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文檔簡介
1、辦公室常見疾病的防治 --呵護“白領(lǐng)”一族的脊梁骨與關(guān)節(jié),主講人:鄧曉筑主任,瑞格爾健康體檢,前 言 為人仰慕的“白領(lǐng)”一族,在人們鮮為知曉的地方,有難以言表的痛楚。關(guān)注“白領(lǐng)”一族脊梁骨和關(guān)節(jié)的健康,是我們健康管理者義不容辭的責(zé)任。 循求古訓(xùn)《食戒篇》:“久視傷血、久臥傷氣、久立傷骨、久行傷筋、久坐傷肉、大樂氣飛揚、大愁氣不通”。,瑞格爾健康體檢,當(dāng)今社會進入信息時代,人進入“人機”時代,久坐
2、的人、電腦一族、鼠標(biāo)手、伏案工作時間長的人,疏忽挺直脊梁好身姿的重要性,種下脊梁、骨關(guān)節(jié)疾病禍根。 世界衛(wèi)生組織報告指出每年有200多萬人因久坐少動而死。 英國一項研究表明公交車售票員平均壽命和健康狀況要明顯高于公交車司機。,瑞格爾健康體檢,一、“白領(lǐng)”一族的脊梁骨和關(guān)節(jié)病,眾所周知:人體脊有四個凹凸,頸椎是向前凸、胸椎向后、腰椎向前、骶骨向后。,瑞格爾健康體檢,頸源性疾病 :( 頸背肩肌綜
3、合癥-寰樞關(guān)節(jié)-椎動脈供血不足。),(注:高枕無憂、伏案工作者易患此疾病。) 相關(guān)內(nèi)容補充:寰樞關(guān)節(jié) 1.寰樞關(guān)節(jié)處在頭顱與頸椎交匯處,為頸椎活動的樞杻。頸椎旋轉(zhuǎn)運動的 50%由寰樞關(guān)節(jié)來完成。 2.屈伸運動的一半
4、左右與寰椎關(guān)節(jié)有關(guān)。 3 樞椎作為10塊肌肉的起止點(左右頭后大直肌、頭下斜肌、頸棘肌、左 右的中斜角肌、肩胛提?。┻@些肌肉分別參與頭頸部的旋轉(zhuǎn)、屈伸、側(cè)屈等運動。 當(dāng)寰樞關(guān)節(jié)周圍軟組織受到長期靜力性或累積性慢性損傷,其組織發(fā)生變性、機化形成粘連,疤痕甚至攣縮,致
5、使組織肌力不平衡,寰樞關(guān)節(jié)平衡狀態(tài)失調(diào),而產(chǎn)生錯位,由此可見寰樞關(guān)節(jié)解剖特點使其容易發(fā)生位置改變。,瑞格爾健康體檢,頸椎病的分類,1.頸椎骨關(guān)節(jié)炎2.增生頸椎炎,3.頸神經(jīng)綜合癥 4.頸椎間盤脫出,瑞格爾健康體檢,頸椎病致病因素,長期勞損骨質(zhì)增生韌帶增厚骨化,壓迫所致,,,,,,瑞格爾健康體檢,遵循古訓(xùn):“站如松、坐如鐘、睡如弓”。 抬頭低頭要科學(xué),不良姿勢習(xí)慣釀成疾病。,長途開車別忘了加
6、個枕墊頸。 莫再站著不如坐著,坐著不如躺著。,瑞格爾健康體檢,“高枕無憂”是不對的,正常頸椎生理幅度是前突,要保證頸管內(nèi)部立體形狀,如果太低或太高,錐體前方肌肉和韌帶容易疲勞,椎管內(nèi)容物增多,椎管內(nèi)壓力加大出現(xiàn)頭暈等癥狀。,枕頭高度有研究,最合適的枕頭高度應(yīng)該是10厘米左右,和我們的拳頭立起來的高度差不多。,瑞格爾健康體檢,有些人肩較寬,枕頭可高點,肩比較窄的,比較瘦的人,枕頭可以低點。 根據(jù)人體力
7、學(xué)設(shè)計:枕頭形狀最好中間低、兩頭高、像“元寶形”,瑞格爾健康體檢,鼠標(biāo)手(又稱:腕管綜合癥),腕管處受到壓迫,產(chǎn)生食指和中指僵硬、疼痛、麻木、拇指肌乏力,如果敲擊手腕內(nèi)側(cè)中部有竄麻的感覺。 鼠標(biāo)手癥狀: 1.手掌、手指、手腕、前臂僵硬 2.手部刺痛 3.怕冷 4. 夜間疼痛厲害,感到胳膊、肩牽引疼痛,瑞格爾健康體檢,“久坐傷肉”,久坐會導(dǎo)致: 1.腰肌勞損
8、 2.椎間盤突出 3.下肢靜脈曲張 4.頸椎病,瑞格爾健康體檢,二、呵護“白領(lǐng)”一族脊梁骨和關(guān)節(jié)的秘訣,1.您的計算機屏幕高度是45-61厘米,電腦屏幕最上方與您的眼睛保持在同一高度。2.鍵盤擺放在您正前方,讓鍵盤和雙臂保持平行,手肘彎曲保持是90度角度,手腕在打字室可以保持伸直狀態(tài),并有支撐。3.辦公桌比您手肘低5厘米。4.椅子可以支撐您的背部,另外高度應(yīng)該是可調(diào)的,這個高度應(yīng)該保持在能使雙腳自然平
9、放在地上,膝蓋彎曲正好成90度,踝關(guān)節(jié)也保持90度。 如果膝蓋過高,大腿不足以支撐足夠重量,就會給腰部增添負(fù)擔(dān),當(dāng)膝蓋太低則會影響到小腿的血液流通。,瑞格爾健康體檢,三、運動力學(xué)訓(xùn)練,曦谷力學(xué)療法: 人在站立時靠雙腿支撐體重,人體下部骨盆由兩側(cè)髖骨和骶骨、尾骨共同構(gòu)成,其中髖骨上的髖臼與大腿股骨頭構(gòu)成髖關(guān)節(jié)股骨頭深陷髖臼窩內(nèi),從而使人的兩條腿像兩根支柱一樣,通過骨盆支撐人的身體。 人為直立行走,付出很大的健康代價。
10、,日本骨科專家、運動力學(xué)奠基人曦谷公良先生:發(fā)現(xiàn)90%以上的人由于種種原因都存在髖關(guān)節(jié)異常,股骨頭移位的問題,從而導(dǎo)致骨盆發(fā)生傾斜和扭轉(zhuǎn),隨即影響到脊椎骨異常彎曲,并進而引發(fā)了人體內(nèi)各種功能障礙,導(dǎo)致各種疾病發(fā)生。,瑞格爾健康體檢,股骨移位導(dǎo)致的骨盆失衡,就像一座房子的兩根柱子長短不齊一樣,自然會引發(fā)整座房子出現(xiàn)種種問題,曦谷公良先生從人的力學(xué)平衡入手,采取多種手法,矯正人的髖關(guān)節(jié)異常,股骨轉(zhuǎn)位,為從根本上治愈許多疾病,提出了正確的思路
11、。,瑞格爾健康體檢,左腳較長時產(chǎn)生疾?。汗强萍膊?、十二指腸、肝臟疾病、腸道疾病、婦科疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。右腳較長時產(chǎn)生疾病:氣喘、肺炎、咳嗽、心律不齊、心臟疾病。,訓(xùn)練方法:捆綁法: 仰臥式 站立式 坐式,瑞格爾健康體檢,康復(fù)訓(xùn)練,頸椎康復(fù)訓(xùn)練腰椎康復(fù)訓(xùn)練鍛煉腰力的馬步法: 雙足蹲 單
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