等負(fù)荷量下波動式與階段波動式周期力量訓(xùn)練效果研究.pdf

1、本文的研究目的在于比較波動性周期(Undulating-Periodization，簡稱UP)與階段（板塊）波動性周期(Block Undulating-Periodization,簡稱BUP)這兩種不同波動式負(fù)荷的周期訓(xùn)練模式對于中國籃球聯(lián)賽（NBL）安徽男籃運(yùn)動員力量和爆發(fā)力訓(xùn)練的影響。本研究有16名現(xiàn)役球員參與，平均年齡為23.6歲，均具有4年以上力量訓(xùn)練經(jīng)驗。通過對其力量與爆發(fā)力水平進(jìn)行測試后，分為波動式周期訓(xùn)練組UP(n=8)

2、和階段波動式周期訓(xùn)練組BUP(n=8)。受試者在試驗期間分別在訓(xùn)練前(T1)、6周(T2)、12周(T3)進(jìn)行4項測試，即1RM臥推、1RM背蹲、原地縱跳、1RM高抓。原地縱跳成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異(P>0.05)，但BUP組的增長幅度略高于UP組(BUP組：31.1％T1-T3,UP組：25.2%T1-T3)；1RM杠鈴高抓成績：T3與T1比較，BUP組和UP組內(nèi)

3、均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異，但BUP組的力量增長幅度高于UP組(BUP組：14.7%T1-T3，UP組：12.1%T1-T3)；1RM杠鈴臥推成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0.05)，組間不存在顯著性差異，但BUP組的力量增長幅度高于UP組(BUP組：14.3%T1-T3，UP組：11%T1-T3)；1RM杠鈴背蹲成績：T3與T1比較，UP組和BUP組內(nèi)均存在顯著性差異(P<0

4、.05)，T3與T1比較組間不存在顯著性差異(P<0.05)，但BUP組的力量增長幅度低于UP組(BUP組：9.9%T1-T3，UP組：11.4%T1-T3)。兩種波動式負(fù)荷周期力量與爆發(fā)力訓(xùn)練模式對于提高運(yùn)動員最大力量和爆發(fā)力均有較為顯著效果，總體看來，BUP的訓(xùn)練效果比UP更有優(yōu)勢，但UP對于發(fā)展下肢力量更有優(yōu)勢。對于提高NBL聯(lián)賽水平的運(yùn)動員上肢最大力量和爆發(fā)力水平，在整個周期中的訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度與量階段性地波動并逐漸提高要比全范圍