女性少年彈簧呼啦圈健身操的創(chuàng)編及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的評(píng)定.pdf

1、彈簧呼啦圈是一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)器械，運(yùn)動(dòng)形式多樣，具有健身和娛樂價(jià)值。本文旨在創(chuàng)編一套符合女性少年身心發(fā)展規(guī)律、并能達(dá)到健身效果的彈簧呼啦圈健身操，通過對(duì)該套健身操的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及健身效果進(jìn)行評(píng)定，探究彈簧呼啦圈運(yùn)動(dòng)對(duì)女性少年的運(yùn)動(dòng)健身價(jià)值。
　　本研究分為兩部分:(1)結(jié)合彈簧呼啦圈的運(yùn)動(dòng)特性、體育學(xué)理論、器械健美操創(chuàng)編理論和女性少年身心發(fā)展規(guī)律，創(chuàng)編彈簧呼啦圈健身操；(2)以河北省唐山市曹妃甸區(qū)第三完全中學(xué)30名初中二年級(jí)女生為干預(yù)實(shí)

2、驗(yàn)對(duì)象，并以29名同年級(jí)女生為對(duì)照組。干預(yù)實(shí)驗(yàn)中，通過對(duì)干預(yù)組學(xué)生學(xué)習(xí)情況的反饋調(diào)查，完成實(shí)驗(yàn)過程中對(duì)學(xué)生身體和心理狀態(tài)的監(jiān)測(cè)；干預(yù)后通對(duì)測(cè)試彈簧呼啦圈健身操和10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動(dòng)后的心率評(píng)價(jià)其運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；對(duì)比干預(yù)組和對(duì)照組6周前后背力、握力和雙手胸前平舉持續(xù)時(shí)間的變化，探討彈簧呼啦圈健身操的運(yùn)動(dòng)功效。所有數(shù)據(jù)采用Excel建立數(shù)據(jù)庫，SPSS軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，所用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法是配對(duì)樣本T檢驗(yàn)。
　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果：
　　1、

3、彈簧呼啦圈健身操運(yùn)動(dòng)中最大心率百分比達(dá)到69％，RPE量表值為14，4.5分鐘彈簧呼啦圈健身操能量消耗達(dá)到26.44kcal。
　　2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到的最大心率百分比為64%，RPE量表值為12，10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈能量消耗達(dá)到36.5kcal。
　　3、干預(yù)前后握力和背力的最大力量對(duì)比顯示：對(duì)照組握力和背力的變化無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）；干預(yù)組6周前后握力和背力的增長(zhǎng)具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（增長(zhǎng)率分

4、別為13.9%和10.1%，P<0.05）；干預(yù)前后雙手持呼啦圈胸前平舉的時(shí)間對(duì)比顯示，干預(yù)組6周學(xué)習(xí)前后手持彈簧呼啦圈持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，與對(duì)照組相比具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（98s vs26s，P<0.05）。
　　研究結(jié)論：
　　1、彈簧呼啦圈健身操運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能夠達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷設(shè)定合理，符合力量、耐力運(yùn)動(dòng)的要求，達(dá)到女性少年的健身要求。
　　2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運(yùn)動(dòng)屬于中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不高，但具有娛樂性，