核心力量在高校女籃訓(xùn)練中的實驗研究——以大連理工大學(xué)高水平女籃為例.pdf

1、近年來，對于核心力量及其在運動員力量訓(xùn)練等方面的研究和應(yīng)用，已然成為了各國學(xué)界、體能訓(xùn)練專家以及不同專項教練員研究關(guān)注的熱點。核心力量訓(xùn)練越來越為更多運動項目的教練員和研究者所青睞。現(xiàn)代籃球運動的特點及其發(fā)展趨勢，不但要求運動員擁有全面出色的技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行水平，同時更要具備過硬的身體素質(zhì)。這從一定程度上說明了，如今的籃球運動已然不再是以往單純的技能類競賽項目。國內(nèi)外相關(guān)研究表明，核心力量訓(xùn)練具有傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練無法比擬的優(yōu)勢，主要體現(xiàn)在理念上

2、的創(chuàng)新、對運動員運動素質(zhì)和專項運動能力的提高以及有效降低運動損傷的發(fā)生幾率等方面。因此，將核心力量訓(xùn)練引入到籃球運動的訓(xùn)練中來，是全面提高籃球運動員專項運動能力和運動成績的要求，同樣也具有重要的現(xiàn)實意義。
　　本研究基于對核心力量相關(guān)理論和研究狀況的分析，結(jié)合籃球運動的專項特點，設(shè)計并制定體能訓(xùn)練計劃。對大連理工大學(xué)女子籃球隊12名女籃隊員進行為期8周的核心力量訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。每周安排三次訓(xùn)練，主要訓(xùn)練包括俯臥肘支撐后交叉腿、

3、仰臥交叉蹬腿、屈臂俯臥兩點支撐、俯臥三點支撐單手前平舉、側(cè)臥舉腿、俯臥直臂抬腿支撐、仰臥直腿夾球起、側(cè)臥夾瑞士球起、仰臥單腿壓瑞士球交叉腿、兩腿夾瑞士球轉(zhuǎn)髖等。核心力量部分訓(xùn)練時間嚴格設(shè)定在35-45分鐘。在進行核心力量訓(xùn)練前，采集12名實驗對象基本信息，運用FMS功能性運動測試系統(tǒng)和所設(shè)計籃球?qū)ｍ梽幼鲗ζ溥M行測試，嚴格控制實驗過程，以降低其他因素的干擾，測試后收集數(shù)據(jù)。8周的訓(xùn)練干預(yù)后，對12名受試者進行同樣的測試，將第二次所得數(shù)據(jù)與