關于運動后降心率策略選擇的的研究

1、<p>　　首屆全國中學生數理化學科能力競賽</p><p>　　關于運動后降心率策略選擇的研究</p><p>　　作者 ：清華附中 高二（2）班 陳羽佳</p><p>　　本人鄭重聲明：所成交的數學應用論文是本人在指導教師的指導下獨立進行研究的成果，除文中已經著名引用的內容外，本文不含其他個人或集體已經發(fā)表或撰寫過的作品成果。對本文的研究做出重要貢

2、獻的個人和集體均已在文中以明確方式表明。</p><p>　　論文作者簽名： 陳羽佳 </p><p>　　日期：2008年12月8日</p><p><b>　　目 錄</b></p><p>　　題目頁 -------------------------------------------- 1 <

3、/p><p>　　扉頁 -------------------------------------------- 2</p><p>　　目錄 -------------------------------------------- 3 </p><p>　　前言 -------------------------------------------

4、- 4</p><p>　　方法 -------------------------------------------- 4</p><p>　　討論 -------------------------------------------- 9</p><p>　　結論 -----------------------------------

5、--------- 10</p><p>　　回顧與反思 --------------------------------------- 11</p><p>　　參考 -------------------------------------------- 11</p><p><b>　　一、前言 </b></p>

6、<p>　　隨著素質化教育的加強，“學習好，身體好，工作好”已成為每一位國人的共識。在四中，每一位學生每天都有體育課。運動后的恢復與調整不僅關心到所有人的健康，同時也影響著我們學習狀態(tài)的優(yōu)劣與精神集中的程度。通過調查文獻、參訪老師和同學，我們不難發(fā)現，在“運動后降心率策略選擇”這一問題上眾說紛紜，沒有一個較為科學的共識與普及。</p><p>　　為了更好地調節(jié)學生在運動后的心率，使我們能夠在最短的

7、時間內處于一個心率平穩(wěn)低谷，恢復較好的學習或運動狀態(tài)，我們針對各種休息方法進行研究與測定，希望從中可以找到一個較好的調節(jié)心率的方法，并能同時兼顧科學與效率，為廣大學生乃至運動員提出一些切實可行的建議與創(chuàng)新。</p><p>　　我們預期通過不同人群在各種降心率方法下的心率恢復測定，建立數學模型，較精確地找出在各種降心率方法下心率振幅與恢復時間的函數關系，結合統(tǒng)計學知識與醫(yī)學理論，綜合找出一種最符合人類生理特點且最

8、有效率的降心率的策略，將結論應用于實際中推廣。</p><p><b>　　二、方法</b></p><p>　　1、理論咨詢：我們咨詢了體育組老師、醫(yī)務室的老師有關體育運動后心率隨時間變化的最佳下降曲線：即運動剛結束心率下降得慢,運動結束一段時間后心率下降速度加快，最后一段時間內心率下降速度減慢直到回復到正常心率。也詢問了影響運動后心率變化的主要因素；</p&

9、gt;<p>　　2、我們兩人與數學組谷丹老師討論和研究制訂了對運動后心率變化的測試項目和計劃；</p><p><b>　　3、實地測試：</b></p><p>　　測試對象：十六歲男同學各四名，十六歲女同學各三名；</p><p>　　測試方法：測試對象在四百米跑道上盡全力快速跑完200米，到達終點后按照不同的休息方式休息，

10、并分段計時測心率；具體方法如下：</p><p>　　在跑步之前，每個人測自己的正常心率（以個/10秒為單位）；</p><p>　　第一次跑完200米后立刻開始計時，每個人計數10秒內自己的心率并記錄（以個/10秒為單位）；一直站在原地，30秒后再計數10秒內的心率；并重復此項步驟3次；</p><p>　　第二次跑完200米后仍立即計時，每個人計數10秒內自己的

11、心率并記錄；然后靜坐在凳子上，30秒后再計數10秒內的心率并記錄；重復此項步驟3次；</p><p>　　第三次跑完200米后立即計時，每個人計數10秒內自己的心率并記錄；然后一直慢走，30秒后再計數10秒的心率；重復此項步驟3次；</p><p>　　第四次跑完200米后立即計時，每個人計數10秒內自己的心率并記錄；然后一直慢跑，30秒后再計數10秒的心率；重復此項步驟3次；</p

12、><p>　　四次測試完畢之后，把所記得的數據整理成表格和統(tǒng)計圖；</p><p><b>　　如下所示：</b></p><p><b>　　翟羽佳：</b></p><p><b>　　李婉婷：</b></p><p><b>　　杜文斐：&l

13、t;/b></p><p><b>　　三、討論</b></p><p>　　同一種休息方式不同人的心率走向（共同特征）</p><p>　　站立：前60秒降心率較快，后心率緩慢下降，120秒后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　靜坐：前90秒心率急速下降，后心率緩慢下降120秒后心率趨于平穩(wěn)。</p>

14、<p>　　慢走：前30秒心率極緩慢下降，30至120秒較快下降，后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　慢跑：前120秒心率極緩慢下降，后心率趨于平穩(wěn)。</p><p>　　同一個人不同休息方式的心率走向</p><p>　　總體趨勢是，慢跑恢復最慢，其次為慢走，站立，恢復最快的為靜坐。相應地，慢跑前90秒恢復比較平穩(wěn)，90秒后呈現明顯下降趨勢；慢走前

15、30秒恢復比較平穩(wěn)，30至90秒呈現明顯下降趨勢，之后恢復又比較平穩(wěn)；站立與靜坐前90秒呈現明顯下降趨勢，之后恢復比較平穩(wěn)。</p><p>　　 注：李（特例）: 30秒至60間心率有波動反彈現象。</p><p><b>　　四、結論</b></p><p>　　根據有關文獻資料，我們對于老師的話找到了一些理論依據：人在劇烈活動時

16、，體內的血流量會陡然增大，突然間停歇下來，會使流通順暢的血液突然間出現缺氧現象，這種“氧氣負債”帶給人體的傷害，往往比超量運動還大，導致頭暈眼花甚至暈倒等現象。所以，最好的較好的休息方式是：運動剛結束心率下降得慢,運動結束一段時間后心率下降速度加快，最后一段時間內心率下降速度減慢直到回復到正常心率。這樣，不僅不損害人的身體健康，而且會有助于下一時段體能的再次爆發(fā)。</p><p>　　于此，我們綜合上面的實驗數據

17、討論，得到了一種比較合理的運動后降心率的策略，即正常非負荷有氧運動后，慢跑120秒左右后加以慢走恢復，此后至少180秒后可更換為站立狀休息，在此后至少120秒后可更換為靜坐狀休息。如果提前采取站立或靜坐狀休息方式，就可能導致上述所說的頭暈惡心等癥狀，所以一定要盡可能嚴格地執(zhí)行上述恢復方法，并根據運動量與個人身體素質增加慢走恢復的時間，避免惡性事件的發(fā)生。當然，這里所提到的慢跑與慢走，也可由相應強度的體育運動代替，總之達到相同的目的即可。

18、</p><p>　　但是，我們也可以從中找到了一個特例（李），她的心率在恢復過程中常有波動現象。我們對她進行了個案訪談，根據該同學反映，她在醫(yī)院檢查有心律不齊的癥狀。根據此類的有特殊個人體質的同學，應該單獨進行分析，制定個別的休息方案。如針對李同學，則建議她采用先慢走2分鐘再加以慢跑恢復，會更好一些。</p><p><b>　　五、回顧與反思</b></p&

19、gt;<p>　　在選擇樣本時，我特意選擇了身體素質不同、性別不同的青少年。在所得曲線中，有個別同學（如第七頁徐涵劍同學、李婉婷同學）所呈現的心率下降趨勢較為特殊，這都與個人素質密切相關。所以，應用于個人，還應一定程度上考慮個人狀況，再得出相應的降心率的最佳策略。</p><p>　　在此研究的第二階段，我將會擴大樣本容量，并加以定量的運算，使結論能夠更加準確。</p><p&g