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文檔簡介
1、近年來,空手道在中國的發(fā)展取得了長足的進步,空手道作為備選項目,有望于2020年加入東京奧運會,無論是訓練實踐還是理論研究,我們有必要投入更多精力深入探討。本研究主要通過運用觀察法和專家訪談法,對高水平運動員備戰(zhàn)2015年全國錦標賽的訓練過程進行研究,得到的結論如下:
1.階段劃分方面,高水平空手道運動員備戰(zhàn)的準備過程可分為一般準備期、專門準備期和賽前準備期,其中賽前準備期包括提高和強化兩個階段。
2.周訓練類型方面
2、,一般準備期和專門準備期的周訓練類型為基本訓練周,賽前準備期提高階段和強化階段的周訓練類型為賽前訓練周,基本訓練周重視技術訓練,賽前訓練周重視實戰(zhàn)訓練,各階段周訓練的內容選擇,與整體訓練的指導思想、階段劃分及訓練目標相一致。
3.訓練內容方面,高水平空手道運動員備戰(zhàn)的整體訓練安排以提高最大力量素質,發(fā)展腿法技術、上段技術、拳腿結合技術和培養(yǎng)實戰(zhàn)運用能力為重點。
4.負荷強度方面,高水平空手道運動員備戰(zhàn)的負荷量和強度在
3、整體上呈大小交替狀態(tài),負荷量在一般準備期逐漸增多,在專門準備期顯著提升,最后階段達到最大值,在賽前準備期呈逐漸下降趨勢,強化階段比提高階段的降幅明顯;負荷強度在一般準備期最低,在專門準備期升至中等,在賽前準備期的提高階段顯著提升,過渡到強化階段達到極限。
5.恢復手段方面,空手道國家隊采用的身體恢復手段包括訓練恢復手段、物理恢復手段和營養(yǎng)恢復手段,但是由于缺乏機能檢測,主要靠教練員的主觀經(jīng)驗對運動員現(xiàn)實狀態(tài)進行診斷,并不能準確
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