積極心理學(xué)情緒情感

1、情緒情感,情緒情感是指伴隨著個體認(rèn)知和意識過程而產(chǎn)生的，個體對于外界事物的態(tài)度。,一、什么是情緒情感,情緒是什么？人們會有哪些情緒？為什么會體驗到某種情緒？,外界刺激,二、情緒產(chǎn)生的條件,思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定,,,情緒由刺激引發(fā),由需要和愿望決定,情緒由刺激引發(fā),包括外部刺激（環(huán)境、事件）和內(nèi)部刺激（生理、心理）同樣的刺激會引起不同的反應(yīng)同樣面對春天：憂思——李白：《春思》燕草如碧絲，秦桑低綠枝。當(dāng)君懷歸日， 是

2、妾斷腸時。春風(fēng)不相識，何事入羅幃？ 傷感——杜甫：《春望》國破山河在，城春草木深。感時花濺淚，恨別鳥驚心。 歡快——蘇軾《惠崇春江晚景》竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。蔞蒿滿地蘆芽短，正是河豚欲上時。 不同的刺激會引起相同的反應(yīng)傷心的原因失去親人或朋友、失去愛情、失去人生目標(biāo)、考試失敗,情緒產(chǎn)生的條件,思考：情緒由？引發(fā)又是由？決定,,,情緒由刺激引發(fā),由需要和愿望決定,情緒的評價標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)客觀事物滿足個體需要，就會產(chǎn)生肯定

3、的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生積極的體驗：愛、滿意、愉快 渴求知識的人得到一本好書。（滿意） 生活中遇到知己。（欣慰） 看到助人為樂的行為。（敬慕） 找到志同道合的情侶。（幸福）,情緒的評價標(biāo)準(zhǔn),當(dāng)客觀事物不能滿足個體需要，就會產(chǎn)生否定的態(tài)度，進(jìn)而產(chǎn)生消極的體驗：痛苦、憂愁、憎恨、恐懼 失去親人（悲痛） 無端遭到攻擊（憤怒） 工作失誤（內(nèi)疚、苦惱）,決定情緒關(guān)鍵因素,人的性格、經(jīng)歷等因素決定了其對刺激的加工方式

4、，從而形成對事物的態(tài)度。通過改變加工方式，我們可以改變對事物的態(tài)度和自己的情緒。,,三、情緒的三種狀態(tài),心境：一種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)。 激情：一種強(qiáng)烈、短暫、爆發(fā)式的情緒狀態(tài)。 應(yīng)激：人對某種意外的環(huán)境刺激所做出的適應(yīng)性反應(yīng)。,心境,1、具有彌散性1）它不是關(guān)于某一事物的特定體驗，而是以同樣的態(tài)度體驗對待一切事物。 人逢喜事精神爽（發(fā)生在我們身上的一件喜事讓我們很長時間保持著愉快的心情）；

5、 對花落淚、對月傷情（當(dāng)我們心情郁悶時，會覺得整個世界都是灰暗的）2）情緒會相互傳染 積極情緒會傳染：看視頻——寶寶 消極情緒也會傳染： 美國洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家斯梅爾經(jīng)長期研究發(fā)現(xiàn)，原來心情舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來。 2、心境的持續(xù)時間有很大差別1）幾小時、幾天、幾周、幾月或更長。2）取決于：

6、引起心境的客觀刺激的性質(zhì)（失去親人，重大成就）人格特征（性格開朗的人往往事過境遷，而性格內(nèi)向的人則容易耿耿于懷 ）,悲劇式的人物——林黛玉,她的人生充滿傷懷和幽怨抑郁的心境導(dǎo)致看待一切事物都是消極的、壓抑的；將抑郁心情傳給他人；這種抑郁持續(xù)其一生有的人一生歷盡坎坷，卻總是豁達(dá)、開朗，以樂觀的心境去面對生活；有的人總覺得命運(yùn)對自己不公平，或覺得別人都對自己不友好，故總是保持著抑郁愁悶的心境。,激情,1、激情具有爆發(fā)性和沖動性

7、。 當(dāng)激情到來的時候，如疾風(fēng)驟雨，使得當(dāng)事人失去了對自己行為的控制力?！度辶滞馐贰贰哆M(jìn)；人在暴怒之下，雙目圓睜，咬牙切齒，甚至拳腳相加2、激情在宣泄之后，人又會很快平息下來，甚至出現(xiàn)精力衰竭的狀態(tài)。3、激情常由生活中那些對個體有特殊意義的事件引起。4、激情對人的影響有積極和消極兩個方面。,激情的影響作用,積極的激情 是與理智和堅強(qiáng)的意志相聯(lián)系，它能激勵人們排除艱險，攻克難關(guān)，成為正確行動的巨大動力。

8、如：戰(zhàn)士戰(zhàn)場沖鋒陷陣；畫家創(chuàng)作盡情揮灑，渾然忘我。消極的激情 使人常常不知道自己在做什么，不能控制自己，不能預(yù)見行為的后果，不能評價自己的行為，有時造成難以想象的危害。（齊達(dá)內(nèi)）生活中應(yīng)該理智地控制激情，使其往積極的方面發(fā)展。,激情的影響作用,齊達(dá)內(nèi)，法國足球球壇巨星。2006年世界杯法國對意大利的最后決賽局，法國隊形勢大好的情況下，因?qū)Ψ角騿T言語頂撞，在沖動之下，齊達(dá)內(nèi)在球場公然頭頂意大利球員馬特拉齊，被裁判紅牌罰下。使法

9、國隊失去了場上決勝優(yōu)勢，將大力神杯拱手讓給 了意大利隊。而他的完美謝幕戰(zhàn)，和輝煌的足球生涯也因此蒙上了陰影。這樣的結(jié)局令球迷們扼腕痛惜。,,應(yīng)激,應(yīng)激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態(tài)。如在日常生活中突然遇到火災(zāi)、地震，飛行員在執(zhí)行任務(wù)中突然遇到惡劣天氣，旅途中突然遭到歹徒的搶劫等，這些突發(fā)事件常常使人們心理上高度警醒和緊張，并產(chǎn)生相應(yīng)的反應(yīng)，這都是應(yīng)激的表現(xiàn)。生理反應(yīng):腎上腺素、去甲腎上腺素行為反應(yīng)：戰(zhàn)斗或逃避，個體

10、之間有區(qū)別,應(yīng)激,積極的應(yīng)激和消極的應(yīng)激：積極的應(yīng)激—沉著冷靜、急中生智，動員全身的力量，集中智慧，作出決定。 如，汶川地震小英雄林浩，拆彈專家消極的應(yīng)激—驚慌失措、一籌莫展。 如，災(zāi)難性事件中呆愣當(dāng)場，慌不擇路,,面對應(yīng)激情境，個體采用不同策略：1、去除應(yīng)激源2、增加對應(yīng)激的抵抗力3、運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制4、用緩解緊張的方法5、尋求支持系統(tǒng)的幫助6、尋求專業(yè)性幫助,考試也是一種應(yīng)激,考前不同癥狀：失眠、焦慮、植物

11、神經(jīng)紊亂、尿頻討論：如何應(yīng)對考前緊張？,關(guān)于情緒的類別，長期以來說法不一我國古代喜、怒、憂、思、悲、恐、驚“七情”說——禮記；喜、怒、哀、樂、愛、惡“六情說”——白虎通；心理學(xué)美國心理學(xué)家普拉切克提出了八種基本情緒：悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨；心理學(xué)家伊扎德提出人類的基本情緒有11種，即興趣、驚奇、痛苦、厭惡、愉快、憤怒、恐懼、悲傷、害羞、輕蔑和自罪感等。 四種基本情緒：憤怒、喜悅、悲傷、恐懼,四、情

12、緒的種類,中國古代：中醫(yī)五行學(xué)說,怒,喜,思,悲,恐,小知識：,四種基本情緒——憤怒,生理反應(yīng)：血壓升高、心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張麻木，體溫變化，行為反應(yīng)：握拳、磨牙、臉紅或蒼白、戰(zhàn)斗或逃跑憤怒的神經(jīng)反應(yīng)時間少于兩秒鐘，這就是為什么別人總是建議您在生氣時先從1數(shù)到10憤怒會對身體造成危害生氣時心理反應(yīng)強(qiáng)烈，內(nèi)分泌活動復(fù)雜，且具有毒性長期易怒的人易患心血管疾病，相較于吸煙和肥胖，更容易早逝,李陽家庭暴力,記者：今天早上，我在

13、微博上看到了一些你打你太太的細(xì)節(jié)，包括你把她的頭往地上撞了十次……你真的這么狠？李陽：對，是。記者：當(dāng)時你想的是？李陽：當(dāng)時我就想消滅她，我就想我們同歸于盡算了。記者：你失控了？李陽：當(dāng)時失控了,集體暴亂事件,埃及球迷騷亂2012年2月2日，位于埃及北部的第二大城市塞德港，一場足球比賽結(jié)果演變成暴力沖突，場內(nèi)場外打成一團(tuán)，造成至少74人死亡。（視頻）,如何打消怒氣?,康德——生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。清代文人《不氣歌》

14、——他人生氣我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。請來醫(yī)生將病治，反說氣病治非易。氣之為害太恐懼，誠恐因氣將命廢。我今嘗過氣中味，不氣不氣真不氣！武林外傳——世界如此美好，我卻如此暴躁，不好不好。。。同學(xué)們，你們有什么不生氣的好辦法么？,四種基本情緒——喜悅,喜悅的生理反應(yīng)：1、心情愉快時，人體各臟器活動會發(fā)生積極的改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環(huán)系統(tǒng)都得到很好開發(fā)。

15、2、快樂還可減輕激素藥物對肝臟的副作用，利于疾病的治療和身體的康復(fù)。 3、人在快樂的時候，大腦中會分泌一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)，使人感到愉悅和滿足。,人生四大喜事,久旱逢甘霖,他鄉(xiāng)遇故知,洞房花燭夜,金榜題名時,四種基本情緒——悲傷,悲傷會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不適癥狀，胃痛、心悸、呼吸不暢等。長期的悲傷還可能會導(dǎo)致極度憂愁、情緒低落、反應(yīng)遲緩、情感麻木、悲觀悔恨等現(xiàn)象，甚至導(dǎo)致一系列的身心障礙。 抑郁癥顯著而持久的心境低落為主要臨床

16、特征，且心境低落與其處境不相稱。抑郁癥已成為世界第4大疾患,預(yù)計到2020年,可能成為僅次于冠心病的第二大疾病。07年的官方媒體公布的數(shù)字，大約三千萬。在09年上半年今年上半年一項最新發(fā)表的全球性醫(yī)學(xué)研究指出，世界各地每年約有100萬人因抑郁癥自殺身亡,人間悲劇,少年喪父母 ：孔子幼年喪父，李大釗幼年喪母，吳道子少年喪父母中年喪配偶 ：李清照中年喪父，莊子中年喪妻老年喪獨(dú)子：白發(fā)人送黑發(fā)人 少無良師：童年時期影響人的一生,四種

17、基本情緒——恐懼,自主神經(jīng)功能改變，出現(xiàn)心跳加快、血壓升高和出汗等；神經(jīng)內(nèi)分泌改變，腎上腺素分泌增加行為改變，會選擇戰(zhàn)斗或逃跑；恐懼是焦慮情緒的加強(qiáng)版；恐懼癥：社交恐懼癥、廣場恐懼癥、幽閉空間恐懼癥。。。,恐怖電影,讓你印象最深刻的恐怖電影？過山車極限運(yùn)動人為什么喜歡追求刺激？刺激的活動讓我們心理狀態(tài)有強(qiáng)烈的起伏，這種強(qiáng)烈的心理反差，使我們產(chǎn)生滿足感和征服感；恐懼過后，人會有一種解脫的快感，全身的肌肉、骨骼乃至精神、情

18、緒的松弛、放松，長長地呼吸，內(nèi)心洋溢著一種綿綿不斷的舒適、平和與愜意，對自我處境的安全感、幸福感、滿足感接踵而來。生活在安全環(huán)境中的人，恐懼感和恐懼的表達(dá)被壓抑，需要找一些恐怖的情景來感覺它和釋放它，體驗生活的真實。,五、積極情緒&消極情緒,積極情緒：快樂、放松、幸福、熱情、興奮、滿足,消極情緒：傷心、焦慮、失望、厭惡、抑郁、嫉妒,積極情緒VS消極情緒,積極情緒1、使個體適應(yīng)環(huán)境2、促進(jìn)個體行動3、對行為建構(gòu)作用4、

19、傳遞積極信息,消極情緒1、使個體逃避環(huán)境2、阻礙個體行動3、對行為破壞作用4、傳遞消極信息,行為接近系統(tǒng),,促進(jìn)有機(jī)體靠近帶來愉悅的情境幫助有機(jī)體獲得生存必須的資源食物、房屋、配偶,行為禁止系統(tǒng),,發(fā)動回避行為，禁止接近行為保護(hù)有機(jī)體避開遭遇的消極處境危險、疼痛或懲罰,情緒的動機(jī)功能,可把情緒分為積極增力的情緒（快樂、熱愛、滿足等）和消極減力的情緒（恐懼、痛苦、抑郁等）。積極情緒促進(jìn)個體主動參加活動，從而提高社會適應(yīng)

20、能力，為個體爭取更加廣泛的社會資源創(chuàng)造條件。消極情緒促使個體回避各種活動，拒絕資源分享，畏懼競爭機(jī)制，從而不利社會關(guān)系的拓展和個人成長。,情緒的組織功能,積極的情緒對活動起到積極建構(gòu)的作用。積極情緒能擴(kuò)展個體的思維活動范圍，增強(qiáng)認(rèn)知靈活性，更新和擴(kuò)展個體的認(rèn)知能力。促進(jìn)個體創(chuàng)造性地解決問題，提高決策水平和工作效率,消極的情緒對活動起著瓦解和破壞作用。中醫(yī)上極端情緒的危害作用：怒傷肝-發(fā)火叫“動肝火”、喜傷心、思傷脾-現(xiàn)代胃潰瘍高

21、發(fā)、憂傷肺-林黛玉、恐傷腎-嚇得尿褲子,情緒的信號功能,情緒的信號功能是通過表情來實現(xiàn)的。表情就是通過面部肌肉、姿態(tài)和語調(diào)等來表達(dá)各種情緒狀態(tài)。又具體分為面部表情、姿態(tài)表情和語調(diào)表情面部表情是天生的，為全世界人民通用的；人類和動物的表情有相似性；經(jīng)過特別訓(xùn)練的人，可以不顯露出表情。,,,,,小知識：說話時眼神飄向哪邊？,假如，你和某人面對面坐著，他/她的眼神,,,,,,,,左上：回憶過去畫面,左中：回憶過去聲音,左下：思考

22、問題,右上：創(chuàng)造畫面,右中：創(chuàng)造聲音,右下：感覺自己,推薦書籍,這是一本有事實根據(jù)的書書里所及皆以科學(xué)事實與實際試驗結(jié)果為基礎(chǔ)，而非個人意見或臆測擷取自心理學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會學(xué)、犯罪學(xué)、傳播學(xué)及人類學(xué)的最新發(fā)現(xiàn)。作為FBI首席專家，喬·納瓦羅是唯一有資格幫你理解非語言溝通的人，讓你在第一時間看透對方！,積極情緒和消極情緒問卷,課堂問卷：1、最近遇到不順心的事是什么？2、你當(dāng)時的情緒是？3、后來是如何解

23、決的？4、遇到不開心的事情你認(rèn)為最有效的處理方法是？,六、情緒管理,耶魯大學(xué)沙羅威教授認(rèn)為，情緒管理能力，即情商（EQ）包括以下幾種能力：清楚認(rèn)識自己的情緒妥善管理自己的情緒激發(fā)自己的正面情緒認(rèn)識他人的情緒——同理心、關(guān)心、體貼安撫他人的情緒,如何克服消極情緒,1、認(rèn)識并接納自己的情緒2、轉(zhuǎn)移注意力（脫離情境、娛樂活動、業(yè)余愛好）3、合理宣泄（運(yùn)動、傾訴、喊叫、哭泣、日記）4、放松訓(xùn)練（音樂、洗澡、睡覺、SPA、購物）