核心力量訓練對人體不同狀態(tài)下平衡能力影響的實驗研究.pdf

1、研究目的:本研究通過運動實踐干預探討不同力量訓練對人體平衡能力的影響。旨在探索核心力量訓練與人體在不同狀態(tài)下保持身體姿勢平衡穩(wěn)定的關系，為人體平衡能力的訓練提供科學依據(jù)。研究方法:以西安體育學院30名女大學生作為研究對象，隨機分為實驗組15人和對照組15人。實驗組進行核心力量訓練，對照組進行傳統(tǒng)力量訓練。實驗時間共計10周，每周三次，每次90分鐘。實驗前后使用美國 Biodex balance平衡測試系統(tǒng)分別對兩組受試者進行：（1）睜眼

2、/閉眼狀態(tài)下單、雙腳的動、靜態(tài)站立穩(wěn)定性測試；測試指標包括：總體穩(wěn)定指數(shù)(OSI)、前后方向穩(wěn)定指數(shù)(API)、左右方向穩(wěn)定指數(shù)(MLI)。（2）睜眼狀態(tài)下單、雙腳動態(tài)穩(wěn)定極限測試；測試指標包括：全部（Overall）、向前的(Forward)、向后的(Backward)、右(Right)、左(Left)、前/右（F/R）、前/左（F/L）、后/右（B/R）、后/左（B/L）。研究結果：（1）核心力量訓練對人體站立穩(wěn)定性的影響。1）10

3、周核心力量訓練對人體動、靜態(tài)睜眼和閉眼平衡能力均具有顯著性改善效果。2）10周核心力量訓練對人體左右方向平衡能力的改善效果最明顯。3）人體雙腳站立時維持機體平衡的能力最好，右腳次之，左腳最差。（2）核心力量訓練對人體站立穩(wěn)定極限的影響。1)10周核心力量訓練可明顯提高人體動態(tài)站立穩(wěn)定極限，其中前/右側(cè)（F/R）的增幅最大。2)10周傳統(tǒng)力量訓練對人體動態(tài)站立穩(wěn)定極限同樣具有明顯的改善效果。研究結論：（1）核心力量訓練可以提高人體在不同狀

4、態(tài)的平衡穩(wěn)定能力，與一般力量訓練比較，核心力量訓練在提高人體平衡能力方面作用更明顯;核心力量訓練有助于提高人體的站立穩(wěn)定性。（2）力量訓練可有效改善人體動態(tài)站立時的穩(wěn)定極限。其中對前后方向的改善效果明顯好于左右方向。（3）一般力量訓練是基礎性力量練習，核心力量訓練仍然屬于基礎性力量練習的范疇。一般力量訓練的生理學等諸多要素、特性，研究成果和經(jīng)驗適合于核心力量的訓練，但核心力量訓練在要求、功能、機制、練習方式等方面區(qū)別于一般力量訓練并有其