肌適能訓(xùn)練對職業(yè)女性身體形態(tài)及成分影響的研究.pdf

1、隨著當(dāng)代知識經(jīng)濟(jì)社會節(jié)奏變快、強(qiáng)度增大，職業(yè)女性的工作環(huán)境也處于競爭白熱化狀態(tài)。這對其身心健康產(chǎn)生了很多負(fù)面影響，高科技的發(fā)展和應(yīng)用又使得職業(yè)女性運(yùn)動缺乏，產(chǎn)生了“溫室”生活態(tài)的負(fù)效應(yīng)。有調(diào)查顯示不少職業(yè)女性患上了“文明病”、職業(yè)病和慢性病。 《全民健身計劃綱要》提出“積極為知識分子創(chuàng)造體育健身條件，倡導(dǎo)和推廣適合其工作特點(diǎn)的體育健身方法，重視對中高級知識分子進(jìn)行健康檢查和體質(zhì)測定工作”。在經(jīng)濟(jì)生活中發(fā)揮著越來越重要作用的職業(yè)女

2、性的體質(zhì)及心理健康已不是單純的個人健康問題，而是關(guān)系到民族素質(zhì)和社會進(jìn)步的一個戰(zhàn)略性問題。 考慮到在心境狀態(tài)與參加或堅持體育訓(xùn)練的研究中，發(fā)現(xiàn)沒有精力、心境障礙是不參加或退出體育訓(xùn)練的重要原因，本文將研究對象的心境狀態(tài)也納入了研究的范圍。本論文以40名無嚴(yán)重疾病、無長時間健身史（3個月以上）并且首次參加肌適能訓(xùn)練的職業(yè)女性（30～50歲）為研究對象，進(jìn)行為期12周的該項訓(xùn)練，每周2～3次，每次持續(xù)60～90分鐘，測量并統(tǒng)計分析訓(xùn)

3、練前后受試者身體形態(tài)、體成分、身體素質(zhì)及心理健康效益各指標(biāo)的變化。實驗期間同時進(jìn)行飲食監(jiān)控，每周進(jìn)行1次心境測試。 研究結(jié)果顯示，（1）肌適能訓(xùn)練后，受試者訓(xùn)練后體重顯著性降低，身體圍度和皮脂厚度等指標(biāo)都有明顯減小?？梢娂∵m能訓(xùn)練對控制體重和降低體脂含量有積極作用，有助于改善職業(yè)女性的身體形態(tài)及體成分；（2）肌適能訓(xùn)練后，受試者握力、縱跳、一分鐘仰臥起坐、坐位體前屈、閉眼單腳站立、反應(yīng)時等身體素質(zhì)指標(biāo)與訓(xùn)練前相比均有很明顯的提高