蘭州市業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動性損傷調(diào)查及訓(xùn)練策略研究.pdf

1、隨著我國國民經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和中國全民健身意識的不斷加強(qiáng)，羽毛球得到了廣泛的普及和傳播,業(yè)余羽毛球運(yùn)動的整體水平、運(yùn)動形式都發(fā)生了巨大的變化。近年來，隨著甘肅省經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們生活水平的普遍提高，其省會蘭州市的羽毛球活動也得到了積極的發(fā)展。但由于甘肅省處于經(jīng)濟(jì)相對落后，一直沒有專業(yè)羽毛球隊(duì)，業(yè)余愛好者在訓(xùn)練中缺乏專業(yè)的指導(dǎo)，導(dǎo)致很多業(yè)余愛好者在運(yùn)動過程中受到不同形式和程度的運(yùn)動損傷。
　　本文主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、觀察法、

2、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，以甘肅省蘭州市18個業(yè)余羽毛球俱樂部的愛好者和業(yè)余羽毛球教練員為調(diào)查對象，通過對其基本情況以及肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動傷病的發(fā)生原因進(jìn)行調(diào)查，在此基礎(chǔ)上制定防止業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動性損傷的訓(xùn)練策略。主要研究結(jié)論：
　　1.防止蘭州市業(yè)余羽毛球愛好者肩、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動性損傷的訓(xùn)練方法主要有兩個方面訓(xùn)練內(nèi)容，身體素質(zhì)訓(xùn)練及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。
　　2.在運(yùn)動開始前，做好充分的準(zhǔn)備活動；運(yùn)動中，愛好者要根據(jù)自己

3、的運(yùn)動強(qiáng)度及時感知自己在運(yùn)動中肩關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)反應(yīng)，采取必要的保護(hù)措施；運(yùn)動后參與運(yùn)動的愛好者一定要注意關(guān)節(jié)的放松，預(yù)防運(yùn)動中乳酸的堆積，防止疲勞。
　　3.愛好者應(yīng)該積極主動的學(xué)習(xí)規(guī)范的羽毛球技術(shù)動作，在日常的練習(xí)中應(yīng)將身體素質(zhì)的練習(xí)放在首位，合理安排運(yùn)動時間與強(qiáng)度。當(dāng)運(yùn)動損傷發(fā)生后，應(yīng)暫停專項(xiàng)練習(xí)，根據(jù)損傷狀況進(jìn)行治療，待癥狀緩解后在進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練。
　　4.吸引高水平賽事和羽毛球教練的加入，通過規(guī)范的訓(xùn)練，以提升業(yè)

4、余羽毛球運(yùn)動的整體發(fā)展水平，減少由于技術(shù)不規(guī)范造成的運(yùn)動損傷。
　　5.運(yùn)動損傷逐漸成為一個阻礙業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動發(fā)展的制約因素。應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動損傷的重視程度。相關(guān)組織者應(yīng)定期邀請專業(yè)教練進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。
　　6.經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)制定的訓(xùn)練策略，對初學(xué)者的技術(shù)動作規(guī)范性得到了有效的改善，而有打球經(jīng)歷的會員改掉了以前錯誤的動作，其水平整體有了大幅度的長進(jìn)，在兩年策略實(shí)施的過程中運(yùn)動損傷發(fā)生率有很大改進(jìn)，并對業(yè)余羽毛球愛好者的羽