我國空手道高水平運動員備戰(zhàn)2015年全國錦標賽訓練過程研究.pdf

1、近年來，空手道在中國的發(fā)展取得了長足的進步，空手道作為備選項目，有望于2020年加入東京奧運會，無論是訓練實踐還是理論研究，我們有必要投入更多精力深入探討。本研究主要通過運用觀察法和專家訪談法，對高水平運動員備戰(zhàn)2015年全國錦標賽的訓練過程進行研究，得到的結論如下：
　　1.階段劃分方面，高水平空手道運動員備戰(zhàn)的準備過程可分為一般準備期、專門準備期和賽前準備期，其中賽前準備期包括提高和強化兩個階段。
　　2.周訓練類型方面

2、，一般準備期和專門準備期的周訓練類型為基本訓練周，賽前準備期提高階段和強化階段的周訓練類型為賽前訓練周，基本訓練周重視技術訓練，賽前訓練周重視實戰(zhàn)訓練，各階段周訓練的內容選擇，與整體訓練的指導思想、階段劃分及訓練目標相一致。
　　3.訓練內容方面，高水平空手道運動員備戰(zhàn)的整體訓練安排以提高最大力量素質，發(fā)展腿法技術、上段技術、拳腿結合技術和培養(yǎng)實戰(zhàn)運用能力為重點。
　　4.負荷強度方面，高水平空手道運動員備戰(zhàn)的負荷量和強度在

3、整體上呈大小交替狀態(tài)，負荷量在一般準備期逐漸增多，在專門準備期顯著提升，最后階段達到最大值，在賽前準備期呈逐漸下降趨勢，強化階段比提高階段的降幅明顯；負荷強度在一般準備期最低，在專門準備期升至中等，在賽前準備期的提高階段顯著提升，過渡到強化階段達到極限。
　　5.恢復手段方面，空手道國家隊采用的身體恢復手段包括訓練恢復手段、物理恢復手段和營養(yǎng)恢復手段，但是由于缺乏機能檢測，主要靠教練員的主觀經(jīng)驗對運動員現(xiàn)實狀態(tài)進行診斷，并不能準確