐老延年”。清代宮中配制的藥中，大多放入菊花，并配有菊花延年膏都很受慈禧的贊賞。,2024/3/23 13:49,24,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,8.蜂蜜 有人調(diào)查了

13、130位百歲老人，發(fā)現(xiàn)其中80%的人經(jīng)常進食蜂蜜習慣。因為除了具有通便，降血脂外，還有提高免疫功能，增強記憶力，促進疲勞恢復，以及抗癌殺菌等效能。,2024/3/23 13:49,25,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,9.麥冬 為補陰藥，對于口渴咽干，皮膚干燥，潮熱盜汗，五心煩熱大便秘結有療效。,2024/3/23 13:49,26,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,其他滋陰藥，如西洋參（清熱養(yǎng)陰生津）；石斛（善養(yǎng)胃陰，促進胃腸蠕動，對慢性萎縮

14、性胃炎有較好的作用）；百合（清心安神除煩）；女貞子（增加血中白細胞，改善免疫功能，抑制腫瘤生長的作用。）,2024/3/23 13:49,27,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,10.大黃 可刺激腸蠕動而促進排便；健胃通腹，增強食欲；增加膽汁流量，故能利膽，排石。 但不可長期使用：大腸內(nèi)壁會變黑，依賴而習慣性便秘。,2024/3/23 13:49,28,社區(qū)教學,抗衰老中藥簡介,11.丹參 具有活血祛淤，清熱除煩、去淤血生新血

15、 的作用。故有“一味丹參，功同四物”之說。 另外可抑制癌腫生長，改善血液高凝度狀態(tài)，防止血栓閉塞性疾病的作用。,2024/3/23 13:49,29,社區(qū)教學,中藥中的食療,在中藥中，有些即使藥又是食品。而食補通常更為方便，常用。,2024/3/23 13:49,30,社區(qū)教學,中藥中的食療,1.芝麻 含有大量不飽和脂肪酸，并含有葉酸、鐵、鈣、磷、維生素A、D、E等，能防止動脈硬化，延緩衰老。,2024/3/23 13:4

16、9,31,社區(qū)教學,中藥中的食療,2.黃豆 含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鎂 等。具有降低膽固醇的作用。豆腐、豆?jié){都是黃豆加工而成。鈣、磷、鎂對防止老年骨質(zhì)疏松，脫鈣有效，鎂對保護心肌有效。,2024/3/23 13:49,32,社區(qū)教學,中藥中的食療,3.蘑菇、香菇 是相當好的食用真菌類食物。蛋白質(zhì)、不飽鈣、磷和多種維生素。具有調(diào)節(jié)和增強免疫功能及抗癌作用。,2024/3/23 13:49,33,社區(qū)教學,

17、中藥中的食療,4.胡蘿卜 具有調(diào)節(jié)和增強免疫功能及抗癌作用。還有降血脂，增強冠狀動脈血流量，促進腎上腺素合成的作用。,2024/3/23 13:49,34,社區(qū)教學,中藥中的食療,但要注意一點是：蘿卜類不能生吃，因為生的蘿卜有小毒，常食對視神經(jīng)有損害，可引起近視，或白內(nèi)障。且胡蘿卜含有脂溶性的維生素A，所以應該在燒時多放些油，有益于去毒并使人體將其有效成分充分吸收。,2024/3/23 13:49,35,社區(qū)教學,中藥中的食療,

18、5.花生 含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必須的氨基酸、不飽和脂肪酸，防止動脈硬化。 但要注意的是：食用時千萬要看清，是否有霉變？寧可不食用花生，也不能使用霉變的花生，對肝臟的傷害及其嚴重。,2024/3/23 13:49,36,社區(qū)教學,中藥中的食療,6. 黑木耳 有抗凝血作用，防止動脈硬化，延緩衰老。,2024/3/23 13:49,37,社區(qū)教學,中藥中的食療,7.獼猴桃 可抑制胃腸道的癌癥發(fā)展。,2024/3/23 13:

19、49,38,社區(qū)教學,中藥中的食療,8.大蒜 含有蛋白質(zhì)、脂肪、并含有鐵、鈣、磷、維生素B族、C族等。每天食3g大蒜可使高血脂患者的膽固醇明顯降低。 對多種細菌、病毒均有殺菌作用。多食大蒜可降低胃內(nèi)亞硝酸鹽的含量，而亞硝酸鹽可在體內(nèi)轉化為有強致癌作用的亞硝胺。,2024/3/23 13:49,39,社區(qū)教學,中藥中的食療,9.山楂 具有散瘀、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒神、防暑、增進食欲的功效，并且具有強心降壓、